以下是一些女性训练者经常提问的问题：
1、女性进行力量训练会不会变得粗壮？
说到力量训练，似乎就只是男人的项目；女性如果从事这些训练，不但不会带来健美的体魄，反而会丧失女性的柔美感。这是一种很大的误解。实际上，女性体内雄性激素极少，雌性激素较多，因此肌肉合成能力很差，同时女性力量训练与男性相比从负荷到训练方式都有很大区别，因此不会肌肉发达。另一方面，练出发达的肌肉需要大量蛋白质作为“原料”，很难通过正常的饮食摄入。这些都证明力量训练不会使女性男性化。
2.我以为女性健身跳跳有氧操、跑跑步就好了，但最近听说女性做力量练习也很有必要。请问女性为什么要进行力量练习？
受传统观念的影响，女性应该以柔为美，引体向上、俯卧撑等力量练习会使肌肉发达，是男性的专属练习。其实这是一个健身误区，力量练习并不是男士的专利。研究结果表明，举重和器械练习同样适合女性人群，不但有助于女性塑造体型，而且还能有效预防骨质疏松。首先，女性应该放下顾虑，不用担心力量训练会把肌肉线条练得男性化。因为女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性，而且女性力量训练的负荷、方式与男性有很大区别，所以不会练成虎背熊腰。
大多数女性认为，只做有氧运动就可以减肥了，不需要做力量训练。但事实上，单纯的有氧训练可以帮助身体消耗脂肪，但不能使肌肉得到有效的锻炼。而肌肉是脂肪最有效的助燃料，更强壮的肌肉，可以加快脂肪的消耗，使有氧运动的效果事半功倍。增强肌肉力量，可以缓解日常工作疲劳。通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%至50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。此外，适当的负重练习，可以增加女性骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。再配合适当的饮食，可以很好地预防由缺钙导致的骨质疏松症。建议女性开始力量练习时，最好在专业私人教练的指导下进行。专业的私人教练既是运动训练专家也是营养师，可以帮助你制定训练计划，并督促进行训练，较适合没有健身经验、缺乏自制力、又希望在短时间内达到效果的女性。另外，对于身体存在一定疾病的女性，建议最好请私人教练指导。
3.力量器械训练可以有效矫正形体缺陷？
是的 （如鸡胸.平胸.O形腿.X形腿等）
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