|
怎样轻松健康活到100-120岁
世界上的人都希望自己能健康长寿，因此，书店中有许许多多关于养生延年益寿的书。各有各的道理，但往往各抓住一点，强调一方面的重要性，并且宣传只要做到这一点，就能延年益寿。 用不够全面养生法，就算有些人坚持这么做，也只能延寿一点点，所以人的平均寿命总在80岁上下，虽然，现在活到90岁，100歲的人漸漸增多，但是往往是地域优越的天然條件才造成某些地區，某些大城市才有比較多的百歲人瑞。本文的目的是：只要是小康家庭，只要是自己真诚想要健康活到100-120，（就是能按照本文要求做），不論什麼民族的人，不論什麼地區的人都能健康長壽，輕轻松松，健健康康活到100-120岁。
(一)人的理論極限自然壽命
根據世界上很多科學家的推算和實驗，人的細胞分裂次數是50+-10次，人的細胞平均每次分裂周期為2.4年+-5%。因為我們現在講的是理論極限自然壽命，所以都取最大值，因此，人的細胞分裂次數取用60次，人的細胞平均每次分裂周期取用2.52年。根據細胞分裂極限學說，人的極限自然壽命等於＂人的细胞分裂次数＂乘＂人的细胞平均分裂周期＂=60*2.52年=151.2年。我們就算它為150年，這就是說，一個人如果沒有遇到意外事故，沒有遇到凶惡的疾病，每天能夠"正常"的生活，工作，學習，鍛煉身體，吃喝玩樂，正確思考處理遇到的問題，就能夠活到150歲，就算我們犯了一點有違健康養生的小錯誤，小缺點，扣了一點壽，我們還是能夠輕輕鬆鬆活到100-120歲。
可能會有人認為這150歲得來不夠科學，但你只要看看人類最長壽記錄，就會相信了。因為有書記載的超過150歲的人，就超過十個人，這些人不可能在一生中不犯一點點有違健康養生的錯誤，所以還應該扣掉一些壽，這說明人的理論極限自然壽命，應該比150年還大才對。
(二）要健康长寿，每个人都要有适合自己的正确的
＂度"和"量＂
人活在世上，周围的事物都会引起你的＂喜怒哀乐＂，这是正常的事，但是往往有些人没能控制好自己的情绪，＂喜怒哀乐＂过了头，引起＂乐极生悲＂，反而损害了自己的健康。一件事明明你有理，但是你反应过度，反而显不出你的理了。所以做人处事，要自己为自己订一个'度'，量多了既不过份，也不欠缺，适得好处。而且這個'度'還要時時事事修正，讓它越來越正確，成熟才好。另外，人體需要的各種營養物質，必需的維他命，礦物質，水都有一個'量'的概念，量多了不好，少了也不好。對某一種物質，比如食鹽，人活着不能沒有鹽，少了不行，多了會要命，所以可以表示為少-＞正好-＞多-＞太多（有害，有毒）。對每一種食物，元素都可以這樣表示，只不過正好適用的量區域大一點或少一點的不同。這就要我們為自己制定一個適合自己需要的'量'。這個'量'與每個人的胖瘦，高矮，性別，體質等等不同而不同，而且也隨着人的年齡，氣候變化等條件要不斷修正。一個人要健康長壽，一定要先為自己在精神上制定正确的化＂度＂，在物质上制定好正确的＂量＂才行。
（三）人是由化学元素组成的最高级的生物
人与世界上所有的动物，植物一样，是由许多种化学元素和化合物组成的。人吃的食物，喝的水，呼吸的空气，也是一种种化学元素和化合物。所以，人与化学元素，有着千丝万缕的联系。各种化学元素，在人体内的新陈代谢中，都是按照化学原理进行分解，合成，氧化，还原，置换等化学反应。各种金属元素的活性，也同我们在中学化学课中学到的一样，按照＂钾钠钙镁铝，锌铁锡铅氢，铜汞银铂金＂的次序排列，前面的元素比后面的元素活泼，能在化学反应中有优先权，能置换后面的元素。
