老年痴呆症的预防

陌上居士 2014-02-07

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老年痴呆症的预防

老年性痴呆，是一种中枢神经系统变性病，起病隐袭，病程呈慢性进行性。主要表现为渐进性记忆障碍、认知功能障碍、人格改变及语言障碍等神经精神症状，严重影响社交、职业与生活功能。老年痴呆症也被称为“大脑衰退症”，目前中国有患者1000万，占全球患者数的四分之一，其中，60岁以上老年人患病率为5%；65岁以上老年人患病率为7.8%；80岁以上为20%。近五年里，中国老年痴呆症患者剧增一倍，现在每年正以10%的速度增长；全球平均每4秒就可能会产生一名老年痴呆症患者。继脑卒中、心血管病、癌症之后，老年痴呆已经成为老年人第四位健康杀手。

老年性痴呆症一旦出现，至今还没有任何方法可以阻止其发展 ,也无特效药可以进行有效的治疗 ,但是早期采取积极的预防措施却可以减少患病率。因此，预防老年痴呆，防患于未然，就显得格外重要。

下列预防措施，可供参考：

勤动脑，多锻炼。莫孤独，心放宽。

善饮食，勿吸烟。控‘三高’，常体检。

1.勤动脑

动脑是预防痴呆症的妙方。脑神经细胞一旦遭到破坏，即无法再修复。大脑的功能，遵循‘用进废退’的基本生物学原则。可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范老年痴呆症。应多动脑 ,经常观察和思考 ,保持事业心和创造力。可写写文章 ,学学绘画，听听音乐 ,养养花草，打打桥牌，下下象棋，拉拉二胡，唱唱京剧。总之，经常刺激脑细胞，使之保持旺盛的活力。

2.多锻炼

老年人每天都要参加一些体育锻炼和做些家务活，劳逸结合，快走、慢跑、游泳、跳舞、打太极拳等比较柔和的有氧运动，都有利于老年人预防老年痴呆症。老年人每天步行30分钟，走5000步，无聊时做一些不是很繁重的家务活，如煮饭，这还有利于老人保持身体健康、预防老年痴呆。

3.莫孤独

改变孤僻 ,走向社会。积极主动参加各种形式的活动 ,如朋友聚会、文娱表演、棋牌、旅游等活动 ,这些活动都有助于大脑的锻炼和增加生活的情趣。

4.心放宽

保持乐观豁达的精神、有自信，学会心理自我控制和调节。老年人要学会“想开点”，保持一种宽大平静的心态，同时还需要保持一种乐观的精神，心放宽，常乐观，当外部刺激来临时，就可以快速的进行自我调节和控制。

5.善饮食

最新研究表明 ,人的老化、免疫力下降 ,以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟。防止和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物 ,包括维生素 C、 E、 B以及胡萝卜素，能扫除体内自由基 ,防治老年痴呆症。经常吃肥腻的食物，增加了患老年痴呆的几率，因此，老年人要忌食肥腻食物。饮食习惯不良是导致老年痴呆病的首因，控制好饮食，有利于预防老年痴呆症的发生。老年人应该少喝酒；减少盐、糖、特别是脂肪的摄入量，同时摄入优质蛋白类和富含维生素的食物，如鱼、瘦肉和蔬菜水果。日本关东大学的研究人员把老年性痴呆患者同健康的老年人的饮食习惯进行比较后发现：患此病的老年人在壮年时期就食欲旺盛，晚饭吃得过饱。专家指出，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质就会明显增强。这些因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪细胞增强，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

6.勿吸烟

德国医学家的研究表明，常年吸烟者脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。芬兰的一位学者，在美国的内科，发起了一个很大规模的实验调查，一共对21100多烟民，持续了23年的调查，结果发现共有 5367人患上了老年痴呆，为总人数的四分之一。这一科学的方法为吸烟和老年痴呆的关系作出了最好的证实。

7.控‘三高’

高血压、高血脂、高血糖，即所谓‘三高症’及肥胖、动脉硬化等，是老年痴呆、尤其是血管性痴呆的易患因素。应当分别控制，以防血管性痴呆的发生。

8.常体检

定期经常做体检，能早期发现老年痴呆的先兆症状，及时采取预防措施。　早期老年痴呆症有几大表现：记忆力下降，变得爱说谎、日常生活能力下降、情绪焦虑和忧郁和认知障碍。早发现、早诊断、早治疗对延缓老年痴呆的发展有非常重要的意义。

有专家介绍，如出现以下九种信号，就要小心老年痴呆的发生：

1.记忆障碍。常常表现为“丢三落四”、“说完就忘”,同一问题反复提问。

2.视力障碍。不能准确地判断物品的位置，找不到自己的房间、床，分不清衣服的左右、反正。

3.语言障碍。虽然口若悬河，可是听者却不能听清他的话语，口吃而含糊。

4.书写困难。写出的内容词不达意，甚至写不出自己的名字。

5.失用和失认。原来可以熟练地骑车、游泳，病后不会了，不认识自己的亲人和熟悉朋友的面孔。

6.计算障碍。购物不会算账，严重的连最简单的加、减法也不会了。

7.判断力差，注意力分散。