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截拳道是一种致力于街头实战的格斗术，其注重人体各部位的整体磨炼。就像李小龙在接受采访时所言： “如果你是在谈论格斗，就必须面对现实……”你不可能像拳击一样仅用双拳，也不可能像柔道仅善于贴身摔跤。因为真正的格斗是变幻莫测的，决不会因为某一门或某一派而变得有所不同，所以，我们必须抛弃任何门派的限制，更好地去训练并运用身体的每一部分，如此方能应付在格斗中呈现的各种不同情况。 第一节 摆 桩 在截拳道中，摆桩又称警戒势(图2-1)，是指对敌的基本格斗姿势，也是进行攻击(图2-2①②)和防御、反击（图2-3①②③）的最有效姿势。处于此姿时，无论是向任何角度发起攻击或是防御来自任何角度的攻击，均不需事先进行任何调整；同时，它也能够为身体进行快速而灵活地移动以及在动态的过程当中维持自身的平衡提供一个坚实的基础。 摆桩首要的应用原则就是要将强侧置前。如此你的强手、强脚便更加接近你的对手，有利于格斗效率的提高和速战速决。 摆桩时，身体各个部位注意事项如图2-4所示。 第二节 步 法 在截拳道中，步法是构成整体格斗的最重要组成因素之一。适当地运用步法，不但可使自己在搏击过程中保持良好的身体平衡，而且对于促进技术的发挥以及速度的提高有很大帮助。 就攻击方面而言，有效地运用步法有助于迅速拉近自己与对方之间的距离，使自己攻击奏效，更可让自己从任何角度向对方发起攻击；而且在防守方面，合理地运用步法不但可拉开距离使对方拳或脚的攻击失效，更可为自己节省体力，以便于适时进行反击。 从表现形式上讲，步法有四个基本的运动形式，即前进、后退、左右移动。所有步法都是在这四种基本运动形式中发展 ，洁弯而来。以下是这些基本步法在截拳道中的运用： 一、滑 步 滑步是用来调节敌我双方之间距离的基本步法。这个细微的动作能够使你在任何时候都处于平衡状态，并且也可以在动态的移动过程当中，轻松且快速地攻击和防守。 1．前滑步 [动作方法] 右摆桩站立。右脚贴地前移半步，左脚蹬地迅速跟进相同距离，移动前后，身体姿势不变，仅位置发生改变。 (图2-5①②③) 2．后滑步 [动作方法] 右摆桩站立。右脚蹬地，左脚先向后方滑动半步，到位后右脚迅速回撤相同距离，成摆桩姿势。 （图2-6①②③） [注意] 同前滑步。 二、推 步 推步看上去与滑步类似，但较滑步而言，推步直线移动距离更远、更果断。因前推步能迅速近身且在进步过程中能有效地将体重转化到你出拳的力度上去，使之产生极大的威力，故多用于攻击。而后推步则用来快速躲避对方向我头部发起的攻击以及进行后退式反击。 1．前推步 [动作方法] 右摆桩站立。重心前移，右脚借助左脚的快速蹬地所产生的反作用力迅速向前贴地滑出一大步，右脚到位的同时左脚迅速跟上。 （图2-7①②③） 三、快进步与快退步 进步与快退步、豆常用来掩护一次长距离的快速移动。它可以用来躲避对方的直接攻击，也可以快速缩短距离向对方发起攻击。尽管由图片上看来很简单，但需勤加练习，方能在实际应用中简单、流畅地快速移动。 1．快进步 [动作方法] 右摆桩站立。右脚向前先挪动一小步，接着重心前移，左脚垫至右脚位置。在左脚将要触及右脚时，右脚迅速贴地前滑，恢复成摆桩姿势。 （图2-9①②③④） [注意] 身体重心应随两脚的移动而迅速转换。 2．快退步 [动作方法] 右摆桩站立。右脚蹬地后撤至左脚位置，在右脚将要触及左脚时，左脚随即后撤恢复成摆桩姿势。 （图2-10①②③） [注意] 右脚蹬地后撤时，整个身体也随之后移。 四、侧 步 侧步是一种通过左右移动来躲避对方直线攻击的基本防御步法。若能善加利用，亦可趁对方攻击落空之际，出其不意地予以反击。 1．右侧步 [动作方法] 右摆桩站立。左脚蹬地促使右脚向右贴地横向移动一小步，右脚到位后左脚随即向右横向移动相应的距离恢复成摆桩姿势。 （图2-11①⑦③） [注意] 移动时，重心随右脚一同右移，待左脚到位后迅速恢复至 中间。 2．左侧步 [动作方法] 动作要领与右侧步动作相似，唯移动方向相反。 (图2-12①②③) [注意] 移动时，体会两脚的相互用力。 五、环绕步 环绕步是一种在敌我对峙时，为寻找对方的空当与进攻的机会，而围绕对方进行滑动的步法。可在闪避对方攻击的同时，迅速绕至对方侧面，借助身体旋转而产生的力量配合技法进行攻击。 1．右环绕步 [动作方法] 右摆桩站立。左脚蹬地促使右脚向右斜方挪动一小步，到位后以右脚为轴，腰部发力，上体左转，带动左脚呈弧线向右后方贴地滑动。视实际情形，决定移动幅度以及前脚移动角度。 （图2-13①②③） 第三节 手 法 截拳道的手法是指利用手的每一个部位进行攻击的方法，强调节奏、路线、角度的变幻莫测，以及简单、直接、快速、准确、有力且隐蔽地出击。不同的手法根据技术特点的不同而在战术运用上有所变化。攻击速度较快的标指、挂捶、冲捶，主要起先导攻击、反击、截击或干扰对方的作用。而以攻击角度刁钻为特的铲捶、中位直冲、变角度直冲等技术，则主要起到变势制敌的功效；出击力量较大的钩捶、屈臂上击拳等技术，则承担了近身时决定性打击的任务。从整体上看，截拳道手法的速度、力量兼备，可在任何角度和路线出击，从而能保证截拳道练习者在格斗中的各种情况下流畅自如地应用发挥。 按攻击路线可大致分为：直线向前的技术（冲捶、标指）；由下向上的技术（屈臂上击拳）；由上向下的技术（挂捶）；由外向内技术（钩捶、钩掌）；由内向外的技术（挂捶）等。 一、冲 捶 冲捶，是截拳道中集速度与威力于一体的标志性拳法，打击角度和攻击节奏变幻莫测，具有极强的突发性，是截拳道中运用频率和效率最高的骨干拳法。常作为攻击主导，与其他技术配合，实施快速截击、抢攻、反击。主要攻击部位为头部、腹部和肋部。 【动作方法】 右摆桩站立。左脚蹬地内旋，重心稍前移，在催动上体逆时针转动的同时，以拳领先，肘部推动，将拳沿鼻子正前方击出。到达目标的同时拳面上挑，下三指关节与拳峰着力。出击手臂的拳、肘2肩成一直线，形成稳固的作用力与反作用力支撑结构。 （图2-15①②） 冲捶时，前腿膝关节弯曲角度应保持不变，避免因身体上下起伏而造成力的分散。 [实战演示] 2-16对峙。我前推步近身快速以右直冲捶击打对方面部。（图2-16①②） 2．右中位冲捶 [动作方法] 右摆桩站立。后脚蹬地内旋，前脚前移小半步，两腿弯曲，降低身体，使肩与打击目标尽可能置于一平面上。在身体下落的同时，扣肩催肘，将拳击出。在拳着力的瞬间稍内旋，以下乏指关节与拳峰着力。 （图2-17①②） [注意] 上步低身出拳时，上体稍内倾，以便增加攻击力的同时避开对方的前拳的直线攻击。 [实战演示] 敌我对峙。我上步俯身以右中位冲捶击打对方腹部。 (图 2-18①②) 3．左直冲捶 [动作方法] 右摆桩站立。后脚蹬地外旋，重心前移至前脚。顺时针转动上体，左肩前送催动肘关节将拳沿鼻子正前方击出，到位时，拳稍内旋，高与肩平，力达拳面下三关节与拳峰。右拳顺身体转动回收防护。