世谈太极拳,多谈虚无松柔,鲜有讲“有”和“紧”的,然而在太极拳中没有“有”和“紧”也就没有真正的“无”和“松”。 “有”是什么?规矩。学习太极拳都是从“有”中求“无”,运用太极拳则是由“无”中生“有”。因此孙禄堂先生指出:“有无并立,有无不立。”孙氏太极拳自无极式开始将此要则贯穿拳学体用始终。 “紧”是什么?规矩。练习太极拳,在每个瞬间身上永远是松紧共存,其中背部的肌肉永远是紧的,这是由两个十字形成:纵向的就是脊椎,脊椎永远要处于拉伸状态,横向的有二,一是胛骨,二是髋骨,这两个部位要永远横向张开。所以,对于初习者而言,自己练习是否正确有个检验方法:三紧三空。 三紧:太极拳行拳时,后背、小臂和小腿外侧肌肉要感到酸紧。 三空:太极拳行拳时,胸、腹感到松空,掌心始终涵空。 在气息顺畅的情况下,做到三紧三空,无论具体姿势有无瑕疵,太极拳锻炼的基本效果有了。否则,外形动作模仿的再好,也还是没有摸到太极拳的门。 |
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