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一、起式：身体中正站立,两脚距离比肩咯宽,两脚尖微外撇,两臂自然下垂,两眼平视前方. 要点: 1、两脚开立与肩同宽，两腿微曲，两小腿内卷，两大腿外卷，两膝外撑，五指抓地。虚领顶劲，即头要正直，顶要虚虚顶起，如悬挂着一样地顶劲，头部有绳提之意、百会学朝天；脖颈向后撑，两眼平视前方。两手臂自然捶于两腿外侧，舌顶上齿骨，唇轻合,下颚微收。沉肩：即两肩前卷外撑，并放松下沉；含胸拔背、即胸部不内凹外凸地含住，脊背要有上下对拉拔长之意；收小腹吸气提肛，裆要开，并有圆虚之感；两膝微曲，立而不挺直，膝关节留有余裕；全身放松，呼吸自然，意存丹田。两耳听后。 2、预备式是开始动作前意识上和姿势上的准备，它要求：内固精神，外示安逸；上述要点不但在预备式时，而且在整个拳套的任何动作时，都必须时时注意。另外，如上所述，各方面固然各有要求，但又彼此互有影响。 （1）两手原地踏腕顺缠手(靠双膝的开合，左膝开右膝合)向身体的左侧上提，掌跟与肩同高(捶肩坠肘)两手距离约30公分，两手腕自然下捶。右膝开、左膝合，两手向右摆动、左臂置于胸前不过中线，眼看左肩方向。 （2）踏腕下按、左上按，右手值于胸前不过中线、成外折腕，左手微高于右手手心向外、指尖斜向上。 （3）两手踏腕走底弧，右脚趾抓地右摆至正西偏南10度，此时重心靠后(左腿)两手捧于体前右手微高于左手（手心向外、指尖斜向上），右腿膝盖于脚上下平齐，眼看左手方向。挡走下弧倒重心提左腿、成右独立式，双手左下摆、同时左腿产地蹬出,脚尖内扣翘起，眼看左手方向。 （4）双手再向后摆、左脚塌实倒重心倒左，前臂捧圆手心指向右脚，后手仰指坐腕。 （5）摆左脚，右脚跟步走左脚后跟处向右前方上半虚步、利用腿力腰力前穿手，左手插喉，右手撩挡。要求：左手在上、不高于眼、不能挡住自己的视线，前穿手时靠身体整体力弹出，屁股就像坐在弹簧上一样。 （6）两手上下相合，左手大拇指贴于右手腕后、手心向左、指尖向前。然后再右手握拳下沉，沉于肚脐处。左手同时上提到颚下(提腕捶肘)。两手上下互换位置，右拳上钻拳高度与鼻尖同高，提膝横臂震脚。右拳砸于左手心，值于肚脐前约10公分。 要点: 1、缠丝劲就是太极劲，是构成太极拳的核心。它是由两个对立的基本缠丝统一起来的。整套太极拳的任何动作，始终不可离开缠丝劲。因此，缠丝劲贯串于一切动作过程的始终。顺逆两个缠丝是整套拳的动作所普遍具有的，拳式内各个动作都有顺逆缠丝，是属于普遍性的基本缠丝。而里外、上下、左右、前后、大小，这五对是形容各个动作的缠丝在方位和大小上的不同点。所以是属于特殊性的方位缠丝，但不等于在普遍性的顺逆缠丝上只具有单一的一对方位缠丝，而是根据动作的要求，有些是单一的。如左右顺逆，有些则既有上下的不同，又有里外的不同。 2、震脚的作用：是使全身的气往下沉，并有利于血液循环。震脚可震，可不震。 3、任何动作都要求“沉肩坠肘”,“沉肩”已在预备式中介绍，“坠肘”即两臂在任何动作中，肘关节要保持一定的弯曲，不可挺直；肘尖并有下坠之意。 4、此拳的手形属于瓦垄掌：即五指依次排列间隔均等，大小指说上话，大小余悸说上话，劳宫穴内凹从而可使气贯注于指肚间，气达两梢，还可警惕和消除臂部使用捉力的特点。 （1）接金刚捣碓逢左先右(靠双膝的开合，右膝开左膝合)双手向右捧(右拳在左手心中转动)收回体前成金刚捣碓状紧接向左上捧(要靠双膝的开合)，两手腕相撵翻掌两手心向外。加大捧劲(两手臂撑圆向前撑力后背向后撑力)。 （2）右手上穿眼看右肩方向、右手横拉掌打开、眼看左肩方向。两手上下打开（右手横拉掌值于右额前方，左手向下值于左胯处，眼看左肩方向。），双顺缠打开,提右腿，两臂成弧状，两手指斜向前，两掌跟向对，成左独立式。
（3）右脚铲出登出，左手走上弧、右手走下弧两手相合，左手合于右臂弯前处左手心向西成立掌，眼看正西。 （5）加大捧劲（此时两小臂外侧相贴）右手横向打开，左手落于肚脐处，眼看右手方向。 （6）呼气下沉（调整重心、方向、面向正南）眼看正南方向，右手仰指坐腕重心偏右。 要点： 当右足迈出时，须恰是右手向左顺缠下沉时，要有右手向左下沉而将右足向右压出去之感。等到左逆右顺再合后，这一动作充分表现出“一动无有不动”的要求。 四、六封四闭： （1）右手向后原地引一下撑出去、做顺缠手一圈，左手在肚脐处原地顺缠一圈。 （2）右手继续向下引、引值大腿内侧，继续下引、两腕相撵外翻掌（两小臂外侧相撵）加大捧劲、向右捧出去，先给肘再给手。 （3）两臂打开下捋、走底弧左上按、右手值于右胸前外折腕，左手成刁手置于左额前（行走时变刁手，靠整体力行走，注意力点的变化。）、微高于右手。 （4）合手（两虎口向前）、手开肘合两手值两腮旁。 （5）开胸下捋同时左腿滑后弧值于右脚后跟内侧，两手值于右胯旁，与腰带同高。（就向中国古典戏京剧中的捋胡子）开胸时不可翘肘，开手一定要合肘。 （6）呼气下沉（两顺缠手调整角度）。 要点： 两手由合转开或由开转合，都要以腰脊为轴（身体的转动）来带动；在左右转动时上体仍须正直，不要前俯后仰；两掌下按时，要气贴脊背，裆口圆虚，以右手为主，左手为宾。 （1）穿左手（五指并拢）压右肘落于左手心，（左脚转动开合，重心在左腿）右手后摆成捏杨式勾、左手值于肚脐处、成抓窝状，此时眼看右手方向，下沉体转面向东、眼看正东。 （2）提左腿铲地蹬出（重心靠右） （3）靠（整体力左靠），转体扣右脚。（重心靠左） （4）向右倒重心穿左手值于右肩处手心向外。 （5）塌腕横臂向左打开（肘与漆合），压住裆劲、靠两漆的开合（注意：不能用身体主干转动，首尾向接、左手拉开时右手微跟） （6）呼气下沉、左手仰指坐腕、右手变勾手（注意勾手的变化、手心向下、拳眼斜东偏上自然勾手）。 要点: 1、动作一穿手压右肘时，须运用腰脊作轴来带动，才能做到圆劲洒脱，并表现出：劲是起于右脚跟通过脊背上升而形于左手指，然后松开后跨，该动以左脚跟落地为实，单要注意“虚”非全然无力，“实”非全然占煞，因为左脚跟落地碾转时，重心在左腿上也随着身体的转动有所增减。 2、动作二，要求脚尖翘起内扣，以脚跟贴地轻轻铲出，如猫扑鼠时迈步一样，才能稳而不待，轻而不浮，显得既沉着而又轻灵。 3、太极拳要求意气须换得灵。加大左手的运动量，要求左手转臂如柔软的鞭子一样甩出去，将劲运到左掌中指上。与懒扎衣动作相对。 六、第二金刚捣碓： （1）双沉腕靠双膝的开合向身体的左侧摆手撑臂、再向右侧走中弧摆于体前，右手值于胸前、两手心向外，撑园、眼看左手方向。 （2）双沉腕走底弧向左撑掌左臂曲臂为捧、重心靠左、手心向外，右手外折腕。（压住裆劲）向前再加大力度，然后走上弧向右后摆，靠双膝的开合、成左弓步、左手曲臂为捧、手心指向右脚后跟方向，后手（右）仰指坐腕。 （3）摆左脚，右脚跟步、走左脚后跟处向右前方上半虚步、同时利用腿力腰力前穿手，左手插喉，右手撩挡。要求：左手在上、不高于眼，不能挡住自己的视线。前穿手时靠身体整体力弹出，屁股就像坐在弹簧上一样。 （4）合手、两手上下相合，左手大拇指落在右手臂腕内侧、手心向左、指尖向前，右手手心向上、指尖向前。右手握拳下沉，沉于肚脐处。左手同时上提到颚下(提腕捶肘)。两手上下互换位置，右拳上钻拳高度与鼻尖同高，提右膝横臂震脚。右拳砸于左手心，值于肚脐前约10公分。 （1）接金刚捣碓逢左先右(靠双膝的开合，右膝开左膝合)双手向右捧(右拳在左手心中转动)收回体前成金刚捣碓状紧接向左上捧(要靠双膝的开合)，两手腕相撵翻掌两手心向外。加大捧劲(两手臂撑圆向前撑力后背向后撑力)。 （2）右手左上穿时、眼看右肩方向，右手横拉时眼看左肩方向。两手上下打开（右手横拉掌左手向下值于左胯处），双顺缠打开，提右腿两臂成弧状，两手指斜向前，两掌跟向对相心相系。 （3）右脚上半步落地，左手合于右臂弯前处左手心向东成立掌，眼看正东方向。 （4）靠（靠时：右手有上穿之力，使用整力右靠）。 （5）加大捧劲，两顺缠手上下斜向打开，右手值于右额前方、左手值于左跨处；左脚滑后弧值于右脚后跟内侧，胸向东北方向。 （6）呼气下沉（调正身体，右手仰指坐腕、指尖斜向左、手心斜向外。左手值于左跨前）。 要点： 1、要求气贴脊背；双臂先行微开后再合拢交叉；表现出欲合先开，达到相连不断的要求。 2、该式要求做到；虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、屈膝圆裆。此外还要求以左脚尖点地右脚尖塌实时是否具有八面支撑的气势。 八、斜行拗步： （1）遇左先右，利用开胸右手向右上捧一下、眼看右肩方向，左手臂外撑。 （2）转体向西北方向打、眼看右肩方向，胸向西北方向、右手走下弧、左手走上弧转体向东，（先碾左脚、到位再碾右脚正东偏南10度）左手值于胸前、突出掌跟外折腕、里合肘，右手值于右跨前。 （3）挡走下弧倒重心，提左腿成右独立式（左手值于胸前捶肩坠肘外折腕，眼看左手方向、右手用手带动小臂同时上提微高于左手）。 （4）两手左摆再后捋同时左脚铲地蹬出，重心在右腿、左脚尖上跷内扣，眼看左肩方向。前倒重心脚塌实。 （5）两手继续后捋，左手到身体中线、右手继续向后摆、两手同时翻手左手手心向下、右手手心向上，左手搂膝后捏沟上提、右手走耳前下按、再前按两手与肩同高时相合，左手虎口向右、右手掌指内侧对准左手虎口、指尖向上。右手横向打开与肩同高、两手与两跨上下平行。右手指尖向上、手心向前，左手虎口斜向上、力点在腕背。
（6）呼气下沉（双手仰指坐腕、胸向东南方向，两眼平视。） 九、初收： （1）双手收于体前掌心向下、指尖相对、右手微高，重心倒右。 （2）重心倒左，双手捧出去，手心向前、手指相对，手不能高于眼。前去之力必有后撑之劲。 （3）滑圆弧双顺缠手收体前、（两手之间有一气球，走气球的边缘）两手成立掌、掌跟相挤，距离一手。 （4）再前托出，右手小指贴于左小臂外下沿。 （5）翻掌下按、右大拇指贴于左小臂上沿。（切实的要按下去）
