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一 基本要求 把姿态调整到最佳,头正，身正，眉心舒展，面带微笑,
现慈悲像,把自己融于芒芒宇宙之中,
把双手放在自己的膝盖上,要注意松、静. 第二个是采能量 注意下丹田肚脐下<4横指处>，注意的时候似守非守，
念念不断,与此同时，给个意念：
宇宙间的光、电、声、能、气通过全身毛细孔进入下丹田,
不死守，不断念,在这个息心法界的过程中，体会自己全身的感觉，
全身的气的感觉,这是一种天人合一的高级修炼方法, 更多的是采能聚气,这个方法如果要去注意时间的话，
最好是子午时间,子时为23点到凌晨一点
午时为中午十一点到下午一点,不注意时间也可以的，
关键是每次采能的时间要够,最好每次时间不低于半小时,
能量采满的标志，一般是下丹田气涨、发热,
如果短时间就能做到，那就在这种感受中继续坐下去,会有更多的收获,
第三 收功
开始收功,拍拍头,拍拍两臂两手,深呼吸三口,想：气沉丹田,收功后叩齿，唔耳朵敲击,说简单点，就是叩牙齿，和捂住耳朵敲击
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