当初学拳，因为是学的傅传杨式太极拳拳，所以早早地知道了太极拳十要（听说他们教练员培训时，文化考试就是考十要），在行拳时努力想做到十要。差不多学拳八个月时，才看到邓师的博客。邓师文笔流畅、风趣幽默，把一个愁死多少英雄的太极拳，轻轻松松娓娓道来。我是一头扎进去看了好几遍，就是喜欢。不管读懂读不懂，反正邓师说出了比较适合我的训练方法，嘿嘿，我不好意思说，简单的训练方法。
时至今日，我觉得我很幸运，我一点一点慢慢理解了十要。当年杨澄浦宗师提出太极拳十要时，我估计他是根据自身行拳体验，以及初学者做不好的地方提出十点要领，是对于太极拳行拳中，全面的要求。而现代学拳者，把这个十要当作基本要领，要求在初级水准时全面落实，结果，十个基本要领变成十个基本做不到的要领。
怎么做到十要？关键就在松腰，其实邓师的博客里多次提到，只是邓师博文太多。初学者根本不要多管什么虚灵顶劲、含胸拔背等等等等，只要抓住松腰。到一定程度，就明白虚灵顶劲、含胸拔背了。什么叫明白，你做到了就明白了，否则只是好像明白。
松腰有很大好处，对于女人有什么好处我不知道，对于男人，松腰做到一定程度，性功能会大大提高。前一个周日，在李伟明老师那里学完拳回家，路上，一位师弟（在上海，基本上都是我的师弟了）说，李老师悄悄跟他说，太极拳能提高性功能，在泰国大家都知道。师弟问我知道吗？我说，以前我就知道，现在，我太太也知道了。
松腰最好的方法就是邓师的猫步，收住尾闾走，不要管对不对，走多了，你就知道对不对了。对于初学者，我的体会是：拳可以不打，猫步不能不走。
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