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血压健康是男人非常关注的事情，因为高血压给男人的身体带来的危害实在是太大了，关于保护血压的保健常识男人知道很多，在保护的过程中男性饮食也非常的重要，因为它关系到男人健康的问题，那么你们知道高血压的饮食有什么该注意的地方吗? 血压高的男人三点要格外注意 含盐高的食物要少碰 高血压的饮食一定要健康，一定要吃低钠的食物，我这里说的是“低钠”而不是“低盐”，因为含钠食物远不止是食盐(氯化钠)，一方面除了我们少从盐罐里取食盐以外，还要注重酱油、咸菜、松花蛋、挂面等当中所含的盐分。 另外味精、调味汁等当中含有的谷氨酸钠等成分是另外一种“钠盐”，也有升高血压的作用。世界卫生组织最新推荐健康成人每日摄入食盐的量为5克，而对于高血压患者，我们推荐的每日摄入量是3克。 钾多的食物尽量多吃 钾对于高血压患者非常重要，所以高血压的饮食就离不开钾，钾和钠像是坐跷跷板，钾高了，可以促使钠的排除，进而降低体内钠的含量，也就减少了钠把过多的水分吸附到血管内，起到了降压作用，橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含钾丰富。 控制体重有助于降压 很多男人患上高血压都是因为自己的体重，体重每增加百分之一，血压增高约5-8毫米汞柱，通过控制米、面、糖等热量的摄入，规律运动，把体重控制在理想水平，是控制高血压的基础。 另外，节食还指限制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，少吃动物性脂肪，限制红肉的数量。高粱、甘薯、玉米等粗粮可以帮助体内胆固醇的排泄，也是不错的选择。节食不光是减少食物，还包括要适当多吃植物性蛋白和鱼类，对于防治血管并发症有效。 高血压的危害有很多，对我们的心脑血管都有破坏作用，所以说患上高血压的男人在饮食上一定要注意，以上就是高血压的饮食该注意的地方，希望能够帮你们走出高血压的困境，给你们一个健康的身体。 |
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