下颌微收，藏于左肩内。 （图2-19①②） [注意] 充分利用蹬地、拧腰、送肩的合力，体会上体犹如突然关门的感觉。到位后，左拳、左膝、左脚全部朝向目标。 [实战演示） 敌我对峙。我上步近身迅速以左冲捶击打对方面部。 (图2-20①②) 4．左中位冲捶 [动作方法] 右摆桩站立。右脚向右斜方上一小步，两腿弯曲，身体下降，使攻击目标与肩成一水平面；同时，后脚蹬地外旋，顺时针转动上体，左肩前送，催肘出拳。拳到位时稍内旋，高与肩平。右拳变掌随身体转动回收至左面颊处防护。 (图 2-21①②) [注意] 侧步目的是为了俯身出拳时保持身体平衡，进小半步即可。如过大则不能使左腿的蹬地反作用力完全转化至拳上。 【实战演示】 敌我对峙。当对方出左拳攻击我头部时，我侧闪躲开来拳；同时，以左中位冲捶击打对方腹部。 （图2-22①②） 一、钩 捶 钩捶，顾名思义，是因该技术在运用时手臂弯曲类似钩状而得名。多在近距离格斗时用来进行反击以及补充打击。由于该技术的进攻路线一般处于对方视野范围之外，所以常使对方难以防御。主要攻击部位为头部、肋部、腹部。 1．右钩捶 [动作方法] 右摆桩站立。重心移至左脚，全脚着地，右脚跟抬起外旋，以脚掌为轴，逆时针转动身体，带动前手臂由前外向内划一条与地面平行的短小弧线至中线，力达拳面，拳眼向上，上臂和前臂的夹角大于或等于90。（视攻击距离而定），左拳保持防守姿势不变。 （图2-23①②） [注意] 后置重心、转体、出拳要协调一致，在击中目标的瞬间整体发力。 [实战演示] 敌我对峙。我快速转动身体以右钩捶攻击对方面部左侧。（图2-24①②） 2．左钩捶 [动作方法] 右摆桩站立。左脚蹬地外旋，重心前移。顺时针转动上体，带动左手臂由左向右划一条与地面平行的短小弧线至中线，力达拳面，拳眼向上，上臂和前臂夹角等于或大于90度。右拳随身体转动回收护于下颌部位。 （图2-25①②） [实战演示] 敌我对峙。我快速转体以左钩捶击打对方面部右侧。 (图2-26①②) 三、上击拳 上击拳，在拳击中又被称为上钩拳，是近距离格斗中的利器。因出击时能充分配合身体的拧转上提与拳的旋转力量，攻击力极强，常能产生击倒对方的效果。主要攻击部位为下颌、上腹部和肋部。 1．右上击拳 [动作方法] 右摆桩站立。身体微右转，右拳稍降低高度，前臂与上臂之间夹角保持90度。接着，身体由下向上借助前脚蹬地外旋与突然挺身左转的力量带动右拳呈弧线向上钩击。前脚跟提起，拳心向内，拳面略高于下颌，后手保持防护。 （图2-27①②） [注意] 出击前，右手臂不可下拉，仅是上体向右侧下方移动。 [实战演示] 敌我对峙。我乘对方不注意时，迅速以右上击拳击打对下颌。 （图2-28①②） 2．左上击拳 [动作方法] 右摆桩站立。身体微左转，左拳稍降低高度，上臂和前臂之间的夹角保持90度。身体由下向上借助后脚蹬地外旋与突然挺身右转的力量带动左拳呈弧线向上钩击。拳心向内，拳面略高于下颌。右拳随身体转动回收护于下颌部位。 （图2-29①②） [注意] 体会身体拧转上提之力。 [实战演示] 敌我对峙。我乘对方不注意时，快速转身以左上击拳击打对方下颌。 （图2-30①②） [注意] 不管是攻击头部还是身体，铲捶均有臀部向前调动的特 点。 [实战演示] 敌我对峙。我迅速上步近身以右铲捶击打对方腹部或面部。 （图2-32①②③） 2．左铲捶 [动作方法] 右摆桩站立。身体稍向内倾，左肘内扣贴靠骨盆前缘，左拳微向外旋，前臂约与地面成45。