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1.咳嗽。由胃酸反流引起的刺激是清晨咳嗽的常见原因。平躺时,胃酸会从胃部流向食道和上呼吸道,刺激咽部会引发强烈的咳嗽。
建议:头天晚餐吃得清淡可减轻咳嗽症状。
2.痛风。痛风发作最有可能出现在深夜或清晨。这是因为夜间温度低,血液流动变缓,炎症过程容易加重。此外,皮质醇(一种天然的抗炎物质)的含量往往在黎明时最低,这也可能导致了痛风在早晨会恶化。
建议:睡前饮用一杯水,并在床边放一杯水,随时饮用。
3.肠易激综合征。肠易激综合征患者通常在早晨的皮质醇激素含量更高,导致了其症状在清晨更为严重。
建议:夜间避免饮酒和喝碳酸饮料能让症状得到缓解;低脂饮食和减少咖啡因的摄入也有帮助作用。
4.咽喉痛。不论是由病毒或是细菌感染引起的咽喉痛,往往会在早上最为严重。主要是由于寝室中的空气过于干燥所引起,也有可能是因为鼻塞所致,不得不用嘴呼吸,让口腔更为干燥。
建议:在寝室里放加湿器。吸入一碗热盐水的蒸汽也有助于清除黏液。喝杯蜂蜜水也可缓解症状。
5.耳鸣。大脑细胞未受到控制的活动可能是耳鸣的原因之一。另一个原因是早晨醒来躺在安静的房间中,会让人觉得耳鸣声更响。
建议:用分散注意力的方法缓解。病人也可以使用耳鸣训练疗法。
6.脑卒中。缺血性脑卒中(最常见的中风类型)更有可能在早晨六点至中午期间发作。血小板在这个时段最多,它们更容易在血管内形成凝块。此外,血压的波动也是另外一个风险因素,起床时,血压从很低的水平猛增到较高的水平,血压的剧烈波动会对脑卒中发作起到影响作用。
建议:清晨起床时动作要缓,避免做剧烈运动,起床后喝杯白开水。
7.晨吐。怀孕期间恶心是由人绒毛膜促性腺激素的分泌量激增所造成的。这种激素通常由尿液排泄,睡眠期间它会积累起来,在早上达到最高峰。
建议:把新鲜的姜根泡在茶水中,或食用些姜汁饼干,有助缓解恶心。
8.背痛。1/3的人起床后会出现后背和颈部疼痛。
建议:床垫过软让脊柱无法维持生理曲线,选择支撑力更强的床垫能改善背痛。
来自: 最爱曦苒 > 《健康知识》
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