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青少年的饮食禁忌有哪些

 baileej 2013-07-29
   青少年时期是长身体,长知识的黄金时期,这个时期身体各部位、各器官发育成熟,而生长速度、智力的发育都与营养有着极为密切的关系,所以应注重营养的摄入。


   青少年吃什么

 鱼肉

 鱼肉中含有丰富的蛋白质,青少年多食对于智力的发育较有好处。

 胡萝卜

 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,对调节生理功能有重要的作用。

 豆浆


 豆浆中的营养成分比较丰富,常喝能改善记忆力和思维能力。

 荞麦

 荞麦属于粗粮,对于青少年身体的健康发衣有积极的促进作用。

  牛奶

  牛奶是最佳的补钙饮品,可有效的促进青少所的骨骼发育。
  鸡蛋  鸡蛋能有效提高青少年的注意力,补充维生素。
  青菜  青菜含铁丰富,多食可加速血液循环,改善注意力不集中的现象。
  瘦猪肉  瘦猪肉中含蛋白质,对青少年的生长发育有益
  动物肝脏  动物肝脏中含有丰富的铁,对于处于发育期的青少年的健康有益。
 
  青少年不能吃什么
 
  汉堡  汉堡属于高热量食物,对于处于发育期的青少年健康无益
  碳酸饮料  碳酸饮料含有对人体有害的物质,青少年经常饮用不利于身体的正常发育。

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