动画演示：每天１次，你绝对可以多活10年

    不知道是谁制作的，谢谢Ta！动画动作非常清楚完整，可以照着做哦!

 

    健康操名称：九十、一百八十度——腰部腿部运动。

    功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

    健康操名称：耸耸肩呀缩缩头——肩部运动。

    功能：消除肩部酸痛。

     健康操名称：右手拉左脚——手脚运动。

     功能：加强心肺功能及身体柔软度。

     健康操名称：上看下看、左看右看——眼部运动。

     功能：消除眼睛疲劳。

     健康操名称：脖子扭一扭——颈部运动。
     功能：预防颈部痠疼、恢复头脑清醒。

    健康操名称：柔软重现——桌前运动。

     功能：恢复以及保持身体柔软性。

    健康操名称：朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动。

    功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。