；左脚蹬地外旋，配合身体右转之力将拳向前上方旋转击出，拳心向上；右拳随身体转动回收护于下颌部位。 （图2-33①②） [注意] 铲捶与钩捶相比，距离最短，但却极具威力。常配合身体左右闪转之机铲击而出。 [实战演示] 敌我对峙。当对方出右拳攻击我面部时，我右手格挡的同时以左铲捶击打对方肋部。 （图2-34①②） 或者当对方出左拳攻击我头部时，我迅速以左铲捶击打对方下颌。 （图2-35①②） 五、挂 捶 挂捶，是一种由内侧向外侧、由上向下的击打手法，其运动方式与鞭击相似。多用以前手打，可用作截击亦可配合拍手、掇手进行封手攻击（有关拍手、掇手的介绍详见本书第三章第四节）。主要攻击部位是太阳穴、面颊和鼻子。 [动作方法] 右摆桩站立。重心稍前移，左脚蹬地内旋，上体逆时针转动，右肩右肘前送，以肘为轴以拳背拳峰为力点，使前臂由左至右抽打至中线，落拳处与眼同高。左手中位防护。 (图2-36①②) [注意] 挂捶出击时，可仔细体会胸腔的扩张对挂捶击打时的助力，出拳时，体会以拳为先、肘部领劲的开合感。 [实战演示] 敌我对峙。对方出拳攻击我，我左手拍击来拳，同时，以右手挂捶击打对方头部。 （图2-37①②） 六、标 指 标指是截拳道上肢攻击武器中攻击距离最长、出击速度最快的手法，以指尖作为力点，常用来进行骚扰牵制、截击以及配合其他技术进行渐进间接攻击、组合攻击等等（有关渐进间接攻击与组合攻击请见本书第三章）。主要攻击部位是眼睛和咽喉。 [动作方法] 右摆桩站立。重心稍前移，右拳变掌，指尖朝前，以指领先，以肘关节推动，使前臂沿中线向前甩击而出，力达指尖，高与眼平。下颌微收，后手保持防护。击出后，迅速利用手臂弹性回收。 （图2-38①②） [注意] 标指出击时无论是连环而出还是单独攻击，均是利用手臂弹抖打出，而非单纯肘部推力。 [实战演示] 敌我对峙。趁对方注意力下降时，我迅速推步近身以标指击打对方眼睛。 （图2-39①②） 七、钩 掌 钩掌是一种利用手掌在中长范围内进行钩打的技术，多以前手发动攻击。兼有钩捶的身体转动时产生的瞬间爆发力和手腕松活的弹抖力，故威力极大。主要攻击部位是面颊。 [动作方法] 右摆桩站立。右手放松成掌斜45。外伸，同时，重心迅速后移，左脚全脚着地，右脚跟抬起外旋，逆时针转动身体，带动右掌由前外、向内呈弧线抽打至中线。掌根着力，肘部下坠，左拳保持防守姿势不变。 （图2-40①②③） [注意] 除后置重心、转体、出拳要协调一致外，还要配合手腕放松时的鞭击弹抖力。 [实战演示] 敌我对峙。趁对方注意力分散之机，我迅速近身以右钩掌击打对方面部。 （图2-41①②） 从踢击的运动轨迹来看，截拳道的腿法大致分为：直线向前、后、左、右的踢击（侧踢、直踢、后踢、旋踢）、由下向上的踢击（前踢）、由上向下的踢击（针对胫骨和膝关节的侧踢、跺踢）、由外向内的踢击（钩踢、里合踢）、由内向外的击踢（逆钩踢、外摆踢、扫踢）。限于篇幅，本书中对于里合踢、外摆踢、扫踢暂不作介绍。 一、前 踢 前踢是一种通过垂直向上提膝并利用小腿的快速弹抖向前上方进行踢击的击打方式，常借助前腿快速提膝以及向前转髋来增大爆发力。主要踢击部位是胫骨、裆部、下颌。 [动作方法] 右摆桩站立。左脚前移至前脚位置，右脚借助蹬地反作用力迅速垂直提膝小腿以膝为轴，快速向前上方弹抖踢出，力达脚背。右手配合踢击向下方挥动，左手保持防护。目视前方。 （图2-42①②③） [注意] 体会以脚领先，以膝带劲。踢出后，膝关节应高于目标。 [实战演示] 敌我对峙。