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倒吊好处一大箩

 advnway 2013-04-18

  倒吊是一种多功能疗法。在国外,不少运动员、演员、音乐家、办公室人员都喜欢倒悬吊,并把它作为锻炼身体、辅助健美的一种运动。

  当人体直立时,由于受到地球引力的作用,腰脊椎和下肢关节都受到压力,日子久了,便会产生腰酸背痛。但整个人体倒转时,会改变地球吸引力对身体的控制方向,脊椎得到调整,关节得到充分放松,使身体承受的压力消失。这时,由于用脑过度而引起的脑细胞供氧不足、代谢废物堆积所形成的精神紧张,会产生适应性调节反应,从而消除脑血管收缩,促进大脑和四肢肌肉的血液循环,达到消除疲劳的目的。

  美国矫形学家、医学博士马丁是倒吊运动的发明者。他认为,倒吊有很多好处:运动员比赛前倒吊,可以消除紧张情绪,有利于进入最佳竞技状态;赛后倒吊,又可以消除疲劳,有利于赛后的体力恢复;演员、音乐家、办公室人员倒吊则可以治疗腰酸腿痛,预防坐骨神经痛和关节炎等疾病,也能消除肌肉的紧张和疲劳。

  此外,倒吊能消除内脏器官充血现象,具有健身作用,还可以提高人体的柔韧性、关节的灵活性,改善人体的体形。

  但是,患有高血压、动脉粥样硬化、心脏病者不宜做此项运动,以免发生意外。

  倒吊具体做法很简单:双脚勾在单杠、双杠或其它牢固的架子上,头朝下,勿触及地面,人体呈现倒垂的姿态。每次倒吊持续时间与每天次数,可根据各自病情需要和耐受力而定,随心所欲,无死板规定。

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