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压力主要通过神经内分泌系统和免疫系统影响健康，面对威胁或压力时，大脑会指示生理系统作出反应。交感神经系统会分泌「肾上腺素」（Adrenaline）和「去甲肾上腺素」（Noradrenaline），短期内会增加血压、心跳率、流汗及令周边血管收窄，提高身体应付挑战的能力。若长期持续分泌，此两种物质可抑制免疫细胞的功能、增加血压、心跳率及引发心律不齐，甚至动脉硬化。 再者，肾上腺皮质会分泌「皮质类固醇」（Cortisol，又称皮质醇），短期有储存碳水化合物、减低发炎及令身体回復平静的功用。但长期持续分泌，皮质醇会抑制免疫力，损害大脑负责记忆和学习的神经细胞。 若果不正视压力源头，採取行动纾缓压力，身体功能便会受损害，可会出现伤风、感冒、哮喘、过敏症、血压高、头痛背痛、长期痛症、风湿性关节炎、溃疡、胃病、肠道易激综合症、心脏病、癌病、糖尿病等。 压力想必以为是负面的东西，但它不一定是坏事，适当的压力能推动个人进步，最要紧是懂得驾驭压力，避免为其害处所伤害。 简单减压之道： 1) 多阅读具正面及励志的文章 2) 常怀知足感恩的心 3) 保持充足睡眠 4) 多些运动，如每日行1万步、多行楼梯、少乘汽车 5) 注重均衡饮食，紧记「低脂、低盐、低糖和高纤」 6) 每日必须饮最少6至8杯水 健康叮咛：一吸一唿 消除压力 感到压力、精神紧张时，做一个唿吸运动，有助松弛神经。 肩膊放松、用鼻子慢慢深唿吸，吸气时由1数到6，肚子慢慢胀起，维持4秒，然后慢慢用口唿气，唿气时由1数到6。重复3至5次。 |
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