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科学家说，那些大有可能患上糖尿病的人，只要持续一年每天多走上2000步，就能显着降低心脏病爆发和中风的风险。 最新一期医学刊物《柳叶刀》发表的一项大型国际性研究指出，糖耐量低（Impaired Glucose Tolerance）患者每天多走2000步或进行约20分钟的适度步行运动，一年下来将能把患上心脏疾病的风险减低8%。 糖耐量低是糖尿病的先兆，全球目前有3亿4400万人或约8%成人的糖耐量低。预计随着人口增加与老化，再加上不良的饮食习惯，到了2030年，全世界糖耐量低的人将增至4亿7200万。这些人患心血管疾病的风险偏高。 领导这项研究的英国莱斯特大学耶茨博士说：“虽然之前已有多项研究显示体力活动对糖耐量低患者有益，但本项研究首次把改变步行习惯对降低心脏病、中风、与心血管疾病的风险进行量化分析。” 研究小组从40个国家网罗了9300多名成人参与这项研究计划。这些参与者都是糖耐量低患者，而且很可能患上或已患有心血管疾病。他们每人都获得一份“改变生活习惯”计划，里面清楚列明减少脂肪摄取、减轻体重以及每周体力活动时间增至150分钟所带来的保健效益。参加者也各获得一个计步器，以便分别在研究开始初期以及12个月后，计算一周的步数。 研究人员先针对可能导致混淆的因素，如参与者的体质指数（body mass index）、饮食习惯、是否抽烟或正在服药进行调整，之后采用统计建模方法，找出每日步数与心脏病风险的关联。结果研究人员发现，在日常生活中多走上2000步的参与者，一年下来他们患心血管疾病的概率减低了8%。 耶茨博士说：“只要通过多走动来提高体力活动，就能显着降低患上心血管疾病的风险。”他还指出，无论个人体重多少或原本是否常运动，只要多走动都能发挥健身防病的功效。 |
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