西兰花瘦身方法绝对值得推崇

西兰花瘦身方法绝对值得推崇

 

　　西兰花瘦身这个饮食减肥方法绝对靠谱，在广东一带大家都习惯的称之为叫做花椰菜，大致分为两种椰菜，一种是白色，一种是绿色的。其实西兰花的营养价值绝对很高，富含的膳食纤维都很强大，坚持每天吃一定量的西兰花，这能够轻松的饿让身体上的赘肉少很多。

　　西兰花瘦身方法绝对值得推崇

　　西兰花中所含有的膳食纤维，这对于阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，这能够直接形成较大的体积，让人产生强烈的饱腹感，这能够很强的帮助减少食欲忙着对于控制体重很有帮助。而大家最好多吃富含膳食纤维的食物，这能够顺利的让身体内的废物排除体外，让你更加顺利的减肥。

　　西兰花具有较低的能量，这可以为其带来很强大的饱腹感，所以大家在减肥的时候别忘记西兰花减肥哦!免受挨饿的命运，让我们减肥不再那么幸苦。

　　生的菜花不仅可以制作出很多美味的食物，而且可以搭配其它更多营养的食材，让其做饭变的更加简单，让其减肥变得更加顺利，下面就为大家分享其几款简单的西兰花美食。

　　(1)西兰花饭

　　原料：猪骨头，薏米，菜花，红腰豆罐头，火腿，什锦蔬菜粒。

　　做法：

　　(1)猪骨头和薏米加水一起煮烂，勺子打捞去油、滤渣，只剩下白色的肉汤。

　　(2)西兰花掰成小块，放入沸水中焯透打捞出来，火腿切成丁。

　　(3)红腰豆罐头、什锦菜粒一起倒入漏勺，冲洗干净后控干水分。

　　(4)把焯好的西兰花放入薏米肉汤内继续煮，等到所有的蔬菜都煮烂。

　　(5)最后一步就是直接放入火腿粒和红腰豆，调味、勾芡即可。

　　(2)素扒西兰花

　　原料：西兰花250克，熟猪油50克，鸡油10克，鲜汤100克，食盐3克，花椒水、姜水各20克，葱水30克，味精、面粉、湿淀粉各适量。

　　做法：

　　(1)西兰花清洗干净，用瘦直接掰成均匀的小块，清洗干净，直接放入沸水中汆烫打捞出来，控干水分。

　　(2)炒锅上火，加入植物油烧温，放入面粉炒散，倒入鲜汤、花椒水、葱水、姜水、精盐和西兰花，用小火慢慢翻炒，等到所有的食材都入味后，继续淋上湿淀粉、鸡油，味精翻炒即可

　　(3)玉兔兰花

　　原料：西兰花，鸽蛋，食盐，鸡精，香油，胡椒粉，蜂蜜。

　　做法：

　　(1)西兰花清洗干净，直接切成小块，放入沸水中焯一下。

　　(2)鸽蛋煮熟，去除外皮，简单的雕成兔子形。

　　(3)在焯好的西兰花上，放入适量盐、鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜等，一起搅拌均匀和鸽蛋一起装入盘子中即可。

　　(4) 兰花汤

　　原料：西兰花，鹌鹑蛋，乌鸡，人参，枸杞子，食盐，鸡精，色拉油。

　　做法：

　　(1)乌鸡清洗干净、切块，和人参、枸杞子一起小火慢慢炖2小时。

　　(2)西兰花清洗干净，直接切成小块，鹌鹑蛋用油煎熟。

　　(3)适量乌鸡汤小火慢慢加热，放入切好的西兰花煮熟，加入盐和鸡精调味，放入煎好的鹌鹑蛋即成。

　　西兰花瘦身效果好?而以上为大家推荐的这些美味食物都是很好的推荐，想要减肥，那么试试这个简单的减肥方法吧!