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意拳的本身，也就是说技击跟健身的关系，比如说，在这站着说，想在水里有漂浮的得起来了，我们身上有漂浮感或者进一步练呢，我们站在水池里头，水是动荡的而不是静止的，那么我们可能就想这水也许从前面来，也许从后面来，也许从左边来，也许从右边来，把我们放在水中，也许站在水中间往下降，在这个时候如果想水从前边来的时候，我们让水推到后面去，或让水冲，躲下，但我不能像一块石头，中流砥柱似的，水一来就把它撞出去，所以，这时我们用意念，在健身也如此，旁边有轻微的力量水冲击自己，我可以利用后面的水，我靠后面的水把前面力量抵，后来来的水我可以用前面的水阻力往后，左右也如此，上下也如此。
在技击里头明确这一点，通过你的精神意念就是假借，摸索到空气的阻力与我们平常不练加强了，因为我们在空气里生活惯了，所以不感觉到它的阻力多大，但是只要通过意念，我们认为空气的力量，就是我们在这里假设一棵树，实际就是增强了空气的阻力，我们在这里说没有这个意念的话，我在这摆着晃的晃的不就行了吧，如果说这树很粗很大，很有力量，那么我们要在精神意念就要加强了，要通过的感觉是什么，如果要真有这么一棵树，我这手真的推不出去，很难推出去，也很难回来，分也是，分也分不开，合也不好合，不仅里头有阻力，外面也有阻力包住我，尤其是周身前后的时候，你不仅只这抱住，你身后是不是也往回抱呢，我们身后有没有阻力呀，这也是我们需要注意的，脚底下小腿上有没有呀，如果说我们不好摸索的话，在意拳里有一句话，上下头顶如线系，有根绳把你系起来，这膝盖以下如有木支撑，好像我这腿在这个地方，这边有棍棍，这边有棍棍，这边有棍棍，这边有棍棍，把它支住了，所以，在这晃这棵树的时候，哪边都有力量，所以利用这假借让你摸索这个技击的浑圆力，这个主要是在开始练的时候，最主要的是摸索这些东西。
浑圆力就是上下、前后、左右都是平衡的力，然后你有力量以后，你站这个桩也是做这个形象，我也可能往前往后，往左往右，往上往下，但是你的力量都有了以后，就不要求做出形象来，就让你模模糊糊我觉得哪都有这么一个意思，也就是跟写字似的，初写楷书的时候，横平竖直，见棱见角，等你写行草的时候，画画大写意的应该把这锋芒都没有了，实际上锋芒是在里头，实际还是有，没有怎么能用呢。
浑圆力，浑三点水一个军字，浑圆就是浑然一体，不是真正的圆或者是椭圆，它就是浑圆一体的意思，然后想到就是说用意念，王芗斋先生说意即力也，意就是力，当然是学习时间短的人可能不好理解，所以，我再重复一下，用意就是用力，这比较明确，就是说咱们还返回来，开始练的时候用意不用力，我们讲的我们这时候做这种动作，但是你想想感觉有一种力量，所以意到力到，但是不要求你再用更大的力量，你要用更大的力量，你变成一种僵力，所以，你那么一点力量就行了，不要再使那么大的力量，然后就是说在你将来的做试力也好，做发力也好，你这意念往这边一指，你这力量马上就能发挥出来，如果这意力不分就是在高阶段，我随便动作，我没有用什么意，往这发力，往哪儿发，可一发力，力量就在这出来。
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