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今天已经是腊月二十九了，明天就是除夕，欢乐祥和的甲午马年春节来到了！首先预祝读者朋友们马年吉祥！合家欢乐！身体健康！在春节长假中亲朋相聚，少不了觥筹交错，推杯换盏，朋友们一定又会尽情吃喝，不醉不休。有的朋友准备春节长假中出门旅游，也是不错的选择。在这里先提醒大家，欢度新春佳节中一定不要忘记健康及养生！注意食材的选择，适当增加休息和睡眠时间，警惕春节长假综合征的发生！ 什么是长假综合征呢？所谓长假综合征，是指长假过后许多重回工作岗位的人们，在节后的两三天内，工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁，精力难以集中，萎靡不振，无精打采，并可伴有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，有些老年人，虽然节后不需要工作，但过节后也会感觉无精打采，头晕目眩，心悸气短，食欲不振。这就是所谓的“长假综合征”。 显而易见，长假综合征是长假期间饮食不节，过度饮酒，体内维生素缺乏，睡眠过少，体力透支等多方面原因造成的，所以预防和治疗长假综合征应从以下诸方面着手。 1.首先要注意控制饮食，食材的选择要讲究，少吃或不吃大鱼大肉、膏粱厚味，忌过甜过咸，同时切忌嗜酒过度，特别是中老年人，过量饮酒往往会导致严重的心脑血管病的发生。由于天气还很冷，饭后一定要避免感寒。 2.长假之前注意全面补充维生素及矿物质，要选择富含矿物质及多种维生素的食材，如新鲜蔬菜、水果、菌菇类要尽量多吃。长假期间也可以适当增加一些维生素、矿物质类药物，如多种维生素药片、善存片等。 3.人们普遍感觉过长假很疲劳，特别是外出旅游度假，所以假期最后一晚最好能洗个热水澡，增加身体血液循环的速度，洗去多日假期活动带来的疲乏。 4. 最好能提前一天结束旅游，在家休息，以恢复多日来积蓄的疲劳。适时地转换好“角色”，调整好心态。假日最后一天晚上，静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作，把节后的繁忙尽量安排得有条不紊，不至于刚上班就陷入应接不暇的忙乱之中。 作者系天津中医药大学第一附属医院主任医师 作者：廉玉麟 |
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