人体组织中有些化合物，由于其中一个或几个元素被置换后，就会完全变质，失去了原有的化学特性，对人体造成伤害。另外，化学元素在人体内并不是一盘散沙或一团肉，而是一组组按照一定规律排列的军队，并按照电学原理，流动力学原理（射流技術），力學原理等等科學原理運行的。所以講人是化学元素组成的最高级的生物。在生活中，人對每一種化學元素，都有'量'的要求，少了不行，多了也不行。由於人類在進化過程中，與地球表面的各種元素，物質，同在一個環境中不斷地相互影響，所以人只要吃周圍環境的植物，動物和水等，就可以得到人生長發育所需要的各種元素和化合物。（本來是平衡的）但是由于人类的不断开矿，开採石油，制造业，化工业产生的废物废气等使地球深处的某些元素来到了地球表面，使地球表面的各种元素比率发生变化（也就是环境被污染了，变得不平衡了。）由於某些地方土壤，水，空氣被污染了。這些地方長出來的植物也被污染了，動物吃了這些植物喝了被污染過的水，也被污染了。人呼吸那兒的空氣，喝了那兒的水，吃了那兒的植物和動物，人的健康也受到了影響。
另外，由於人生活水平提高，本來吃的粗制食品，現在都精加工，如谷類麥類，在加工變成精白面粉和精白米過程中，損失了許多人需要的礦物質，維他命，長期缺少這些物質，就會影響人的健康。所以，人要健康長壽，一定要盡力避開那些有害有毒的物質，一定要另外補充一些礦物質和維他命，一方面抵銷環境污染的影響，另一方面弥補吃精制食品損失的維他命和礦物質。
（四）快樂是健康的基石
人生在世，健康快樂最重要。快樂是健康的先決條件，所以要想成為一個長壽的人，就要盡量使自己快樂一點。（至少不要让自己感到不快乐） 因此做人处事都要潇洒一点，豪爽一点，也就是看开一点。在物质，体力等条件许可下，尽量多做些使自己开心快乐的事。这样人体内由于快乐而分泌的激素多了，有利于身体健康。另外, 如果自己已经认真努力了，有些目标还是没有能达到，也要想开一点，休息一下，再仔细规划一下，可再努力一次，但也可以选择放弃，另选一个目标。因为一个个的能力总是有限的。人生在世，总会遇到一些使自己感到无可奈何的事，比如'天要下雨，娘要嫁'。就是最有权势，最有钱的人，也一样无可奈何，所以，请你不要太自责，只有自己身体健康，才是最重要的。
（五）生命在于'適當'的運動
生命在於運動。人一定要天天動。年輕人運動是為了練就強壯的身體，年老時運動是減慢肌肉骨骼的衰退速度。但是運動的主要目的就是讓全身氣血正常地運行。氣血流暢對健康很重要。另外一定要注意一點就是要做你力所能及的運動，如果運動超出了一個人的體力，那就是傷害自己的身體，就會減壽。人到老年時，做做家務，散散步，手甩甩，腳動動都行，這些都是運動。
一個健康長壽的人，總是每天忙忙碌碌，閒不住的人。這個'忙'不一定是指工作，運動。聽音樂，寫字，看戲，唸經，畫畫，下棋等等都是，只要是在動。（就是人在動，四肢在動，腦子在動都行）不是整天坐着，躺着就好。
(六)维持人的血液PH值为7.35-7.45非常重要
