5种方法让你轻松戒烟

 

 

 

 

 

 

谁也没有想到，在1575年由商人陈振龙从菲律宾带回的烟草会在中国如此风靡，而且风靡如此之久，中国也成为世界上卷烟产量最大的国家。但这并不是一种荣耀，因为烟草的危害已经得到了医学界的肯定，它所含有的尼古丁是致命的。据笔者了解，三支卷烟里的尼古丁含量就足以要了一头牛的命。然而尽管如此，想让烟民戒烟简直是难上加难。今天笔者要告诉你的几个方法或许你愿意尝试，因为它们并不需要你“硬抗”烟瘾，而是通过一些手段来分散你的注意力，让你暂时忘却烟瘾。

 

运动：这或许是目前最好的戒烟方法之一了。当烟瘾犯了的时候，不妨试着做一些运动，特别是进行户外运动。最让你兴奋的是，运动时间不需要太长，5分钟的中等强度运动就足够了。这个方法已经得到了证实，能够明显降低吸烟者对香烟的渴望。而笔者还查阅了一些资料后发现，已经有足够多的案例表明每天45分钟的运动能够让人产生跟香烟同样多的多巴胺，暂时忘却吸烟的快感，而且能够提高肺活量，帮助肺部的康复。

 

冥想：或许你认为这个办法简直是在空谈，因为它无法减少你吸烟的欲望，但是冥想能够让你的戒烟的信念更加坚定。每次到你想吸烟的时候，笔者建议你放空自己的头脑，然后进行一段冥想训练之后你能够发现自己的烟瘾已经不那么强烈了，并且每一次冥想都能够让你更加坚定自己的戒烟信念。

 

中药：当西医把人体的大脑、神经研究了一个遍，却始终拿烟瘾没有办法的时候，终于到了我们中医显示强大力量的时候。贯叶连翘、半边莲，这些在中医上并不算名贵的草药对于戒烟有明显的帮助。其中半边莲最有意思，据笔者了解，如果你在抽烟前饮用它，那么你在抽烟的时候嘴里会苦得出奇，这样你就对吸烟不会有任何兴趣。

 

针灸：还是中医，对于中国的烟民来说简直是太幸福了，最有效的戒烟途径其实就是我们的手边上。针灸最大的好处就是方便，不需要你受任何的“惩罚”。最为关键的是，相比于现在通用的戒烟方法——安慰剂来说，它更能让人的精神放松，慢慢摆脱尼古丁对你的控制。

 

渡假：以上的方案如果你都不喜欢，那么这个方法绝对符合所有烟民的要求。找一处陌生的地方，然后规划自己每一天的行程，最好能够安排得满一些，这样就让你没有时间再去想吸烟的事情。虽然笔者认为这次渡假会让你破费不少，然而相比用来购买香烟，应该并不算多。

 

对于烟草的态度全世界几乎是一致的——不支持，然而烟草又是每个政府的重要税收收入来源，所以从90时代初到现在还是处于只控不禁的局面，只有不丹这个国家是全面禁烟的。在笔者看来，禁烟最好的办法还是找到替代品，这样即能保证税收不会大幅下降，又能逐步让大家戒掉烟瘾，一举两得。