清晨对于学习或练习而言,通常都是理想的时间。然而,对于瑜伽的初学者来说,早晨并不是最佳时间,因为这时他们的肌肉是僵硬的。初学者最好在下午或者晚上开始练习,这时身体的肌肉是柔韧的。日后随着他们练习的进步,肌肉变松弛时就可以调整到早晨。
此外,要注意饭后与瑜伽练习的时间必须有间隔,一天中的其他任何时间都可以练习瑜伽体式。
女性或许会发现很难遵循固定的时间来练习。虽然任何时间练习都没有害处,但是理想的训练必须坚持在固定的时间练习。
通常,身体和心灵在早晨时是清醒和放松的。因此,这时是练习有难度的瑜伽体式的最有效果的时间。经历了一天的劳累,夜晚最适合练习这些瑜伽体式,例如支撑头倒立式、支撑肩倒立式、犁式、桥式肩倒立式和背部前曲伸展坐式。这些体式能缓解疲劳,帮助人体获得良好的睡眠和平静的心情。