|
中医认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。 肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。 肾虚病症有阴虚、阳虚之分。 肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。 肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。 “肾主骨，骨为肾之余”，坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、增强自身抵抗力，强肾健体。散步、慢跑、打球、做操、练拳等，都是不错的锻炼项目。 下面介绍几个简单的保健方法。 搓擦腰眼 两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。 揉按丹田 两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。 此法常用，可增强人体的免疫功能，提高抵抗力，强肾固本，延年益寿。 发“吹”音 “吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。
健脾通胃肠气的保健方法 双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅。 逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用。便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。 资料供学习参考 |
|
|