在正常的情况下，人体能自动调节血液的PH值在7.35-7.45的范围内，提供人体细胞最佳的生存环境。但是由于人的不良饮食习惯，作息不规律（例如熬夜）和其他不良習慣（例如吸太多烟）运动不足，环境污染，精神上压力太大等等原因，使PH值偏酸化，PH值降低，（偏酸化）會使血液輸送氧氣量下降，會使胰島素的功效下降，會使人體免疫力下降，會影響細胞向外排酸性物質的速度，引起細胞內偏酸性，影響細胞內酶的催化效率，使細胞生命活力下降，加快了細胞衰老速度.（使細胞平均每次分裂周期縮短，使人的壽命縮短.）
由於體內細胞生存環境受影響，所以對身體各部分器官都有影響(各部分器官會受損傷）因此，會生各種各樣的內源性疾病。（比如癌症，心血管疾病，糖尿病等等）大大威胁人的健康长寿。所以我们必须改变会使血液PH值偏酸化的生活习惯，这里特别强调饮食习惯。因为每种食物，饮料（包括水）都可以為酸性-中性-碱性，酸性体质的人应尽量多吃中性和碱性的食物和饮料，少吃酸性食物（可能这些食物很美味）也就是多吃蔬菜，水果，少吃一些肉类等酸性荤腥的食物，以便人体容易调节使血液的PH值保持在7.35-7.45。这样既能提高自身的免疫力，又能提供人体细胞良好的生存环境，使人体细胞不早衰，有利人的健康长寿。
（七）维持人体适当的体温，湿度（這裡指人體細胞含水量）对健康长寿很重要
为了健康长寿，我们就要想办法尽量延长细胞分裂周期，也就是说延长每一个细胞的寿命，使它不要受傷引起早衰，所以必須提供細胞生長的良好環境，因此保持人體的溫暖是十分重要的。（人的體溫降低1度，人的免疫系統抗病能力就會減少約40%，所以保持正常的體溫，對防病治病也很重要）另外，細胞內也不能有太多的水分（就是要祛湿)。水分多了會使細胞內外滲透壓變化，細胞生存環境變差，影響細胞的壽命。如果人體受了冷濕等外界條件影響，使體內產生氣滞血凝痰阻等情況，就會使身體內局部地方（某些細胞)養份供應不足，廢物不能排泄，水份失調(往往是湿多）使这部分细胞寿命缩短，还会引起各种疾病，进而影响人的寿命。所以一定要当心自己的冷热，防止长时间在潮湿寒冷的环境中生活，这对健康长寿很重要。
（八）人的很多疾病是自己吃食物有偏差引起的
高血压，心脏病，糖尿病，肥胖，高血脂等等危害人类健康的疾病往往是自己吃食物不注意引起的。人体是一台很高级自动化机器，对吃下的食物，它会分配处理，每天除了消耗之外，多了就会存储起来，少了就从体内储存处拿出来用。如果一个人吃东西太任性，长期下来就会使人因为某种物质太多或太少而生病，所以吃食物一定要注意热量平衡（蛋白质，脂肪，碳水化合物平衡），各种矿物质平衡，各种维生素平衡，水的平衡，酸碱食物平衡等等，如果发现某一平衡失调，很长时间不去理它，（就是不吃另一些食物来帮助平衡）他就会生病（这样就会减寿）所以为了自己的健康长寿，就要学一点有关健康长寿,养生的基本知识，也要改变一些自己不良的饮食习惯，不能太任性。
（九）延长人的细胞平均分裂周期，就能延长人的寿命
健康长寿的办法，可以讲千千万万条，但是最最要紧的只有一条，就是在我们没有办法增加人的细胞分裂次数的情况下，要想尽一切办法来延长人的细胞平均分裂周期，也就是要尽量让人体各部分细胞有一个舒适的生存环境，减慢细胞衰老的过程，特别是要使细胞免受伤害，尽量延长每一个细胞的寿命。细胞的寿命延长了，人的寿命也延长了。要想长寿的人，要尽量通过吃喝玩乐，工作学习，运动锻炼等等，为自己的细胞创造一个良好的生存环境，提供必需的养分，温度，湿度，酸碱度，各种激素等等。只有这样，才能健康长寿。但是养分中蛋白质，脂肪，碳水化合物太多了也不好，因为蛋白质，脂肪，碳水化合物吃得太多，人体就会把它们的绝大部分变成脂肪，藏在人体的表皮和各组织器官内。人体藏的脂肪太多，太肥胖了，就会影响健康，影响某些组织的生理功能和寿命，引起某些疾病。所以我们必须要注意自己的体重变化，根据体重来调节食物的量。但是调节必须是缓慢的，如果做过了头，也会有损健康的。
