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抑郁症是一种常见的精神疾病。女性往往会表现为情绪低迷，少言寡语，沟通困难，或是说出一些别人很难理解的晦涩话语，而且身体的温度也会比正常人要高些。 这种属于心理上的问题要怎么解决呢？首先，我们要正视它的存在！其实，世上没有几个人是心理健康的，心理问题不过是孰轻孰重罢了。只有意识到问题的存在，我们才能解决，逃避只能让问题更加激化。 其次，我们要保持良好的心态，有个“开心果”一样的人在身边会使你的心情受到良好的感染。何况，并不是所有的事情都会按照我们的想法那样发展，过于钻牛角尖只会让自己更加想不开，换一种想法思考问题或许会让你更快地达到自己的目标。 学会倾诉。大多数抑郁症患者偏于思考型，少言寡语，但常常一鸣惊人，或是格格不入。这类人常常难以找到可以倾诉的对象，并且与周围的人沟通困难，难以与人建立信任感。不过倾诉是最适合此时的发泄方式，有人聆听，不管懂与不懂，都会使你感到格外轻松。 另外，要尽量少做刺激、剧烈的运动或是听重金属感的音乐。多晒晒太阳，温和的阳光会使人感到幸福，释放心中的抑郁。 下面这道营养羹不仅营养丰富，还能从味觉和视觉上影响女性的身心。材料新鲜带荚豌豆400g，鸡蛋2个，藕粉30g，桂花蜜适量。 有抑郁症状的女性，平时要多喝易消化的牛奶、酸奶、豆浆，少喝椰汁和花生露。在饮食习惯上，要增加食物的多样性，米饭中可以放些绿豆、红豆。另外，莲子、银耳有静心的功效，在家的时候，做一道银耳莲子羹犒劳一下自己，不仅可以使心情愉快，还能美颜。 海产中的墨鱼、虾、海带、海苔可以缓解女性的抑郁症。而且，患有抑郁症的女性常常会发生皮肤黏膜溃疡，所以在微量元素的摄取上，这类女性在平时应该多吃些B族维生索片，在月经期前则要多吃含锌、铜、硒的食物，能防止抑郁症在经期加重。 |
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