简单公间操 远离“办公臀”

简单公间操 远离“办公臀”

办公桌臀，简称办公臀，是指办公族因长时间静坐，致使臀部越来越大，大腿越来越壮硕，上身却很正常，越来越多的现代人拥有梨形身材，这种体型被专家称为“办公臀”。 查看详细>>

办公臀

臀部越来越肥，大腿越来越粗——这是很多办公族特别是女白领的烦恼。

现在的办公族在电脑前一坐就是一整天，只有倒水和午餐时间才会站起来走一走。这样长久坐着，又缺乏锻炼，脂肪会慢慢堆积到腹部、臀部和大腿上，慢慢地肚子上一圈赘肉，屁股大了一号，腿也跟肿了似的。

东南大学附属中大医院内分泌科金晖副主任医师指出，久坐缺乏锻炼的人脂肪的堆积速度要比经常运动的人快很多，“办公臀”不仅影响美观，日后还容易患肥胖症、代谢综合症、心脑血管疾病，是一种潜在风险。该院中医骨伤科主任屈留新表示，“办公臀”的出现主要是久坐和不锻炼引起的，脂肪堆积还会引起腰椎、关节等问题。

对于如何来缓解和对抗“办公臀”，金晖说，除了在日常生活中不要过多摄入奶茶、糕点、糖果这些高糖、高脂肪的食物，还要多挤出点时间运动，比如上下班坐车提前一两站下车走走路，办公时间可以坐个一小时就站起来走动走动。

专家还特别推荐一套简单的办公操：抬头挺胸站直，双手平举与肩成一条线，重心落到一只脚上，另一只抬起成９０度后放下，两腿交替进行，每次做６０下－１００下。这个动作虽然简单，但具有一定强度，几分钟下来就会感觉身体有点出汗，每天坚持做对颈椎、腰椎、腿和肩都会起到很好的锻炼效果。