病困扰了很多人，因为慢性胃病常常迁延难愈，反复发病，影响饮食，给患者带来很多烦恼。秋季气温下降，又成为胃病的好发时期，怎样预防，怎样养胃是很多患者都非常关心的问题。
秋凉腹部需保暖
随着气温的下降，寒冷对胃也会造成一定的影响。低温会刺激胃血管、平滑肌的收缩，发生胃痉挛，引起疼痛、反酸、恶心、呕吐等；低温会刺激胃酸分泌，加重胃溃疡，引起疼痛、出血等。所以，不少慢性胃病患者，一到秋冬换季的时候就容易发病。
本报特约专家、上海中医药大学附属市中医医院内科主任医师周福梅教授指出，秋季天气变化较大，早晚温差悬殊，胃病患者要注意保暖，尤其是上腹部的保暖，要逐渐加衣，以逐步增强机体的抗寒能力。不要一下子增加很多衣服，以免身热出汗；或一下子脱掉很多衣服，以防寒气侵袭，诱发胃痛。晚上睡觉时，也要盖好被子。
虽然“秋冻”是一种传统的养生方式，但是平时脾胃虚寒、怕冷的人群，要量力而行，不要勉强自己去抵抗寒冷，以免着凉生病。
饮食有度宜暖胃
秋季天气逐渐转凉，慢性胃病患者不宜吃过冷的食物，以免冷食刺激而引起胃痛、反酸、恶心、呕吐，甚至溃疡出血等。生冷瓜果、螃蟹、柿子等性寒凉的食物也要少吃，更不可多种寒凉的食物一起吃。早餐可以食用一些温热的食物，如米粥、馄饨、面条等，可以暖胃热身，帮助抵御早晨的冷意。但也不宜进食太烫的食物，以免烫伤口腔、食管及胃的粘膜。
周教授建议，秋季气候比较干燥，饮食可以多吃些芝麻、蜂蜜、枸杞、乳品、水果、蔬菜等柔软甘润的食品。胃不好的人，秋冬季节吃水果可以煮、炖、温后再吃。少吃辛辣燥品，如麻辣烫、水煮鱼、炒货等，不用或少用刺激性强的调味品，如辣椒、生姜、胡椒等。
坚持锻炼可暖身
秋季是一个适合户外锻炼的季节，有条件的人可以多参加一些室外活动，进行一些适合的体育锻炼，并持之以恒，能增强体质，减少发病。经常锻炼，血液循环畅通，使身体温暖，有助于抵御寒冷。但需注意，不要选择剧烈的运动项目，锻炼的时间也不宜过长。
周教授介绍说，腹部锻炼有助于锻炼腹肌和胃壁肌肉张力，使腹内保持一定的压力，以支撑胃部。如，采取仰卧位，双膝关节稍屈至舒适位置，两手置于脐上，使小腹回收，同时用脚跟支撑，臀部稍抬起，然后放下臀部，腹部鼓起。如此做腹部一鼓一瘪的腹式呼吸，反复10~30次，每天1~2次。
胃病活动期，建议做一些柔缓的锻炼，如床上操等。有胃下垂的患者，不宜进行负重或长时间站立的运动，建议选择一些垫上、床上运动，年轻身体条件好的还可以进行倒立锻炼。而胃食管反流病患者则恰恰相反，不宜进行增加腹压的运动，如负重、屏气、弯腰等，更不可倒立。
舒畅情绪暖人心
情绪对胃病的影响也不容忽视。周教授解释说，高度的心理紧张，情绪波动的长期刺激可使大脑皮层功能失调，引起迷走神经兴奋，胃酸和胃蛋白酶分泌增多，平滑肌痉挛，粘膜下血管痉挛、缺血，是诱发胃炎、胃溃疡甚至胃癌的原因之一。精神因素引起的病证，以心、肝、脾为多见，如精神刺激影响脾胃的机能，多表现为不思饮食、大便不通或脘腹胀满、恶心呕吐、嗳气反酸，这是脾失健运，脾虚及胃，胃失和降，胃气不和所致。如果不及时进行心理疏导，逆转这种非健康状态，那么就会脾胃同病，如慢性胃炎、胃肠神经官能症等。
秋季更有“悲秋”一说，树叶枯黄、百花凋谢、秋风瑟瑟，给人一种悲伤的气氛。这个时候，我们更要学会调节自己的情绪，保持乐观、开朗、积极向上的精神。多参加一些集体活动，与亲朋好友多交流，增进感情的同时，也有助于情绪的调畅、豁达。
俗话说，胃病“三分治疗七分养”，秋季养胃着重在一个“暖”字，科学调养不仅可以预防胃病复发，还有助于胃病的康复。
专家简介
周福梅 上海中医药大学附属市中医医院中医内科主任医师、教授，擅长诊治脾胃病（慢性胃炎、溃疡病、慢性结肠炎等）、咳喘（老慢支、慢阻肺、支扩）、亚健康及慢性病的调理。
专家门诊时间：周一全天。
记者 蒋美琴 |
