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【功法】 ①吸气，随吸气两手从前方上升并过头，意想从脚心涌泉穴来的清气经大腿后侧足太阳膀胱经上升，经过后丹田沿督脉上升至头顶百会穴。（图１４－１） ②呼气，随呼气两手慢慢从前方下降，意想上身及头脑之浊气沿任脉下降经丹田下至脚心涌泉穴排出。 ③吸气，随吸气两臂后扩，气吸丹田，吸足后接下。（图１４－２） ④呼气，随呼气两臂下垂，待气呼够后接下。 ⑤吸气，气吸丹田贯腰及肾，气吸足后接下。 ⑥呼气，随呼气两手下垂攀脚弯腰，腿直。数２６～５６个数，觉呼气已够时，随呼气两手上举，直腰。 如此反复２～６回。 【作用】 通过调息运气，使丹田气足，固护腰肾，特别有利于腰底部健康，可使身体保持轻劲有力，提高免疫能力，以防病治病。
来源：北京中西医结合学会 |
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