（6）提左膝两手按于左膝两侧（注意；提膝是直接提起，不可收回再提） （1）翻手、先松开手、右手逆缠、左手顺缠手心斜向前，双手下摆同时再提左膝、眼看左手方向（东北）。双手走上弧向左侧摆臂，（行走时两掌心相对、立掌同时向下砍、两手腕相合）左脚后跟与双手同时落于体前半步、脚尖上翘，两手腕相交。 （2）加大捧劲（脚尖塌实、两臂撑圆） （3）提右腿东南方向铲地蹬出，重心靠左。 （4）靠，（重心靠右） （5）两臂打开，手心向前，指尖向上，肘与膝合。 （6）呼气下沉，两手心向前、手指向上、仰指坐腕，胸向东北方向 十一、 （1）双手向右上捧一下然后收回来（用整体力上捧，尾椎前推，右手值于体前捶肘坐腕，左手放在左漆上侧） （2）摆右脚、双逆缠手翻掌转身向东。 （3）挡走下弧倒重心，提左腿（左手值于胸前捶肩坠肘外折腕，眼看左手方向）。 （4）两手左摆再后捋同时左脚铲地蹬出，重心在右腿、左脚尖上跷内扣。前倒重心脚塌实。两手掌跟相合、手心向外。 （5）两手继续后捋，左手到身体中线、右手继续向后摆、两手同时翻手左手手心向下、右手手心向上，左手搂膝后捏沟上提、右手走耳前下按、再前按两手与肩同高时相合，左手虎口向右、右手掌指内侧对准左手虎口、指尖向上。右手横向打开与肩同高、两手与两跨上下平行。右手指尖向上、手心向前，左手虎口斜向上、力点在腕背。 （6）呼气下沉（双手仰指坐腕、胸向东南方向） 十二、再收： （1）双手收于体前掌心向下、重心倒右。 （2）重心倒左，双手向前捧出，高度不能挡住自己的视线。 （3）重心倒右，滑弧双顺缠手收体前、两手成立掌、距离一手。 （4）重心倒左，再前送、将物体托起，右手小指贴于左小臂下沿。 （5）重心倒右，翻掌下按、右手大拇指贴于左小臂上沿。 （6）提左膝两手按于左膝两侧（注意：提膝时要直接提起，不可收回后再提） 参照前一个前搪拗步 （1）双手下沉腕腹前相合、（身体微左转）翻手打开：右手变拳拳心向内、左手变刁手与肩同高，左手高于右手，眼看右拳方向。 （2）双沉腕、手形不变，沉于双膝上侧。 （3）两臂走上弧（不高于头）同时提右腿合手置于右膝上（左手搭在右手腕一拳后、左手微下捶、右拳外折） （4）阵右脚提左腿铲地蹬出，重心靠右。 （5）右拳与左掌利用双肩的开合打开，右拳在前、外折腕，左掌值于右胸前、手心向外。 （6）再合（还是用肩合、双臂肩同时合、右拳放在左肘下左掌放在右胸前、掌心向外。）重心靠左。 （7）再开（要靠双膝的开合），加大力度再开（左手向前，右拳放在右跨处、拳心向后、拳眼向内）右拳滑后弧翻于右肩上、拳心向前、拳眼向下，下卷值于肚脐处，左手值于胸前、手心斜向上，重心靠右。 （8）发力打出成左弓步，右拳向前打出、左手护左胸、成抓窝状，拳、手、臂在一条线上。（拳打出后微放松、胸向东南方向） 十五、十字手 （1）两手突然前后蹦开、两手成刁手，左手在左大腿内侧前约20公分、右手在右额前方约30公分。 （2）右手下按走下弧、走锅底上托、手心翻向上、左手上提、力点在腕背、成刁手、手心向下、指尖向前。两手相合，大拇指贴于右手腕后、手心向左、指尖向前成双手合。 （3）扣左脚 （4）快速右转体后扫右脚与左脚平行。