长时间静坐或者对着电脑，让越来越多的办公室白领患上颈椎病、腰椎病或者“鼠标手”等疾病，但多数上班族工作忙，平时不注重休息保养，待身体出现疼痛症状才予以重视。江苏省中医院推拿科副主任、副主任医师陶琦指出，只有改变不良坐姿、进行合理锻炼、注重劳逸结合，才能防患于未然。一旦身体关节出现疼痛、僵硬、麻木等症状，也同样可以采用冬病夏治的办法治疗。
陶琦介绍说，颈椎病在会计、教师、程序员、编辑等人群中较为常见，但也呈现低龄化趋势，到医院就诊的患者最小的只有十几岁。长期伏案或久对电脑，使头部保持前屈，颈后肌群处于持续被动拉伸状态，颈部的肌肉极易出现疲乏、紧张及僵硬，日积月累，会致颈部肌肉舒缩功能逐渐减弱，肌力减退，牵拉固定颈椎的作用逐渐减弱，使颈椎极易因外伤的刺激而发病。颈椎病最初的感觉是肩酸脖子痛，然后发展到手臂疼痛麻木，严重的甚至瘫痪。
在中医看来，夏天天气炎热，颈部血液循环加快，此时治疗颈椎病，相比其他季节有事半功倍的效果。治疗颈椎病有推拿、针灸、中药穴位贴敷等方法，不同患者应根据医生建议选择合适方式。但是陶琦指出，颈椎病重在预防，办公族要注意动静结合，每工作一段时间就要做做“米”字操，即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5—10个字，通过活动四肢和颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。另外，枕头的选择也很重要，一款硬度合适、高度适中的枕头，可以在睡觉时让颈部得到充分放松，缓解颈肩疲劳。
此外，不良坐姿也易导致腰椎盘突出、腰背疼痛等症状。抵御腰椎病首先要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累；其次需保证正确的站姿或坐姿，同一姿势不应保持太久，一段时间后适当进行原地活动或腰背部活动。久对电脑的白领、常打游戏的青少年，会时感食指、中指麻木，这有可能患了“腕管综合征”，即俗称的“鼠标手”，陶琦表示，预防鼠标手可通过握拳、捏指等放松手指的动作，增强手腕局部的抵抗力，但若出现明显的发病症状，则需到医院接受治疗。
