本功法适合人群：1，男性性功能减退人群 2，需要补肾强肾的青年人群 3，渴望拥有高超防身武功的人群 4，想改善体质差状态，拥有强健身体的人群 5，患有神经衰弱、失眠、疲劳症的亚健康人群 6，患有颈椎病、腰椎疼、肩周炎、鼠标手等上班族人群 练功指南第一篇：强肾固精功——内壮功基本姿势： 两脚平行站立同肩宽，两膝微曲与脚尖齐，上身中正，小腹不可凸，胸部不可鼓，头亦中正，舌抵上腭，双手重叠，掌心向内，右手放在左手背，将手心贴在肚脐下一寸五的地方。如下图所示： 练习方式双目轻闭，吸气时意念集中在下丹田（小腹内），呼气时意念温暖柔和之气，由丹田流入全身各处，仔细体会气流在体内流动的感觉，呼吸缓慢、均匀、深长。如下图所示：
呼吸方法：吸气小腹外鼓，呼气小腹内收，吸气直达小腹内，呼气自然。吸气时肛门需微微收缩。这种方式可以强壮丹田内气。 训练安排：5——10分钟 |
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