（十）人人要珍惜健康，因为健康是人最宝贵的财富
人的寿命虽然与先天有关，但主要决定于后天。老天对绝大多数人还是公平的，给他们每人150年的寿。但是由于人们迫于生活，对健康养生知识的缺乏，或做人处世有点任性，做了一些不利于健康养生的事，有些错误可能扣了分钟寿，比如接连三天不睡觉。有些错误可能扣了一月寿，比如不小心生了一场大病。这样日积月累，150年的寿给扣了一半，但还能活75年。
所以，現在人民生活水平提高，醫療水平提高，只要自己稍微學一點養生知識，人活到80-90歲，其實是很容易的事。世界上有很多人，在花钱时会精打细算，但对自己的时间，健康，寿数，却缺少这样做。其实一个人最大的财富，就是自己的健康。试想，一个没有健康的亿万富翁，每天只能躺在病床上，钱财对他还有多大的用处？他的生活，幸福指数可能比我们每一位人都低。所以希望大家少一点对自己健康'无为而治'的想法，少一点任性，请大家花一点点时间看点有关健康养生的书，学一点健康养生的知识，悄悄在自己身上试一下。如果有益，就保持，如果不灵验，就换一个办法。这样日积月累，到50-60岁就会有一整套适合自己的养生之法，对自己下半辈子，就会受益非浅了。总之，谁在健康养生上做得好，谁就能成为＂老寿星＂。
（十一）几点建议
（1）要培养乐观主义精神，建康养生要以预防疾病和免受伤害为主，看病治疗为辅
（2）要以自己的健康为重心，活得潇洒一点，活得糊塗一点（糊塗一点并不是要你真糊塗，是要你能遇事看穿想透，再向后退让一步，就会海阔天空了，这对自己的健康有利。）
（3）泰然化解三个烦恼：他人的烦恼，他人给自己的烦恼，自身的烦恼。
（4）要记住'憂愁悲哀伤人，寒暖失常伤人，喜乐过度伤人，愤怒不解伤人，远思强记伤人，汲汲所愿伤人，阴阳不顺伤人。'
（5）要尽量防止伤害自己，记住晋朝葛洪伤身十三条：＂才所不逮而困思之，伤也；力所不能而强举之，伤也；悲哀憔悴，伤也；喜乐过差，伤也；沉醉呕吐，伤也；饱食即卧，伤也；跳走喘之，伤也；欢笑哭泣，伤也；阴阳不交，伤也。＂
（6）有病要看好医生，吃药要知副作用。尽量选有经验，能为病人着想的医生，只吃治病必要的药，尽量避免各种先进科学医疗仪器对自己预防性的检查身体。因为这既化了钱，也会损伤自己的身体。
（7）多想開心的事，多看開心的節目和書，多聽歡快的歌曲，多笑笑，用笑和歡樂來面對不平的人生。
（8）自己為自己學一點有利於自己的養生方法，比如，睡姿，喝茶，聽音樂，看書，運動，散步，做操，參加社交活動，上教堂，佛堂，做義工等等，來豐富自己的生活，不要讓自己成為一個閒人。
(十二）在吃的方面的几点要求
（1）每天吃一只甜辣椒（或大蒜头3-4瓣，或吃点韭菜，洋葱，尖头辣椒，或吃用茄哩粉烧的菜）用这些食物来提升身体中温热之气，使身体温热起来（还可以祛湿），平时手脚发凉的人，更要多吃一点，但如果人出现热症状况，就要停止吃几天。
（2）每天早晨（或晚餐时）吃一碗麥片粥（可以加一點枸杞子,黑芝麻，薏苡仁，莲心，山药，红枣，山楂，百合，胡桃肉，桂圆肉，也可以都不加，也可以加2-3样） 另外再吃其他你喜欢的食物（如果时间不允许吃麦片粥，可以多吃1粒镁250mg加维他命D500IU的维他命镁片来代替，效果是麦片粥好。）
