“鹿茸、燕窝这些东西虽好，但没个御医在身边伺候，娘娘我哪知道肿么吃啊？So,娘娘还是用娘家不要钱的土方子，养好我这金贵的身子吧！！”
本期总结了5个民间流传多年、几乎不花钱、超好用、且无副作用的养生方法。养生绝对不是越贵越好！2014，没用过的要赶紧用起来！
穷人补血的智慧：醪糟
醪糟（甜酒）是糯米的精华。糯米是温性的，可以补肾。起夜多的人可以吃点糯米粥，但喝醪糟更好，因为糯米不入肝经，做成醪糟以后就入肝经了。尤其是经常熬夜、酗酒的人一定要调肝。
做法：1、冷水煮开，下醪糟煮开，把打散的鸡蛋液下锅一搅就好了。
女人一辈子都要吃醪糟
功效：1、常吃醪糟，皮肤一定好。2、经常喝醪糟水，预防乳腺增生。3、产妇吃醪糟蛋，既补妈妈又补宝宝。
注意：痰湿体质的人要少吃醪糟，吃醪糟前把酒气煮散，醪糟可以代替料酒。
顺便说下：醪糟最好自己做
用酵速桶做醪糟一周即成
做法：糯米蒸熟后摊凉，放酵素桶发酵一周就会出酒啦！
穷人的参汤：米油
补气最快的方法就是每天早餐时好好喝一碗米油。在饮食金字塔里，谷类总是被放在最基础最重要的位置，大米的营养非常丰富。当天熬的米油被称为是“人参汤”。如果煮粥时再加鸡蛋，更是大补之物。
别小看米油，虽然平淡，但是养人的功德非常大。这样的吃法要不到一个月，气色和精神都会明显改善。不仅如此，每天喝米油，还能防止皮肤和嘴角下垂。
米油就是煮米粥时最上面的一层油，所以，喝米油就是喝米汤。米汤不挑体质，什么体质的人都可以喝。
回复“米浆”可以查看喝糙米浆代米油的方法。
顺便说下：喝粥喝对了也是大补
大米汤与小米粥的区别：
小米粥是补肾，去胃热的，适合冬天喝；大米粥适合四季喝，有大补中气健脾胃，清肺气的作用。
陈皮粥：秋冬季养生粥
作用：秋冬季的人比较容易生内热，生痰，也容易感冒咳嗽。陈皮有理气化痰的作用，而米粥又有补气的作用，两个结合起来起到事半功倍的作用。这个粥有预防秋冬季疾病的效果，同时补气、增强抵抗力。
做法：抓一把陈皮和大米一起熬粥。
（注意：气虚体燥、阴虚燥咳、干咳无痰、及内有实热者不宜吃陈皮。）
顺便说下：陈皮
陈皮是成熟的橘皮经晒干或晾干制成的。陈得越久越好，一般放至隔年后才可以使用。
陈皮的功效：理气、化痰、止咳、健脾胃、温胃、散寒，祛湿气。
用沸水泡陈皮茶喝可以祛湿气。
穷人家的燕窝：银耳羹
作用：
1、补肺、润肤、祛斑、缓解皮肤干燥、干裂、预防嘴唇开裂。
2、养心、安神，改善睡眠。
3、养胃阴。可以调理慢性胃炎，口臭
4、能润肠，可以治疗老年人的便秘。
5、凡是长期的慢性病患者都可以吃银耳来补养身体。
银耳+莲子有固塞的作用；银耳+枸杞适合大便干燥的人；感冒的时候不能喝银耳羹；感冒时不能喝鸡汤；感冒时不宜吃任何补品。
做法：把银耳撕成小朵睡前放在温水中泡一晚，早上起来放锅里煮开，加冰糖煮10分钟即可。
穷忙族的快手养生汤：紫菜汤
5分钟可以搞定的快手汤，最适合没时间做饭的上班族。
作用：润肺，化痰、养肝、补钙。
特别提醒：偏寒，肠胃虚寒的人想吃紫菜要多加虾皮和鸡蛋一起做汤。
做法：将干紫菜泡发，用清水洗去泥沙。锅内加适量水烧沸，放入紫菜烧一会，加入盐、葱花调好，淋入麻油，出锅即成。
所含物质成分：汤里含有极丰富的矿物质，每百克含钙343毫克，磷457毫克，铁33.2毫克，碘1.8毫克。
适用人群：水肿、支气管炎、咳嗽、四肢浮肿、高血压等症。健康人吃能增强智力、补充精力、养颜明目，乌发。
穷忙族必备养生利器：鲜酿酵速桶
酵素，也就是酶，是细胞赖以生存的基础，人体细胞新陈代谢几乎都是在酶的催化下进行。如今市面上有很多酵素类的保健品，但真的都好贵啊！！！而且，安全问题也很难讲。
人体内的潜在酵素总量是有限的，如同银行存款。只提取，不存入，很快就会用完。而体内酵素如果被用完，生命也就结束了。 ——酵素营养学权威艾德华·贺威尔博士
所以，酵素我们也要自己做。可一般做法发酵周期长，一个月还做不成一罐呢。
用酵速桶可以将发酵周期缩短，3天就能做成一桶鲜果酵素啦！
最需要酵素的人群：需要减肥的人、免疫力低下易疲劳的人、三高人群、生病的人、气色不好的人、刚刚产后需要恢复的人
2013最后一天，把烦恼都留在今天吧，把肥肉、白头发也留在今天吧，过了今天别再长了。。大家新年快乐！
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