 筋:"肉之力也。从月从力，所以明其义也。从竹者，以竹之为物多节，所以明其形也。" 拉筋法，是咱教室最受欢迎的养生活动之一，也是Lee最喜欢的养生活动，这么说起来Lee还是拉筋的受益者，从年前看到吴姐（也就是wjl1222超级版主）分享的《拍打拉筋自愈法手册》开始，对拉筋产生了浓厚兴趣，后来又下载了《筋长一寸，寿长十年》，更深的了解了拉筋法，并用拉筋治好了自己的肩脖疼痛，近期发现拉筋不仅能治好肩脖疼痛，还能改善我入睡困难，上火，肝郁，不按时排便这些问题，实在太高兴了！特来跟童鞋们分享一下，让更多人知道拉筋的好处，更多人受益！ 可能会有童鞋说，没时间！没恒心！！懒！！！怕坚持不了！！！！lee觉得这些都不是问题，拉筋没有时间上的限制，什么时间有空了什么时候开始拉筋，时间长短自己掌握，完全就是随心所欲的！当拉筋让身体受益您舒服了，您自然就会坚持下来！坚持不了天天练的，或许在疼痛或筋缩时再拉也不晚，当然，想要治好身体某种毛病，还是得天天坚持练效果才显著喔！ 拉筋为什么能起到这么大的作用呢？下面让我们来先了解一下我们拉筋中的“筋”是指什么？筋缩又是什么症状，而筋缩会导致什么后果？这也是我们为什么需要拉筋的原因！ 筋，是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等; 俗话说：“老筋太短，寿命难长！” 其实，中国民间的许多俗语，早已将“健康”、“寿命”与“筋长”紧密联系起来。比如：“运动强筋骨，吐纳肺腑良。”“老人多摇扇，筋骨更舒展。”“老筋长，寿命长！”“筋长一寸，寿延十年。”这些俗语听起来很朴素，却有深刻的医学内涵，是数千年来中国民间养生保健经验的口头传承。 1、筋 早在《易经》中，就有“筋”一词，《易?系辞》说：“筋乃人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之外辅。”由此可见，最初的“筋”是指广泛分布于身体各部分的经络。 《黄帝内经》分“灵枢”和“素问”两大部分。其中《灵枢?经脉》说：“骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长。” 肝与筋有密切关系，《素问?五脏生成篇》说：“肝之合筋也，其荣爪也。”头面躯肢病征状态，通过经筋网络汇集于指端的爪甲。脏腑荣枯，气血盛衰，皆可由于经筋的传导引起指甲的变化。因此，有“爪为筋之余”的说法。虽然其在解剖学里不能与“筋”完全等同，但在功能上与筋具有同一性。可以归属于中医学“筋”的范畴，其发生病变时，可以考虑从筋论治。 《黄帝内经》中的《灵枢?经筋》篇，是专门介绍人体十二经筋的，如:“足太阳之筋，起于足小趾，上结于踝，邪上结于膝……”（Lee:由于内容过多，就不在这里一一说明了，有兴趣的同学可以百度搜索一下详细的内容看看！） 2、经络系统与十二经筋 经络系统：  （请点开看大图） 十二经筋是十二经脉之气结聚于筋肉、关节的体系，是十二经脉的外周连属部分。其功能活动有赖于经络气血的濡养，并受十二经脉的调节，故将其划分十二个系统，称为“十二经筋”。经筋的作用主要是约束骨骼，利于关节屈伸活动，以保持人体正常的运动功能。 3 、人体的大筋 每个人身上都有大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿到脚跟，在解剖学里没有提及这条大筋，就像针灸的经络穴位，西医解剖无法找到，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。 人体身上究竟有多少条筋？朱增祥说，两腿内侧，有一条大筋相连；双手内侧至胸部，也有一条大筋；两条从脚跟至腰部，再往上到脖子两边的风池穴，也有大筋。 1>. 从脚跟到腰颈部的大筋（见下图） 2>．双手至胸部的大筋 （见下图） 3>．双腿至会阴的大筋 （见下图）  我们在地毯上利用身体的重量压腿，会明显地感到双腿内侧拉紧，用手一摸，确实有一条坚实的大筋存在。 4、经筋的生理功能 1>连缀百骸,维络周身 十二经筋纵横交错,结聚散络,广泛分布于四肢、头面、躯干等全身各部分,支撑人体的坐立行走,使人体成为一个有机整体。 2>约束骨骼,主司关节运动 经筋附着、连属于骨骼,结聚于关节,通过对骨骼的约束和连缀,使整个躯体得以保持一定的形态和位置。 3>固护体表,抵御外邪 人体筋肉组织以其刚劲柔韧充实于体表与四肢,形成抗御外邪和保护机体各组织器官及脏腑经络的外围体系。 4>维络器官,固定七孔 十二经筋不仅连缀百骸,还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位,对这些器官功能活动起着维系作用。 5、筋缩 缩，有收缩和痉挛的意思。简单来说，筋缩就是筋的缩短，因此导致活动功能受到限制。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛；长期固定坐姿并缺少拉筋的锻炼，也会造成筋的收缩，使筋日渐缩短；有些人天生某条筋很紧，不能正常弯腰，这也是筋缩。 在古时候，大多数人以步行为主，较少筋缩。现代科技的进步，使我们生活日渐舒适，却令现代人的运动量剧减。计算机日渐普及，上班坐办公室，下班宅在家上网/玩游戏，出门坐公车/汽车/地铁，四体不勤，时间一长，就会导致筋腱日渐缩短；或者当筋受伤后，产生反射性收缩和疼痛痉挛，使功能受限制。当然，不恰当的运动，或过度运动也会导致筋缩。 6、筋缩导致的结果 筋缩是人体衰老的原因，也是人体衰老的结果。人老了，眼花，耳聋，腰驼，背弓，腿僵，浑身没劲。相反，你看见一个高龄老人，眼不花，耳不聋，腰不驼，背不弓，腿脚灵活，浑身轻松，你一定会相信他还能活很长时间。从中医角度看，衰老与精气虚衰，气血失常有关。而十二经筋，不仅连缀百骸,还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位,对这些器官功能活动起着维系作用。所谓“骨正筋柔，气血自流”，自然会让人的五官等减缓衰老。 这篇我们了解筋，了解筋缩，了解筋缩导致的结果，下篇我们一起来拉筋吧！  |
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