（3）蔬菜和水果绝大多数都属于碱性食物，是维持人体血液PH值在7.35-7.45主力军，所以每天都要吃一定量的蔬菜和水果（蔬菜每人每天要吃超过一磅，水果两种各一只，要有半磅多）以便使人的血液PH值容易調節在正常范圍，另外要注意蔬菜水果都可以分為五性，即寒性，涼性，平性，溫性，熱性，所以要根據季節，氣候冷熱，自己身體的狀況來選擇適當的蔬菜水果，善於利用蔬菜水果養生，對人的健康長壽十分重要。
（4）每天补充吃维他命A5000-10000IU,维他命C 100mg-1000mg（根据年龄和饮食情况变化，年轻胃口好，只补少量，年长胃口不好的，就多补一点）
（5）每天吃一粒复合维他命（含礦物質的那種）每天吃一粒含钙500mg加维他命D500IU的钙片,每天吃一粒含镁250-500mg加维他命D500IU的镁片。(年轻者250mg,年长者500mg),钙片和镁片要分二次吃（就是不要钙片，镁片在一个时段吃，这样对镁的吸收不利）
（6）食物的热量平衡（蛋白质，脂肪，碳水化合物平衡）食物酸碱平衡，各种维生素，矿物质的平衡，并不是要求每天都做到没有偏差，只要在几天或一星期内平衡就行，不然人的生活就少了很多乐趣，对自己会有压力，因为人体有很高级的自控调节系统，对每一种物质，都会自动调节，多了在人体内储存起来，或直接排出体外，少了会从自身的储存处取出来用，同时控制排泄系统，尽量多保留这种物质。但我们也不能认为反正身体会自动调节，就放松自己控制的进食量，这样会损害自身的健康，所以要尽量做到偏差越少越好，偏差的时间越短越好，这样对自己的健康长寿有利。
（7）蛋白质对人的健康长寿很重要，所以要每天补充适量的蛋白质。鸡蛋能提供优质蛋白质，如果你吃长素，最好每天吃1-2只鸡蛋（如果你吃全素，只能想另外的办法了）。
（8）观音长寿丸对人的健康长寿，防病抗衰老很有好处，30-40岁的人可以吃，60-70岁的人更该天天吃。观音长寿丸配方：熟地250克，生首乌250克，山药150克，枸杞子150克,巴戟天120克，山茱萸120克，甘草100克，茯苓90克，泽泻90克，麦冬90克，桑葉90克，菊花90克，沙宛子60克，怀牛膝60克，桂枝50克，生地50克，白术50克，桔梗50克，陈皮50克，丹皮50克，当归50克，神曲50克，黄豆卷50克，杏仁50克，柴胡50克，鹿衔草50克，北五味子30克，人參30克，阿胶30克，防風30克，黃苓30克，靈芝30克，白蔹30克，白芍30克，干姜30克，大棗500克,蜂蜜適量，把大棗做成棗泥，其他藥研末，煉蜜為丸，每日服三次，每次8-16克，空腹（飯前1小時）白开水送服。年轻身体好每次少吃一点，到年长时，渐渐增加到16克/次，最多不要超過20克/次。（制作過程不要碰鉄器，特別是生首烏，最好用搪瓷器或陶瓷器）
（9）美容養顏強身酒，製法，枸杞子60克，生首乌30克，紅參15克，刺五加15克，干地黃15克，当归15克，丹参15克，黃芪9克，白术9克，淫羊藿9克，沙蒺藜9克，丁香9克，桂圆肉15克，远志6克，荔枝核九枚，玫瑰花6克，用白酒3斤，浸泡上药50天，即可飲用，瓶蓋需密封，每天搖動搖動酒瓶，加速藥物成份溶解，每日兩次，空腹服（飯前半小時）每次只饮10ml,分多次慢慢咽下，越慢越好，不要太快，太快效果不好。（可以根据情况变化，最多每天饮4次，这酒过25岁的人都可以喝，但每次只能10ml,最多每天饮4次，不然就不是养生了。）
