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运动有助于改善睡眠,但千万别期望马上就收到功效。据美国《合众社》报道,美国西北大学芬博格医学院的研究人员发现,如果只运动一天,就没有效果。
发表在《临床睡眠医学》期刊上的这项研究称,多做有氧运动有助于减轻失眠问题,情绪也会变得比较稳定。不过如果只在当天做有氧运动,人们可能只是因为身体疲
劳而变得更容易入睡,睡眠质量并不会变得比较好。
研究人员指出,失眠患者的大脑活动往往较为活跃,因此需要长时间调整作息与生活习惯,才能让大脑活动趋于正常,真正改善睡眠质量。建议通过运动改善睡眠至少
要坚持16周。
来自: 琴心若水 > 《失眠》
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