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床上抗瘫功 前言：因脊髓型颈椎病引发四肢瘫痪，已有19个月。现在基本康复，尚有后遗症：双腿发软，单腿站立还不能持久，上下楼还须扶手，以防摔跤。不过比预期“能恢复到自理”，要好得多。之所以取得如此成绩，起决定作用的是手术及时、手术成功，用药合理。这是病愈的决定条件。在此基础上，加以康复期的持久、正确锻练，才能取得较好成效。 一年半的康复锻炼中，本人在自编自练了18年旳专门治疗糖尿病、脑供血不足的颐身保健功（1997年曾发表在《中国群众体育》杂志）基础上，新编了一套适合瘫痪病人在床上康复锻炼的抗瘫功，这套功法，是瘫痪病人开始由只能单手活动到四肢都能活动、自力坐起还不能下地站立时，在床上锻炼的。整套功法，不是一步到位，要随着肢体与体力的恢复，逐步增加项目：从单手做起，依次加双手、双腿、头部、胸腹、后背、腰部到全身；同时逐步增加动作频率（16次、32次——80次——300次——600次），到最后全套完成，动功共需1小时。加静功半小时。全部完成也需相当的耐力和体力。现在写出来，供有类似疾病的人参考。 一、头部功 1、把头部分为三个区：神庭颅顶区、头维两颅区、百会风池区——伸开十指，分区各挠抓80次。在抓的过程中，有意识在百会、风池、太阳等重点穴位加重按摩； 2、伸开十指，成爪型，用力弹击头部各部位100次。 二、耳部功 1、两手掌虚握拳搓耳80次； 2、手指捏住耳坠向下拉动32次； 3、向上提耳尖，32次； 4、两手食指尖塞住耳眼摇晃，震动耳鼓膜32次； 5、双手掌捂住双耳，鼓耳，用气流冲击耳膜。80次； 6、双手食指挖外耳窝。每个耳窝32次。 三、面部功 1、双手浴面，重点在前额上丹田、太阳、耳根前后。80次； 2、双手掌分别捂住双眼左右来回搓眼。32次； 3、食指中指并拢刮眼眶，32次，眼周穴位加重； 4、双手拇指弯曲按摩迎香穴，包括鼻尖，上迎香。80次； 5、拇指食指分开，同时按摩人中、承浆穴，同时搅动舌根。 四、颈部功 1、双手拇指与其它四指岔开分别按摩后颈动脉。32次； 2、双手拇指与其它四指岔开分别按摩前颈动脉。32次。 五、手臂功 1、 以双肩为圆心，向前、向后转，各16次； 2、左右手分别从上至下搓磨两臂。重点按摩肩井、曲池、内外关等穴； 3、左右手分别搓摩左右手背80次； 4、弯曲拇指，用拇指关节分别按摩左右手劳宫穴，各80次； 5、左右手指岔开 ，依次对撞各自的四个手指缝，各32次； 6、十指尖相对，用指甲用力互掐对方各80次； 7、按摩合谷穴各80次； 8、双手拇指轮替对搓食指二间、三间穴（在第一、二关节处）各32次； 9、握固。就是握拳头。手脚同时握紧指（趾），32次。（拇指与并拢的四指轮替互相被紧握），脚趾回扣到最大限度。 六、胸腹功 1、双手掌从咽喉部到小腹，从上至下按摩300次，重点在胸部和上腹； 2、双手以肚脐、小腹为圆心，左右手轮替按摩腹部各300次。以小腹部发热为度（有人主张双手相叠按摩，总计600次太累，经试验，连200次也坚持不了）； 3、十指张开，敲击胸腹部、两腋窝（淋巴丛）及其以下两肋到双臀。300次。 七、强肾功 1、兜肾囊。双手十指并拢，用手掌从会阴穴起，向上轮替兜双肾400次。发热为度；注意，同时用双手掌外侧对腹股沟、大腿根部加大力度，刺激两条通往腿部的大动脉血管，促进血液循环； 2、强肾。手指按住肾根部，摇晃300--500次（80岁老人，其他年龄适度）。用力要柔和，速度要慢。防受伤。意念要集中。 八、后背功 1、双手握拳敲击两腰眼、肾脏区、腰椎、300次； 2、用小布锤拍击大椎穴四周32次； 3、作一个小布锤吊在一条小绳子上，轮替打击背部各部位300——600次.到整个背部发热为止。防止用力过大或用力不足。以能承受而又不受损伤为度。伸缩绳子，亦可用来打击前胸、双臂、两腿。 九、腿脚功 1、双手掌按摩大腿部四周。注意对血海穴、环跳穴，加大力度。发热为度； 2、揉膝盖、腿弯，注意对鹤顶、膝眼、委中、阳陵泉等穴位的着力，32---64次； 3、按摩双小腿，分三里、阑尾、巨虚线；阴陵泉、三阴交线；委中、承筋线。重点穴位是三阴交和足三里。各80次； 4、内外脚踝、脚面、脚外侧。重点在内外脚踝四周、小脚趾一侧。分别各32次； 5、以涌泉穴为中心的脚心区。双手十指相叠，分别按摩左右脚心区。80~100次； 6、分先后按摩双脚脚前掌、十趾，十趾缝、十指尖。各32次； 7、轮替上踢抬高左右腿到45°，各32次； 8、轮替用力蹬脚跟，各32次； 9、伸展脚面，用力高踢，左右各16次； 10、双腿踏車视体力100——300次。 十、静养功 以每分钟六~四次深度腹式呼吸~踵呼吸，20分钟，意念集中于小腹部。配合每天的腹部按摩，日久即可发热，不断增加静养时间，到一小时。 全部功法1个半小时。 |
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