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把跑步当消遣 2013年08月29日
健康达人 把跑步运动当消遣，除了身心更健康，参加马拉松也不困难。 骆辉煌∕图文
甯玟龙（36岁）在英国念书的时候，由于天气寒冷而疏于运动，整个人感觉无精打彩。后来，他爱上了跑步，不仅精神舒爽了许多，身体也更强健了。 “这是最简单的运动，只要有一双舒服的跑步鞋，即可开始跑步。”
每周跑上100公里 甯玟龙是钢商品营业员，每个月为营业额冲刺，工作压力颇大。不过，无论多忙，他每星期都会跑80公里至100公里不等，这是为了健康，同时也是他最喜欢的消闲活动。 “我以前的精神很差，把跑步当消遣之后，整个人精神抖擞，身心都受益。” 他透露，在工作上需要面对许多压力，而跑步运动有助于提升他的抗压能力。因此，他在家里也同样可以更冷静地面对一岁半女儿的哭闹攻势。 “每当女儿哭闹时，我并不会马上给她想要的东西，而是冷静观察，觉得有需要时才顺从她的要求。不过，太太并非如此想，有时她可能因过度紧张而对我的冷静感到不耐烦，哈哈……” 甯玟龙笑称不知道自己的冷静是好或坏，但他认为小孩子很懂得大人的心理。 “你随意配合她，她以后就更懂得利用你的‘弱点’而显得更任性。”
跑步让他更有耐性解决问题 跑步除了可促进身心健康，很多时候更是一种消闲活动。甯玟龙坦言，如果除去跑步的时间，他和其他新加坡人一样喜欢和朋友聚会或悠闲地到处逛。 “如果不跑步，也许我会在酒吧里喝酒。我心想，跑步对我的身体应该是比较健康的消闲活动吧？因此，我选择了跑步当消遣，既可减压，又有健身作用。” 为了整体的健康，除了跑步运动，甯玟龙也相当注重良好的饮食习惯，他甚少进食高糖分的食物和饮料，而选择多吃蔬果少吃肉，尤其是红肉。他坦言自己很喜欢高热量的印度煎饼，但为了胃的健康，他已尽量不吃。 由于工作繁重，生活作息时间很难固定，因此他并没有特定的睡眠时间，但每天大约6个小时至7个小时的睡眠时间仍是不可少的。 “有些人有午睡的习惯，但我的工作时间不允许，所以空闲时更需要做运动，以改善自己的身心状态。” 甯玟龙认为，身体健康的基本定义是可以自理的，能自行进行生活中的各种活动。此外，生理影响心理，有了健康的身体，也就可以培养健康的生活心理素质。因此，他表示，跑步和其他运动一样，不仅有助于强身健体，也帮助他建设更坚强的心理素质，例如碰到困难时，在处理事情时也更有耐性，更有毅力解决问题。
跑步集训积极备战 目前，甯玟龙也是战备军人协会花柏山跑步俱乐部主席，他从当初把跑步视为消遣，直到现在成为跑步俱乐部的主席，他谦虚地表示，他仍视跑步为消遣活动，但他对跑步的热忱并不因此而态度马虎。 “跑步俱乐部的成立，目的就是为了推广跑步为消遣运动。在新加坡一些大型的跑步活动之前，也为会员提供应有的训练，让他们成功地完成赛程。” 花柏山跑步俱乐部于1994年成立，当时属于红山的战备军人协会俱乐部，目前约有200名会员，平均年龄为30岁至35岁。俱乐部每逢周二、周四和周末都有20多名会员参与集体跑步运动。除了平时的跑步运动，如果有全国性的跑步大赛，俱乐部也提供专门的训练，带领会员在山区练跑，跑梯级或做间歇跑及长跑等训练。 甯玟龙近来就和会员一起积极备战，为9月1日举行的“新加坡湾跑步大会和陆军半程马拉松”(SAFRA Singapore Bay Run & Army Half Marathon)做准备。 甯玟龙表示，自己参加过至少十次的“新加坡湾跑步大会和陆军半程马拉松”。 “为了应付这次的跑步大会，我们从几个星期前已经开始每星期练跑100公里至120公里。从过去的纪录来看，我相信经过我们的短期练跑课程，选手要轻松地完成21公里的赛程并不困难。经过训练后，我的速度比以前快了近10分钟，这个进步对一些人来说可能差别不大，但是对我而言却是意义重大。” 这项由战备军人协会和新加坡陆军联合主办的跑步活动今年迈入第22个年头，去年吸引了超过7万人参加。甯玟龙回忆说当年第一次参加比赛时，他练跑到很迟才回家，隔天一大早5时30分就去参加比赛，但他仍然顺利完成赛程，而且整个人的精神状态很好，心里的满足感不言而喻。 “从那时开始，我就知道跑步将是伴我长久的运动项目。” 至于那些想要开始跑步运动的人，甯玟龙分享说，跑步可在户外空气清新的地方进行，最好是结伴而行，一来可互相影响而比较有推动力，二来也是为了安全起见，尤其是一个人在公园里跑步，更应注意安全问题。 |
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