|
取右侧卧姿势，膝盖稍弯曲，以两食指轻塞两耳孔，以阻隔外界声响为宜，不宜过紧，，意守丹田或守空，自然呼吸，两眼微闭，开始的几次呼吸时，可以呼气时意想气息由丹田缓流至涌泉 ，吸气时再意守丹田，但不必导气回丹田，任其自归 ，以后呼吸时便只意守丹田或守空，亦不可着意过重，练功只可三、五分钟，不可过长，若练功之中自然入睡，也无不可， 每天早上起床之前和晚上睡觉之前可各练一次，此功取法自然，可还精补脑，强身益智 。 亲身体会：在吸气和呼气的时候用鼻子呼吸，并轻闭嘴 在口中用舌尖轻抵上颌，一切都赢顺其自然，不可刻意而为之，运气的时候会有津液顺着舌头流出，这个津液就是肾中所藏之神，可徐徐咽下，已达到滋肾水，养肾阳之功效。另外最重要的就是心境平和，不可左右他物，杂念纷飞 ，阴阳调和，气血和合，此之谓大哉。
道家所讲的丹田也就是在人体前面正中线上，当脐中下1.5寸~3寸的位置，也就是气海，关元大穴。涌泉在足底 卷足时足前部凹陷处。 |
|
|
