竹签烤带鱼的做法

竹签烤带鱼的做法

　　

　　竹签烤带鱼

　　制作“竹签烤带鱼”的步骤

　　1、处理好的带鱼用剪刀剪成小段，用少量食盐、白胡椒粉和1汤匙白酒腌制10分钟

　　2、小葱、大蒜、生姜和红辣椒分别切成末备用

　　3、葱花蒜末生姜末红辣椒末放在小碗中，放入酒酿1汤匙、香辣豆豉酱2汤匙和鱼露2汤匙，拌匀成酒酿香酱料

　　4、烤盘底部铺一层锡纸，并在锡纸表面刷一层食用油，带鱼用竹签串好摆在烤盘上

　　5、在带鱼表面均匀地刷一层调好的酒酿香酱料

　　6、烤盘放入烤箱中层，180度上下火烤制10分钟

　　7、10分钟后取出烤盘，把带鱼翻面，在带鱼表面均匀地刷一层调好的酒酿香酱料

　　8、烤盘放入烤箱中层，180度上下火烤制10分钟

　　9、取出烤盘，把带鱼摆在盘中，表面再撒一些葱花和辣椒末做点缀

营养功效

　　1、酒酿是由糯米经过发酵而制成的传统风味食品，富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等，这些都是人体不可缺少的营养成分。酒酿不滤掉米粒，没有经过过滤和提纯，含少量的酒精但度数非常低，而酒精可以促进血液循环，有助提高考生的消化功能，从而及增进食欲;

　　2、带鱼属于海鱼，与草鱼、鲫鱼、鲤鱼等淡水鱼相比，蛋白质含量相差不大，但脂肪含量差异较大。每百克带鱼含蛋白质17.7克，脂肪4.9克，还含有磷、钙、铁、镁以及维生素A、B1、B2等多种营养成分，特别是带鱼表层的银脂，含有多不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、增强皮肤表面细胞活力、使皮肤细嫩光洁的作用。带鱼的DHA和EPA含量高于淡水鱼。DHA是大脑所需的营养物质，对提高记忆力和思考能力十分重要，加之带鱼含有丰富的卵磷脂，使其较一般淡水鱼更具补脑功能。