（体现出整体力，肩、肘、跨同时发力）两手成十字手形状。（左手在内、右手在外、手腕相贴，手背斜相对，两手心斜向外、指尖向上。 十六、第三金刚捣碓： （1）两手左右斜向打开，两手走外弧斜向打开，右手在右额前上方、手心向外、眼看左肩方向，左手落在左大腿内侧、手心向下，两臂成圆，眼看东南方向。 （2）加大步伐（左手外折碗、指尖向前、手心向内、手臂成弧，值于左漆盖外侧约小于10公分、），眼看正东方向。加大步伐时左腿向前提，重心落于右腿。 （3）扣左脚。 （4）提左腿向南偏东30度上半步，左手上捧、右手下踏同时踏左脚掌（三处同时到位、同时发力，左手向托起千斤重的物体、右手将桩打入千米地下。） （5）左手后折腕、提右脚走左脚后跟处、向右前方上半步脚尖着地、同时前穿手，左手插喉、右手撩档（此劲发自腰间）。 （6）两手上下合，右手握拳下沉，沉于肚脐处。左手同时上提到下颚处(提腕捶肘)。两手互换位置，右拳上钻拳高度与鼻尖同高。横臂震脚，右拳端于左手心，值于肚脐前约10公分。 十七、庇身捶（函背折靠） 庇身捶 （1）金刚捣碓手形不变逆时针体前划平圆一圈半。 （2）手开肘合手心向上、拳眼向前、指尖相对，沉腕两手向两侧打开，，微右转体、眼看右侧方向。双手划上弧两手腕相交成十字手、左手在外右手在内成立掌两手心向外。 （3）双臂微右划外撑、快速向前出右肘、击打对方，重心靠左、左拳在外立掌、右拳在内、紧扣左拳腕下，肘尖向前，左拳上仰，眼看肘尖方向、胸向东南方向。 （4）打开，两拳面相对、两臂撑圆，拳心向内、拳面相对、拳眼向上。 （5）逆产再打开、两拳眼相对、拳心向外，眼看左拳，重心靠右。（就向拉开一张弓一样） （6）向左进双肘、拳开肘合，蹬右腿重心靠左，眼看右肩方向。（此拳式是用右肘击打对方、左肘陪伴） 背折靠： （1）两臂微向右内合、两臂撑圆、拳面相对、手心向内 （2）双顺缠右摆臂，左臂值于胸前、拳心向上与肩同高，右拳放在右膝盖外侧、拳心向上。 （3）右拳向左上摆值于右额前方、手臂三拧弯、拳心斜向外、拳面向前、沉肩坠肘，左拳收在肚脐处、拳心向上 （4）右臂翻拳向左摆值于胸前、手心向上、肘尖向下，左拳同时划值左肋处、拳面抵腰。 （5）右拳翻拳拉至右额前方，左肘通过合肩、前靠、折腕。拳心向外、沉肩坠肘，眼看左肘前三米处地面。 十八、青龙出水： （1）双顺缠手：重心倒右、左拳前穿值于体前、（不过胸前中线）胸向西南拳向西南、肘尖高于肚脐、拳与肩同高，右拳向右下顺缠值右膝外、拳心向上。（要求：两拳内扣外折、两肘捧开） （2）双逆缠：右拳前旋向前上提、（拳、小臂、大臂成三拧弯、拳心斜向外）拳与肩同高，左手虚握拳收于肚脐处自然下捶。 （3）左手变掌走体前向外右前甩出，（用肩催肘、肘催手之力、臂就像挂在肩上，像甩鞭子一样，手即是鞭梢，力点在鞭梢。）同时右拳收在左大臂内侧，拳面贴于左大臂内侧，拳心对着自己的面部。 （4）合：左手心合于右肘下 （5）打：右拳从左掌下横向打出（两臂要有撕埒劲、右臂棚圆、拳心向下、拳眼向内，力点在右小臂的外沿），左手成虎爪状值于肚脐处。 十九、双推掌： （1）右拳加大捧劲（将小臂顺缠内翻捧圆拳心向内微前捧）、开双肩、顺缠收于体前逆缠与左手相交、右拳在外、左手在内，双逆缠下沉（左手要相迎右手）。 （2）加大捧劲：右手逆缠左手顺缠、向右上捧出（右手在前） （3）重心靠左双臂下压、（下压时虽然重心靠左，但是圆的下压是向前的），重心倒右、右手顺缠向后打开成外折腕、手心向上、指尖向后，左手值于肚脐处，眼看左前方。 （4）摆左脚、扫右腿转体向东、右脚在前（虚步）、重心在左腿。两手捧于体前、左手成刁手，右手外折腕手心向上。 （5）提右膝合手、落脚手开肘合、两手外翻掌提至两腮旁。 （6）推掌：向胸前推出、两手指尖斜相对、手心向外、右手微高于左手、两臂撑圆，突出右跨，左腿虚步。 二十、三换掌： （1）穿左掌收右手（收于左小臂内侧、小指贴住） （2）翻掌逆产缠踏腕、开肩、推右掌收左掌：（右掌是横掌、撑于体前、手心向前、指尖斜向左上、高不过眉，左手收至胸前、手心向内、指尖向右，两臂撑圆） （3）左逆右顺缠踏腕、开肩、撑左掌收右掌、（左掌是横掌、撑于体前、手心向前、指尖斜向右上、高不过眉，右手收至胸前、手心向内、指尖向左，两臂撑圆） （4）开肩、推右掌收左掌。注意：A.三掌要同推一处。B.要靠双膝的开合、腰部的配合。 二十一、肘底捶：
（2）双顺缠手合肘：左手走上弧、坠肘、向前成立掌、掌心向右，右手走下弧、握拳、向左合于左肘下、拳眼向上托住左肘。（右拳内扣，注意双膝的开合） 二十二、倒卷肱： （1）合肘开手：左手顺缠微上穿右手后折弯手心向内、腕臂贴于左臂内侧、肘尖向前合于左手之上、左手拳眼托右肘下，右臂前撑顺缠手下踏腕、手心向前，左手收于左跨外下踏；左腿同时后撤、踏脚落实。（三处同时到位、下踏外捻） （2）合肘合手：右肘后合、立掌掌心向左、掌指斜向上，左手合肘合手合于左腮旁、掌心向右、掌指斜向后，（两手前后在一条线上，两肘横向在一条线上） （3）左臂前撑顺缠手下踏腕、掌心向外，右手收于右跨外下踏；右腿同时后撤踏脚落实。 （4）合肘合手：左肘后合、掌心向右、掌指斜向上，右手合肘合手合于右腮旁、掌心向左、掌指斜向后（两手前后在一条线上，两肘横向在一条线上）。 （5）右臂前撑顺缠手下踏、掌心向前，左手收于左跨外下踏；左腿同时后撤踏脚后跟。注意；两手，脚、同时到位发力。 二十三、退步压肘： （1）双手右上捧：右手在前手心向下，左手在后手心向上捧出去，两手翻掌右顺左逆收后来，右手收于体前垂肘外折腕、手心向上、指尖向前，左手收于左膝上、手心向下。 （2）再右上捧、右手领先在前（靠双膝的开合） （3）合肘开胸：合左肘成横臂手心自然下捶，开右胸右手外撑。 （4）合肘：右手走下弧合于左肘下、拳眼向前、手形成抓握状。 （5）开左胸发力至手弹出、掌心向外，同时开右胸撤右步向右后（西南方向）落步震脚。 二十四、中盘： （1）合肘开手：左手合于胸前、手指自然下捶，右手向外打开。（外折腕） （2）合肘：右手合于左肘下拳眼向上，左手打开。右后下捋：双手下捋，左手心向上外折腕捋至体前右手收于右跨处。 （3）给左肘、翻右手提右膝向前同时推出，右手横掌掌心向外、指尖向左，左手心向内、指尖向上；两眼自两手中间看出去。 （4）震脚收手：震右脚双手相合、两手心相对、两腕相交、右手在上、左手在下，合于身体中线偏右，提左膝铲地蹬出、两手向右摆，再向左摆成立掌收于体前。 （5）两腿向上弹跳同时开双胸（空中完成）落步两手下插。 （6）两手左右打开：左手向左上、（左额前）成刁手，右手向右下分别展开、掌心朝下。 二十五、白鹤亮翅： (1)右手向上捧一下，收右脚值于左脚外侧虚步，捶右肘外折腕，左手形不变。 （2）合肘开手提右膝：右肘先上后下收于右膝盖上，左手先下后上向外打开值左额前方，曲臂两手外折腕。 （3）右脚铲地蹬出半步，左手合于右肘腕上成立掌、掌心向外。 （4）靠（要用整体力，眼看右肩方向） （5）双手斜向打开右手在右额前方，左手收于左跨处（注意梢节内合）；左脚划后弧收于右脚旁成丁步。 （6）呼气下沉：双手顺缠仰指坐腕、重心调中。 二十六、斜行拗步： (1)遇左先右，利用开胸右手向右上捧一下、左手臂外撑。 （2）转体向西北方向打，（胸向西北方向眼看东北方向）右手走下弧、左手走上弧转体向东，（先碾左脚、到位再摆右脚）左手值于体前、突出掌跟外折腕、理合肘，右手值于右跨前。 （3）挡走下弧倒重心，提左腿成右独立式（左手值于胸前捶肩坠肘外折腕，眼看左手方向、右手用手带动小臂同时上提微高于左手）。 （4）左脚铲地蹬出，重心在右腿、左脚尖上跷内扣。前倒重心脚塌实。 （5）加大捧劲，两手横向打开与肩同高、与两跨上下平行。 （6）呼气下沉（双手仰指坐腕、胸向正东方向） 二十七、闪通背： （1）双手收于体前掌心向下、重心倒右。 （2）重心倒左双手捧出去、手心向前、手指相对高不过眼。 （3）划圆弧双顺缠手收体前、两手成立掌、距离一肘、两手相挤。 （4）再前上托，右手小指贴于左小臂外下沿。 （5）翻掌下按、右大拇指贴于左小臂上沿。 （6）合臂；左臂扣住右臂、手心护右肘，右手握左大臂； （7）扣右脚，左腿后扫180度、面向正北、两脚收10公分宽。 （8）开胸、两手上穿、两手手面手指相击。 （9）加大捧劲，横向打开、左手成刁手、右手心向外、成立掌；两肘要合。 （10）向右、下、左、后、上、划圆，展左脚、摆右脚、转体向东，档走下弧倒重心提左膝，穿右手，（右手在左手之上，右手心朝上、指尖向前；左手在下手心朝下、指尖朝右） （11）落步踏左脚掌穿右手（右手五指并拢），左手收至小腹前手心向下。 （12）扣左脚摆右脚转体向南(以脚掌为轴两脚后跟左蹬、可以跳跃）双手上捧高于头部、手心向上、两手手指向左（面向正南方）。 （13）东北方向扫右腿，调整左脚转体向西，左手在前立掌突出左肘尖、手心向外，右手按在右跨外梢节内合、手心向下。 二十八、掩手肱捶 （1）双手下沉腕、手心向上、收于两大腿上侧。 （2）两臂走上弧同时提右腿 （左手搭在右手腕一拳后、左手微下捶、右拳外折） （3）阵右脚提左腿铲地蹬出。 （4）右拳与左掌利用双肩的开合打开，右拳在前、外折腕，左掌值于右胸前、手心向外。 （6）再合：还是用肩合、双臂肩同时合、右拳放在左肘下左掌放在右胸前、掌心向外。 （7）再开：靠双膝的开合，加大力度再开（左手向前，右拳放在右跨外、拳心向后、拳眼向内）右拳滑后弧翻于右肩上、拳心向前、拳眼向下，下卷值于肚脐处，左手值于胸前、手心斜向上，重心靠右。 （8）发力打出成左弓步，右拳前打出左手护左胸、成抓窝状，拳、手、臂在一条线上。（拳打出后微放松、胸向西北方向） 二十九、大六封四闭： （1）右拳顺缠加大捧劲、突出腕拳下沉，收右手合于左腕上两腕相交 （2）加大捧劲向前（两手臂相贴），打开：左手在体前中线右手在身体右上方、后捋：两手向下、外捋。 （3）摆左脚（尽量使劲摆脚）提右膝转体向南偏西 （4）合手落右脚，手开肘合、双手手于两腮旁。 （5）左脚划后弧同时双手下按值于胸下脐上。 （6）呼气下沉：两手调整指尖斜相对、手心斜向下；突出右跨。 三十、单鞭 （1）穿左手（五指并拢）压右肘落于左手心，（左脚转动开合，重心在左腿）右手后摆成捏杨式勾、左手值于肚脐处、成抓窝状，此时眼看右手方向，下沉体转面向东、眼看正东。 （2）提左腿铲地蹬出（重心靠右） （3）靠（整体力左靠），转体扣右脚。（重心靠左） （4）向右倒重心穿左手值于右肩处手心向外。 （5）塌腕横臂向左打开（肘与漆合），压住裆劲、靠两漆的开合（注意：不能用身体主干转动，首尾向接、左手拉开时右手微跟） （6）呼气下沉、左手仰指坐腕、右手变勾手（注意勾手的变化、手心向下、拳眼斜东自然勾手）。 三十一、云手： （1）两手踏腕走底弧向右划弧、再后捋至于体前、两手距离一肘、手心斜向外。 （2）踏腕两手右上捧，左脚划后弧收右脚跟处、两脚跟相心向系。 （3）提左腿铲地蹬出，两臂再向前加大捧劲，左手横切掌至于体前中线，右手右额前方。 （4）穿左手踏腕左摆、右手成横切掌；右腿向左腿后叉步 （5）穿右掌踏腕右摆，左手横切掌；提左脚向左迈步、右脚后叉步；提左脚开步，右手收右额前，左手横切掌。 三十二、高探马： （1）扫右脚置于左脚跟内侧，两手同时向外打出，左手心向外、指尖斜向上，右手横切掌、手心向上。 （2）合肘开手提右膝：右肘先上后下收于右膝盖上，左手先下后上向外打开值左额前方，曲臂两手外折腕。 （3）右脚东南方向铲地蹬出，两臂自上而下划弧打开于肩同高，两手心向外。 （4）合手：两手曲臂内合，右手合于右腮旁、左手在前方。 （5）扣右脚，扫左脚划后弧收于右脚平行、面向正北，（左脚虚步）右手曲臂外撑、手心斜向外、手心斜向上；左手收于肚脐处、手成抓窝状。 三十三、右擦脚： （1）右手顺缠收于肚脐处左手前迎、两腕相交，右手在外、手心向左，左手在内、手心斜向右。 （2）顺缠加大捧劲向右上捧出，（两手臂相贴、右手在前、左手在后） （3）右手顺缠打开，双手向后捋；右手外折腕，左手成刁手、两手同高。 （4）右手逆缠翻掌，左手微逆缠；提左膝、成蹬踏状（劲走脚后跟，成蹬踏状） （5）两腿叉步、左腿在外，两手交叉合手、左手坐在右手臂内侧、手心向外、指尖向上。右手手心向上、指尖向前。扣腕上举：右手在下、左手在上，眼看正东方向。 （6）提右膝前踢，右手拍脚，拍脚后两手松开、手指自然下捶。 三十四、左擦脚： （1）两手交叉合手、扣腕左手在上、右手在下、同时外摆右脚落步眼看正东。 （2）提左膝前踢脚，左手拍左脚，拍脚后两臂放松、双腕自然下捶。 三十五、蹬一根： （1）曲臂合手:两臂曲臂内合，利用右脚掌转体向北，两臂双向打开，左腿自然下捶。 （2）合手：两手收于体前、两腕相交，左手在上、右手在下、两手心向上。 （3）两手逆缠下沉、顺缠上升。开胸：两手心向下拳眼相对。 （4）打开：两臂左右冲拳打开（两拳面向外），同时提左膝向左（西）蹬出（力点在脚后跟），冲拳后两手放松。 |
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