薏米红豆莲子粥

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营养特点：

薏米红豆莲子粥的做法如下：

功效：去水肿　安神助眠　

原料：无心莲子10颗左右；薏米25g；红豆15g；糯米15g；

调料：

上班族快手早餐：杂豆粗粮养生饭

步骤与做法：
1、准备材料。

2、莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时（浸泡节约后面煮粥的时间）；锅中加适量水，煮开（开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象）。

3、放入泡好的莲子、红豆和薏米；大火煮半小时，放入洗净的糯米（莲子、红豆和薏米要难煮一些，为了能同步熟，后放糯米）。

4、中火煮半小时，开始用勺子搅拌（用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠）；煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。

5、养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。