趁对方注意力分散时，我迅速近身前踢对方裆部。 （图2-43①②） 二、直 踢 直踢是一种送髋挺膝式踢法，直线向前踢击，具有启动快、力量猛等特点，多用于直接攻击、截击、防御反击。主要踢击部位是胫骨、裆部、腹部、胸部。 [动作方法] 右摆桩站立。左脚前移至前脚位置，右腿屈膝提起，脚踝放松，身体稍后倾，挺膝送髋，朝目标方向直接踢出，力达脚掌。双手保持防护，目视前方。 （图2-44①②③） [注意] 提膝要快，直线向前蹬击后，小腿放松回收下落。 [实战演示] 敌我对峙。在对方欲上前发起攻击时，我直接起腿蹬踢对方腹部。 （图2-45①②③） 三、钩 踢 钩踢是截拳道中运用频率最多的腿法之一，因其出腿攻击路线呈弧形钩状而得名。钩踢是通过快速提膝带动小腿由外向内进行击打的一种踢击方式，在支撑脚转动与身体扭转的情况下可产生强大的爆发力。可用以直接攻击、佯攻、反击，亦可做为组合攻击时的首发技术以及近身击打时与对方搭桥用。主要踢击部位是膝关节、大腿、裆部、肋部、胸部、头部。 1．右腿钩踢 [动作方法] 右摆桩站立。左脚前移至右脚位置的同时右腿迅速搪i膝，小腿与地面呈45。，脚踝放松，支撑腿稍屈，上体微詹倾。以支撑脚脚掌为轴辗转蹬地，逆时针拧腰转膝为轴将小腿朝踢击目标弹击而出，力达脚背。（2-46①②③) [实战演示] 敌我对峙。在对方攻击时，我迅速侧身上步，双手向斜下方用力拉拽对方上体，同时，提膝侧面撞击对方腹部。(图2-65) [注意] 踢击时，体会拧腰转髋，以脚领先，以膝带劲，提膝内扣，带动小腿向内抽打。 [实战演示] 敌我对峙。在对方发起攻击前，我直接起腿钩踢其腿部。（图2-47①②③） 2．左脚钩踢 [动作方法] 右摆桩站立。右脚向斜前方上一小步，重心随之前移，左脚蹬地并迅速提膝，右脚以脚掌为轴辗转，顺时针拧腰转髋，将左腿向目标甩击而出，力达脚背。 (图2-48①②③) [注意] 左脚钩踢时，右脚斜上方上步与左脚蹬地前提要一致，击打的瞬间，以右脚脚掌为轴，脚跟向内侧拧转，便于顺髋发力。 [实战演示] 敌我对峙。在对方犹豫不决未发起攻击时，我迅速拧身左脚钩踢对方腿部。 （图2-49①②③） 四、逆钩踢 逆钩踢的运动路线与钩踢正好相反，是由内向外进行弹抖踢击的一种方式，与挂捶的击打方式有些相似，要求动作击出后快速弹性回收，以脚尖以及脚背沿为主要接触点。主要踢击部位是裆部、腹部、胸部。 [动作方法] 右摆桩站立。左脚前移至右脚位置，右腿向内提膝，脚踝放松：同时，膝关节外翻，带动小腿由内向外弧线弹击。 (图2-50①②③) [注意] 提膝外翻，弹抖发力，力达脚尖或脚外沿。 [实战演示] 敌我对峙。我前手出击分散对方注意力，同时，垫步起腿以逆钩踢对方裆部。 （图2-51①②③） 五、侧 踢 侧踢是截拳道中威力最大的腿法，如能充分借助身体前冲的惯性进行踢击，会产生摧毁性的杀伤力。在踢击胫骨和膝关节时，更可令对方难以设防。主要踢击部位小腿胫骨、膝关节、腰腹部、肋部、胸部。 [动作方法J 右摆桩站立。左脚前移至右脚位置，右腿屈膝提起，脚躁放松，脚外沿对准攻击目标，支撑脚的内侧朝前；同时，迅速逆时针拧腰展髋，带动支撑脚向前转动，右腿挺膝向目标踢出，力达全脚；支撑脚微屈，上体稍后倾，双手保持防护。（图2-52①②③） 【注意】 直接提膝，脚对目标，蹬踏发力，弹性回收。 [实战演示】 敌我对峙。在对方未发起攻击之前，我迅速垫步起腿踢击对方膝关节。 （图2-53①②③） 六、后 踢 后踢与侧踢动作相似，唯方向相反。