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酷暑盛夏，高温难耐，热量蓄积在体内，易引起全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状，严重的还会出现晕厥。闲暇时间，不妨多拍打自己的腘窝以及肘窝等5个部位，及时预防高温病。 腘窝 方法：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腘窝处。如用于一般保健可反复拍打100～200次；用于预防中暑，次数宜多；用于缓解腘窝痉挛疼痛以及消除身心疲劳等，可反复拍打数百次。 作用：腘窝内充满脂肪，有重要的血管、神经通过，经常拍打腘窝有行气活血、散淤祛毒、舒筋通络、缓解痉挛的功效。 肘窝 方法：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100～200次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。如用于预防中暑，必须多拍。 作用：肘窝深部充满疏松结缔组织，并有血管、神经干通过，拍打肘窝有行气活血、散淤祛毒的功效。 腋窝 方法：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反复操作5遍。 作用：腋窝是腋窝动脉、静脉、臂丛神经、腋淋巴结群组织的集合处，拍打腋窝有宽胸宁神、清热解暑等功效。 肚脐窝 方法：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地拍打肚脐窝100～200次。操作时，腕关节固定或微动，以肘关节的屈伸活动为中心，操作者可在腹式深吸气后进行，拍打之力由轻而重，身体健康者还可适当增加拍打次数和力量。 作用：经常拍打肚脐窝具有安神宁心、调和气血、疏肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效。 腰骶窝 方法：取屈膝坐位，上身略前俯，用左右手虚掌着力，纵向或横向连续拍打腰骶部100～200次，反复3～5遍。尤其是骶骨两侧，用力可稍重。 作用：此法具有通调气血、促进循环、疏松筋肉、清热消暑、消除疲劳等功效。 值得注意的是，孕妇以及月经期女性禁用此法，儿童慎用。 饶先华 |
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