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「好冷！」天气冷飕飕，再创低温，许多人出门全副武装，就怕冻抹条，因而受风寒。到底寒冷的天气，应该注意哪一些身体部位保暖？中医理论认为，身体有8个部位要特别注意保暖，其中包括头、颈、耳、鼻、腰、背、膝、脚，因为暖头可固阳，暖腰可护肾。 冬天的寒气会造成人体血管收缩、血液循环不良等，如有心血管疾病等问题，就较容易出现急性冠心症、急性心肌梗塞、中风，甚至猝死的风险。要避免遗憾发生，应该做好以下8个重要身体部位的保暖动作。 保暖部位一／头 中医理论认为，「头是诸阳之会」，是全身阳气最旺盛的部位之一，如果这个地方受寒，体内的阳气就会失散，会导致头疼、发热。罹患心脑血管基础疾病的人，尤其要注意头部保暖。建议冬天出门，最好戴一顶保暖的帽子，可以抵抗寒流侵袭。 保暖部位二／颈 颈部上承头颅，下接躯干，是人体的重要部位。暴露在外的颈部受寒的话，组织血流会变慢，新陈代谢变低，常导致局部组织细胞缺血缺氧而肿胀。同时，颈部肌肉受寒冷刺激后，容易出现保护性收缩，使张力增高，使颈椎间隙变窄，可能导致神经、血管受压，增加颈椎病的发病危险，因此，在气候寒冷的冬季要注意颈部保暖。冬天出门一定要戴一条温暖的围巾，尤其是患有高血压、心脏病、慢性唿吸系统疾病、颈椎病等的人。 保暖部位三／耳 中医理论认为「耳为宗脉之所聚」，十二经脉皆通过于耳，因此冬季外出一定要保暖，不妨用宽大的帽子、围巾遮住耳朵，或是目前已经有耳套，都有保暖的效果。突然从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，令其快速回暖。 保暖部位四／鼻 「鼻为肺之窍」可预防唿吸系统疾病，平时要注意保健。每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力；别忘了有冷风吹来时，出门戴口罩保暖，或是有过敏性鼻炎的人，在躺下睡觉时，也可以戴口罩保暖，避免一直鼻塞或流鼻嚏影响睡眠。 保暖部位五／腰 天冷时容易手脚冰冷，首先要保暖对于寒冷反应敏锐的腰部，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量。这样手脚温度也就高起来了，特别是在经期，血液都集中在腹部，手脚更容易感觉冰冷。让腰部充分保暖既可以温暖手脚，又可以预防痛经。 保暖部位六／背 中医认为，「背为肾脉所居」，而人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳，着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，预防旧病復发。除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，帮助肾的阳气升发。 保暖部位七／膝 膝关节脂肪含量少，易受寒冷刺激。此处有诸多神经匯集，一旦着凉，除了诱发常见的关节炎和风湿疼痛之外，也可能出现肠胃发炎、月经痛、更年期、不孕症、神经衰弱等病症。所以天冷时最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴护膝，并注意运动别过量。 保暖部位八／脚 「寒从脚下起」，双脚因为远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。因此，冬天天冷一定要注意保持脚部温暖。睡觉前可使用热水泡脚，再用手掌按摩脚心10分钟；或是脚泡热水，也有助于促进脚部血液循环。 【中医师小叮咛】： 中医师陈潮宗提醒，天气寒冷时的饮食原则是「健脾胃、养肺肾」。冬天宜养肾阳，可食入肾咸味食物，如海带、紫菜和海蜇等。由于肾主水，宜吃温热及黑色食物，如羊肉登温肾壮阳。包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等黑色食物，以及核桃、板栗、桂圆等食物，都有补肾益肾作用。 |
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