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老友太了解提肛功了,新友还不太熟,本次着重强调此功的软应用,即当成
"静功"来练,本人常用,能迅速发动内气,恢复体力,特别有舒服感，提20分钟,精力比睡2小时都好,
但要有较好提肛基础的,
方法举例:
用混元卧姿或坐,用三分劲七分意念提起会阴穴一片,(以会阴穴为主),具体参考分个性化练提肛功 提高疗效！一文(松)会阴穴处,一直提着，还可以抬起尾闾处,尽量提紧肛门再放下尾骨部,(切勿放松肛门至会阴一带),若怕气上得多便秘,尽力上跷脚趾及足掌,以足腕角度越小越佳,怕气上冲过多头晕,两肩尽量下压,
中气下陷,低血压者,两脚趾内扣,
注:意念最好从上丹田发出,即站在上丹田,脐或脐以上,遗泄者禁守会阴穴!不遗泄者为了尽快发动真气,可以稍守一会儿会阴穴处,再转守上丹田,
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