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秋冬雨水少，空气干燥，家里取暖更燥，人体水分蒸发过快，容易出现阴虚症状，如口鼻咽喉干，口唇干裂蜕皮，声音嘶哑，夜半嗓子干枯说话困难，眼睛干涩，咽痒干咳，皮肤干裂，手足皲裂疼痛，大便干燥，皮肤粘膜出血等。加强养阴防燥是秋冬养生的主题，故中医有“秋冬养阴”一说。我在这里总结了一些养阴防燥的生活小技巧，和朋友们共享。
1.平时就有干燥症状，秋冬加重，说明有阴虚，可吃点中药滋补调理，也可服用中成药如六味地黄丸之类。 2.常干咳，可服用中成药如养阴清肺丸之类。 3.有慢性咽炎者，可常用胖大海、麦冬、天冬、石斛、木蝴蝶、桔梗、元参等泡茶饮，防止咽喉干燥、声音嘶哑。 4.眼干涩可经常服用杞菊地黄丸、石斛夜光丸、明目地黄丸等，点用珍珠明目液，节制用眼，常做眼保健操，洗脸时用热毛巾敷眼；枸杞子羊肝炒胡萝卜是不错的食谱。 5.口唇干裂蜕皮可选用甘油唇膏，服用21金维他、善存等补充维生素。 6.咽喉干燥多有真阴不足，可用中药调理阴虚，也可服用六味地黄丸之类。 7.肺主皮毛，皮肤干燥多为肺阴虚，可用草药调理补肺阴，也可用百合、麦冬、蜂蜜等泡茶饮。 8.便秘者，多食用粗纤维蔬菜如大白菜、芹菜、油菜等，香蕉和蜂蜜可滋阴润肠通便。 9.每天早晨坚持喝粥可养胃生津，防止口干。 10.养成叩齿咽津的习惯，有了口水应当咽下，能滋补真阴，防止阴虚。 11.嗑瓜子吐瓜子皮容易耗损阴津，减少嗑瓜子可护阴津。 12.风吹加快人体水分蒸发，避免长期在风地作业。 13.烟雾粉尘容易导致咽喉皮肤干燥，减少接触。 14.家里干燥，可放水盆、晾晒湿衣服、湿毛巾增加湿度，也可用加湿器或拖地来增加湿度。 15.茶杯水壶随身带，不渴也少量频饮，防止脱水伤阴。 16.秋冬手和脸面暴露容易脱水干燥，适当用面霜手油唇膏润肤。 17.银耳百合蜂蜜汤、麦冬百合猪肺汤是润燥经典药膳，可在秋冬经常食用。 18.秋梨、蜂蜜、百合、果脯、黑芝麻都是润燥经典食物。 19.维生素可帮助皮肤新陈代谢，常食新鲜蔬菜水果能补充维生素，可防燥防裂。 20.手足干燥裂口渗血，特别疼痛，可用刀片修平裂口边沿，用小块布胶布贴紧，或带指套，止痛迅速，过几天就好了。 21.反复咽喉干燥、糖尿病、干燥综合症等可长期用麦冬、天冬、百合、沙参、石斛等滋阴药泡茶饮。 22.酸梅汤、话梅糖、西洋参茶或含片等可生津止渴。 23.减少皮肤裸露如带手套、戴口罩、骑摩托车戴头盔等，可减少水分蒸发，防止干燥。 24.减少吸烟、烈酒、辛辣食物，少吃干性食物如饼干等可防止干燥。 25.从事服务行业工作，反复洗手，容易脱脂干裂，可使用油脂大的手油如蛇油膏、凡士林护手油等护手。 （癸巳年周伟撰于北京） |
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