译者： 斑之雨为什么休息对大脑好商界大佬们、天才们、著名的艺术家们都花时间在工作日忙里偷闲。你是不是也应该这样呢。 2013年10月23日，21:29
在许多低薪工作中，休息都是内部的规定。如果你在零售、快餐、大商场里工作，公司都会有强制的休息时间。因为，连那些付不出最低生活工资的大公司都知道，想要员工好好工作，就需要哪怕只有几分钟的心理和身体的休息。这个道理也同样适用于高薪、高压力的工作。为了充分休息，保证工作质量，飞行员、外科医生和长途司机的休息时间都会被严格监控。 而我们的休息时间呢？好像不多嘛。 休息是很重要的。休息呢，指的是离开你的办公桌，出去走走，或是看看窗外等，而不是刷微博，回个人邮件等。事实上，休息对于工作的效率、幸福感和大脑的健康都是很有好处的。 你知道谁休息得最多吗？最高成就者！从Albert Einstein到Bill Gates，以及Warren Buffet。精神阻塞是真实存在（在这篇伟大的美国科学文章里有很多这个说法背后的数据），而且会影响我们的。我们的大脑需要通过休息，来分类、组织和处理我们每天接收到的大量信息。冥想是有帮助的，但平日里的休息也很重要。 何时： 如果你有一个规律的工作日程，那么你可以每天按时休息3次（这样一来，在几个星期后，就自然而然形成了习惯）。可以从每天休息3次开始，这样比较容易做到。譬如说我自己吧，我发现我下午，会特别累。所以我早上休息一次，下午休息两次。在手机或者电脑上设好提醒，时间到了，就起身、离开位子，休息片刻（除非真有什么突发事件需要处理）。如果你工作时间不固定，那么你可以早上花点时间在手机上设好3次随机的休息提醒（当然要避开会议时间）。你也许会或者说必然会错过一次休息，但好歹还剩下两次。每天，花上个5到10分钟，让你自己好好休息下。 怎么做： 如果你可以出去走走、呼吸下新鲜空气，那是最好了。或者，你可以走去窗前，凝视远方（这能让你的双眼得到放松），看看灯。想象你这一天要感谢什么，做做白日梦。深呼吸，或者只是花几分钟发发呆。你也可以做个侧伸展或者走个几分钟。两个5到十分钟的休息，可以让你大脑点时间恢复和减压。 结果： 在未来的几天里，你会发现你的压力越来越小，效率和创造力则在慢慢增长。当大脑有了时间休息，它重新运作时就更有效率。研究证明，当你的大脑充分休息后，你就可以更明智地看问题，你的决策会更合乎道德、更好。打个盹儿，也能让你的大脑得到休息！ |
|
|
