你愿意每天花几分钟去减低血压吗?
今年五月,我偶然在一美国销行甚广的医药卫生杂志*Prevention*看见一篇* 「你愿意每天花几分钟去减低血压吗?」*我当时读了两遍,照着它指示把所谓*「**Isometric Exercise**」*的*肌肉运动*,试行了几次,随着天天如此练习 当时虽半信半疑,但五星期后量血 压,发现它下降了。初读那篇文章时,我的血压是190-90;自然是太高;医师 认为只要低舒张压不超过90,不会发生危险的。实行肌肉运动第五星期,低舒张压数字已由90降到87,看起来这种治疗是有效的。信心增强以后,便不断的每日作此运动三次,也不断查出血压高低数字同步下降。 今年五月到十一月(From May to Nov this year),血压可说是直线下降。高收缩压190-180-170-160;低舒张压数字是90-87-85-83。我于十月返台省亲,又连续量血压;最后的纪录是142-80,这对一个中老年人是很正常的。我的态度一向谨严;茍非自身有此半年实际经历,决不敢随意 作此推介。 这个肌肉运动极轻便而又极简单; 一学即会,而且随时随地都可练习。有恒心毅力,天天行之,一个月后便可见功效! (1)首须全身松弛而直立。 (2)两手下垂,十指伸张而不可握拳。 (3)然后用力使全身紧张,包括头、颈、胸、背、四肢、双腿及面部。 (4)同时口叫一、二、三、四、五、六后,即将全身松弛。 (5)如此一紧一松,反覆三回,即可结束。 每日照此方式练习三次,最好每餐之前行之,三次合计一分半钟而已! 此项运动既极简单,如将此文多读一遍,必可照行,不至困难。惟正在服用降低血压丸药者,暂时 不可立即停药,只可渐减,以求两法协调。不妨与医师商谈。此种肌 肉运动疗法,仍美国三位专家包括一位名医偶然发现。那位名医因见若干老人,步履维艰,不 能作健身运动,药石失灵,只好让他们一试肌肉的一松一紧。不意练习 五星期后,个个恢复两脚行动的机能,再叫病者继续做,不出两个月,不但足疾消失,行路正 常,而且个个血压都跟着降低。 |
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