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支持专家：李海涛黑龙江中医药大学附属第二医院治未病中心主治医师
3月21日是24节气中的春分。春分是一年中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。中医认为，春分后，春阳之气上升快，人体血液循环加快，激素分泌增强，情绪波动大，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调。另外，春分后雨水增多，空气湿度大，体弱者易生病，旧病者易复发，加之各种细菌、病毒繁殖较快，各种传染病也多发。所以，春分时节要重视养生保健。
关键词一 原则
春分——
力求中和 阴阳互补
春分时节总的养生原则是忌大寒大热，力求中和，可根据个人的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止因此类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应佐以蛋类等滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。
关键词二 饮食
春分——
饮食调理 宜甘少酸
春分时节饮食以清淡为主，宜甘少酸，平时宜多吃甘平补脾之品（如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等）、时令蔬菜（如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气）、滋肝益肾之品（如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等）以及时令水果（如樱桃、草莓、桑椹等）。像羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。另外，白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等具有补虚损、降血压、凉血止血的功效；春笋性味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、除烦、利尿等功效，都是春分宜食之品。
关键词三 感冒
春分——
调适寒温 以防感冒
春分后气候仍然多变，遇有大风大雨天气时要尽量避免外出，并根据气候变化和个人体质，注意增减衣被。体弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和脚部的保暖。老年人可适当多晒太阳，以利驱散寒邪。
关键词四 运动
春分——
走出家门 适量运动
春光明媚，正是健身的好时光，最好经常到户外活动，如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新的空气中活动，有利于肝气疏泄。
关键词五 起居
春分——
早睡早起 精力充沛
春分时节宜早睡早起，每天保证6～8小时的睡眠，如果觉得困乏，不妨补个午觉，以消除疲劳。
关键词六 防病
春分——
多开门窗 杀菌防病
春分时节，居室要多开门窗，使室内多照射阳光，不仅能保持空气新鲜，还能杀菌。勤打扫房间，以保持室内清洁。到了梅雨季节，不妨用艾叶燃熏室内，以消毒除湿。
关键词七 情志
春分——
调摄情志 疏肝为要
中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。此时要顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅条达。春分时节，要学会调控自己的情绪，遇事要戒愤怒。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。此外，抽时间闭目养神，调息放松，也可栽花种草、养鱼养鸟等，以消除春困，利于“春夏养阳”。
关键词八 按摩
春分——
按合谷太冲 可舒缓情绪
春分时节，按摩相应的穴位可以起到舒缓情绪的作用，如按揉合谷穴、太冲穴，可以有效调理精神疾患。合谷穴是大肠经的总开关，有“颜面合谷收”的说法。另外，合谷穴具有升清降浊、宣通气血的作用，但体质较弱者不宜给予强刺激，孕妇则要禁忌。太冲穴是肝经上的第一个要穴，揉太冲穴可以给心脏供血，只要把这个总开关打通了，整个肝经的气血就会旺盛。
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