冬天干燥,也是慢性病的多发期。如何通过合理饮水调节身体,楼主在好水世界搜集了一些小知识,供大家参考~更多合理饮水知识欢迎大家访问“好水世界”论坛,绝对的涨姿势! 喝水虽然人人会,但是如何喝水才算“科学”? 喝水在“保健饮食”中扮演着重要的角色,科学地根据不同年龄层身体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法,这对提高生活质量,保证人体健康有着很大的关系。 每日何时喝水更健康 ①早晨起来一杯水:补充水分。 ②到达办公室后:上班路上消耗水分多。 ③午饭前一小时:补水分,润肠道。 ④午饭后不宜立即喝水,半小时后最佳。 ⑤下午茶时间:提精神。 ⑥下班前:将营养成分输送到大脑。 ⑦晚上饭前一杯水:增加饱腹感。 日饮水需要量 一般情况下,各年龄组人员日水需要量如下表所示: 年龄日需水量 0—1周岁300—800 1—3岁600—2000 4—6岁1000—2000 7—9岁1000—2200 10-14岁l500—2500 成人1500—2500 转自:很寂寞飞
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