5个冬季快速减肥动作 瘦手臂效果超给力

5个冬季快速减肥动作 瘦手臂效果超给力

冬季减肥不能够松懈，因为这些成果会在不远的将来显现！如果你能现在打败手臂上的拜拜肉，就不要等待到春天或者夏天才让它跟你say goodbye！这组瘦手臂的快速减肥操，适合现在就开始动起来练习，这样，到了穿短袖的时节，你就可以秀出完美的手臂线条！

　　瘦手臂动作1

　　1. 身体背向箱子，反手支撑住箱子，身体呈悬空坐姿，用左脚支撑身体；

　　2. 右脚向外伸直，向上提升身体；

　　3. 恢复原来的坐姿，换成右脚为重心，左脚伸直向上挺拔；

　　4. 注意，在这个过程中，手臂弯曲度和膝盖弯曲度始终保持90°；

　　5. 重复练习10次。

　　瘦手臂动作2

　　1. 用右手拿一个重量合适的哑铃，放在身后侧，身体往左侧成斜弓步，左手放在左膝盖上；

　　2. 将哑铃收回到腰间，身体其他部位保持不动；

　　3. 重复练习10次。

　　瘦手臂动作3

　　1. 取站姿，以左脚为重心保持平衡；

　　2. 右脚抬起踩住拉伸带，双手抓住把柄往肩部位置拉伸；

　　3. 在此过程中，尽量保持身体其他部位不动；

　　4. 换脚，做10-15次。

　　瘦手臂动作4

　　1. 站直，双手紧抓哑铃放在身体两侧；

　　2. 右手手心向上，提起哑铃往肩部举，左手手心朝上，将哑铃举起至腰间部位；；

　　3. 双手的掌心变换方向朝后、朝内，分别重复1、2的做法；

　　4. 重复练习10次。

　　瘦手臂动作5

　　1. 站直，右手手臂伸直，拉住弹力带的一端；

　　2. 左手拉住拉伸带手柄的另一端，呈射箭式往外拉动拉伸带；

　　3. 恢复正常姿势，再换成另一边再做一次；重复练习10-15次。

开心老汉注：本文转自爱美网  谨此致谢！