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2014-03-09 SQ 薄荷爱我 
之前Sexy Queen我向伙伴们介绍了测量自己是否肥胖的两项大指标，BMI和脂肪率。其实，腰部是最容易囤积脂肪的地方，当然啦，像我这样的S身材赢就主要赢在腰部了！所以腰围和腰臀比这两项小指标就足以帮你监测自己的肥胖程度了。
腰围（Waist Circumference） 腰围是指腰部一周的长度。目前公认腰围是衡量脂肪在腹部蓄积程度的最简单、实用的指标。脂肪在身体内的分布，尤其是腹部脂肪堆积的程度，与很多肥胖带来的疾病息息相关。
用腰围来判断： 根据中国肥胖问题工作组的建议，如果男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm，那么可以判断已经处于超重或肥胖的水平，患相关疾病的概率也会增加。
腰臀围比（Waist-hip ratio） 顾名思义，腰臀围比就是指腰围和臀围的比值。因为脂肪无论堆积在腰腹或内脏，都是难以直接测量的，所以，腰臀围比和腰围一样就成了间接反映这类肥胖的最好指标之一。换言之，腰臀围比值越大，腰腹或内脏就有可能堆积更多脂肪。
用腰臀围比来判断： 美国运动医学会（ACSM）在 1997年提出，男性WHR>0.95或者女性WHR>0.86，都会加大某些疾病的风险，而和我们地缘更近的澳大利亚健康部提出，男性WHR>1或女性WHR>0.85则为高腰臀围比。目前，我国男性WHR≥0.95，女性WHR≥0.8即为异常。 |
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