其主要用来踢击来自后方的敌人，常用截击。左右腿均可进行踢击。主要踢击部位是膝关节、腰腹部、胸部。 [动作方法] 右摆桩站立。右脚后移至左脚位置，左腿屈膝提起，左脚脚踝放松，脚外沿对准攻击目标；同时，迅速拧腰展髋，挺膝向目标踢出，力达全脚；支撑脚脚跟向后，身体前倾维持平衡。 （图2-54①②③） [注意] 转体时，以头领先，顺势起腿，拧腰展髋，蹬踏发力，弹性回收。 [实战演示] 双方前后站立。对方从我背后准备发起攻击时，我迅速回身起腿踢击对方腰腹部。 （图2-55①②③） 七、旋 踢 旋踢是截拳道中较难掌握和运用的一种腿法，因为在做旋踢时，身体很容易失去平衡，而且在转身过程中，也容易暴露出背部的空当。但若能掌握好进攻时机与距离，旋踢常奏奇效，加之充分运用身体转动而产生的力量，故一旦命中，杀伤力极大。常用于反击以及突然袭击。主要踢击部位是裆部、腰腹部、肋部。【动作方法]】 右摆桩站立。右脚以脚掌为轴外旋成脚跟正对对方；同时，重心移至右脚，上体逆时针旋转，直接提左膝，使左脚外沿对准攻击目标，迅速拧腰展髋，挺膝向目标踢出，力达全脚。 （图2-56①②③） [注意] 转体时，以头带动上体转动，顺势起腿踢出，踢出后，重心落于支撑腿，上体踢击腿成互争之力。 [实战演示] 敌我对峙。在对方准备前进发起攻击时，我迅速转身起腿踢击其腰腹部。 （图2-57①②③） 八、拦门踢 拦门踢是截拳道后脚踢法中运用频率较高的一种腿法。主要有两种踢击方法：其一，以小腿瞬间弹抖所产生的爆发力击敌；其二，以大腿推动小腿的蹬踏之力伤敌。可用作截击对方的低位踢击以及用作主动攻击和试探性虚招诱敌。主要踢击部位是骨和膝关节。 [动作方法] 右摆桩站立。重心稍前移，左脚蹬地，左腿向左斜方提膝，使左脚经右腿内侧向前，脚尖与地面成45。斜向左上方，挺膝推动小腿向斜下方蹬踏（或迅速弹抖小腿朝前踢出），力达足跟。 （图2-58①②③） [注意] 踢击时，上体不可过分后倾，以免失去平衡。 [实战演示] 敌我对峙。在对方未发起攻击之前，我直接起腿踢击对方膝关节。 （图2-59①②③） 第五节 其他击打技术 除主力拳、脚攻击武器之外，截拳道修习者身体的其他部分同样可以在经过合理正确的训练后用来进行攻击。包括肘关节、膝关节、头部、肩部、牙齿等等。在本章中将重点介绍肘关节、膝关节与头部的攻击技巧。 一、膝 法 膝法在近距离格斗中，借助蹬地的反作用力以及身体拧动提膝的冲力来击打对方，杀伤力极大。一旦击中对方要害，可令对方无力再战。但膝法很少直接使用，多与其他技术配合，做反击以及补充打击。左右腿均可使用。主要攻击部位是裆部、腰腹部 [动作方法] 右摆桩站立。左脚前移至右脚处，右脚蹬地直接向上提膝，脚踝放松，快速收腹，以膝关节膑骨为力点向上顶出。（图2-60①②） [注意] 起腿提膝撞击时，小腿与地面垂直成90度。 [实战演示] 敌我对峙。我以左手控制对方的右手，右手猛然下拉对方身体，同时，起腿以右膝撞击对方胸部。 （图2-61） 2．前顶膝 [动作方法1 右摆桩站立。重心前移至右腿，左脚蹬地向前直接顶膝。膝关节膑骨直向前，脚踝放松，重心微后倾，向前挺髋送膝。（图2-62①②） [注意] 利用身体的杠杆原理，上体后倾，提膝向前直接撞击。 [实战演示] 敌我对峙。我以右手控制对方的左手，左手猛然下拉对方身体的同时，起腿向前撞击对方腹部。 (图2-63) 3．侧顶膝 [动作方法] 右摆桩站立。左脚稍微向左斜前方挪动一小步，重心移至左脚的同时，右脚蹬地提膝，使膝关节膑骨由外向内呈斜线顶击，脚踝放松。 （图2-64①②） [注意] 屈髋提膝时带动支撑腿逆时针转动。 [实战演示] 敌我对峙。在对方攻击时，我迅速侧身上步，双手向斜下方用力拉拽对方上体，同时，提膝侧面撞击对方腹部。(图2-65) 二、肘 法 肘法是近距离格斗中的一项利器，在充分借助身体扭转和肘关节围绕肩关节前后、上下运动的前提下，能产生较大的杀伤力。具有启动速度快、爆发力强、角度刁钻以及易控制等特点。多与手法配合使用，常用于反击以及补充打击。左右手均可使用。主要攻击部位是头部、胸部。以下介绍几种基本的击打方式： 1．上击肘 [动作方法] 右摆桩站立。重心稍前移，上体左转，右手前臂和上臂微微夹紧，将右手经右耳直接向后，促使前肘沿中线直接向上击打，力达肘尖，同高或稍高于下颌。 （图2-66①②） [注意] 抬肘时配合身体逆时针转动，右肩前送。 [实战演示] 敌我对峙。对方出右拳横向攻击我时，我左手搂抓对方出击手臂，右手提起，以上击肘击打对方下颌。 （图2-67） [动作方法] 右摆桩站立。重心前移至右脚，左脚跟抬起向外碾转，顺时针拧腰转髋，带动左肘由外向内横击，力达肘尖，高与肩平，右手保持高位防护或配合进行攻击。 （图2-68①②） [注意] 出击时，手部放松成掌，前臂与上臂不可过于贴紧，否则会造成手臂肌肉僵硬，从而导致出击速度过慢，影响瞬间击打效果。 [实战演示] 敌我对峙。在对方出左拳击打我头部时，我右手拍开来拳，同时，身体右转，以左横击肘击打对方头部。 (图2-69) 3．下击肘 [动作方法] 右摆桩站立。重心稍下降，同时，微抬右肘，使右手背置于左耳侧，转身沉肩，肘关节向下砸击，力达肘尖。 (图2-70①②) [注意] 下击肘时需配合身体下沉之力进行击打。 [实战演示] 敌我对峙。趁对方向前搂抱我腰部准备施展摔法之机，我以右下击肘击打对方头部。 (图2-71) 4．后击肘 [动作方法] 右摆桩站立。左手臂屈肘抬起，上体左转，带动左肘向后方击打，力达肘尖。 （图2-72①②） 【注意】 转身肘击与转头回看要同步进行。 【实战演示】 双方前后站立。对方由后方搂抱我腰部，准备施展摔法之际，我直接转身以左手后击肘击打对方头部。 （图2-73） 头撞在近距离格斗中，常能起到突发制敌的效果。但如运用不好，反而容易自伤。一般着力部位分别是额颅骨的前上端、顶骨的上端以及枕骨的上端。其主要以头部的前后左右的运动方式来进行击打，并配合上体的前倾、侧倾、后倾来加大杀伤力。主要攻击部位是鼻梁和太阳穴。 1．正前撞击 【动作方法】 右摆桩站立。身体前倾，收腹弓背，下颌内收，额头下沉，力达颅骨前上端。 （图2-74①②） 【注意】 除利用上体前倾时产生的力量外，还需配合左脚蹬地，地面所给予的反作用力来加趣童击力度。 【实战演示】 与对方处于正面近身状态，我孤手控制对方颈部，同时，正面撞击对方面部。 （图2-75） 2．侧向撞击 [动作方法] 右摆桩站立，身体侧倾，沉肩坠耳，力达顶骨上端。 (图2-76①②) [注意] 撞击时，利用上体的杠杆原理来加大撞击力度。即头向右撞击，腰向左侧移动。 [实战演示] 与对方处于侧贴身状态，我在右手控制对方颈部的同时，侧向撞击对方头部。 (图2-77) 3．后方撞击 [动作方法] 右摆桩站立。展腹挺胸，下颌前抬，力达枕骨上端。 (图2-78①②) |
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