（10）长寿早点：黑芝麻，胡桃肉，枸杞子, 葡萄干各1磅，红枣，桂圆，白糖适量。黑芝麻洗净炒熟（最好研碎，不研碎也可以）胡桃肉用微波炉转熟（熟的可以不转）研碎。枸杞子隔水蒸熟凉干，葡萄干用微波炉转4分钟，把4样东西混合均匀，加适量的白糖（根据各人的口味，白糖吃太多也不好）红枣洗净蒸熟，桂圆用微波炉转3分钟。每天早晨早餐前吃3湯匙（是普通的金屬湯匙）。黑芝麻，胡桃肉，枸杞子,葡萄干混合物注意要細嚼慢嚥，另外加10枚红枣，三粒桂圆肉，天天如此，健康長壽。（十歲以上的人都可以吃，但不要認為吃多了就好。補充有用的物質，要堅持每天吃，吃少量才好。）
如果大家能遵守以上十点，天天坚持这么做，注意自己的饮食，不仅仅可以远离癌症，心脏病，高血压，糖尿病，高血脂等疾病，还可以有一个强状的身体，一个强大的免疫系统来对付一切外来的病毒和病菌，大大减少自己感冒发烧的机会。但是在这里要强调一点，一个人的养生健康长寿，主要还是靠自己的诚心，是自己要想健康长寿，自己努力在做一切对健康长寿有益的事。只有这样才成，别人再想帮你忙，教你各种好方法，你不做，还是不能成功的，所以贵在坚持。另外，正确的做人处世态度更重要。如果精神状态不佳，人是很难快乐的。不快乐的人，要健康长寿就会难很多。再有一点要讲一下，用食物来补充维他命和各种矿物质比吃维他命片，钙片等有效。所以要尽量用食物来补充维他命和各种矿物质，只有在吃了食物后，（人不能吃太多食物，吃太多食物对人的健康也不好）还不能满足人对某些维他命和矿物质的需求情况下，我们再服一些维他命片和矿物质片来补充少了的部分，使人能得到生命需要的充足的维他命和矿物质。
以上是我在学习健康养生中的一点心得和体会，文中提到的方法都有人试过，很多人只用了其中一，二条，就健康活到九十多岁，很多论点既是很多古人说的，实践过的，也是被现代医学科学证明了的。一个人如果能按照文中要求，认认真真地做，不犯重大有违健康长寿的错误，只犯一点小缺点，小错误，一般扣不了三十到五十年的寿，所以可以轻轻松松，健健康康活到100-120岁。如果有人想试一下，可以先试后面有关饮食方面的十点（也也就是第十二条，前面十一条可以暂时放一放，只要你不要太违规就可以了。）请在试前找一些你的家人，亲戚，朋友，你信得过的人，看一下你现在的身体情况，再在试了3-6个月后，让这些人看一看，评一评你是否年轻一点了，精力充沛一点了，面色红润一点了，白发不再增多了，伤风感冒的次数是否减少了或不伤风感冒了...如果是就再慢慢一点点扩大对自己的要求，想办法做好其他一些要求，并给我一个回音（电子邮箱2478682078@qq.com). 以便我进一步改进健康长寿的方法。我写本文的目的，就是要通过大家共同的努力，花最少的钱，使人的平均寿命从八十岁提高到一百岁，而且是活得健健康康的。等人的平均寿命达到一百岁，再向一百二十岁高峰努力。
'学海无边勤作舟，科峰多顶思搭桥' 。让我们大家为人类的更健康长寿而勤学巧思吧。
谢谢每一位看完这篇文章的人。
郎中先生?盧 2013年6月28日寫於紐約
'本文只適合一般健康正常的成年人。對孕婦及有腎病，肝病等疾病的人，办法要修正，方子也要改。另外，方子中用的藥，雖然都是能長期服用的藥，但如果在人生病（如感冒）的时候，请根据具体病情，适当停几天药，等病好了再服用，特此说明'
|
