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随着年龄增长，骨骼中的微量元素逐渐流失，这就是我们常听说的“骨质疏松”。运动健身是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。
经常运动可以改善骨骼的血液循环，加强骨豁的物质代谢， 保持并提高骨的弹性和韧性， 从而延缓骨细胞老化过程。
同时也可使肌纤维增粗，改善肌纤维的收缩性、传导性、反应性，使肌肉和韧带更坚韧有力，延缓肌肉机能的下降。 运动健身可以增强心血管系统的机能。经常运动能够增高心脏兴奋性，增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张，改善血液循环，提高心肌氧利用能力。同时，它还能降低血脂，延缓血管硬化，降低心血管疾病发病率。
有氧运动，可以增强呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气量，提高肺泡通气率，保持肺组织的 弹性和胸廓的活动度，能够延缓肺泡活动不足引发的老化迸程。
而针对呼吸系统的运动则可以通过呼吸系统机能的改善，来提高全身内脏器官的新陈代谢，强化全身内脏器官功能。经常参加体育锻炼，还可以改善中枢系统的机能，延缓大脑衰老。
随着年龄增长，关于身体健康的问题也越来越不能忽视了。为了自己的身体健康，运动健身，行动起来吧！ |
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