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春分，是二十四节气之一，也是春季九十天的中分点。春分是一年之中最重要的四个节气之一（其他三个是秋分、夏至与冬至）。 《春秋繁露》云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在春分时,太阳直射在地球赤道上。所以说，春分有明确的天文学意义。除此之外，春分在气候上也有比较明显的特征。春分之后很多地区会进入明媚的春天，莺飞草长、油菜花香，呈现万物蓬勃的景象。 关于春分的养生，可参考我的文章：《春分的养生方法》。此文总论春分的养生要点。 养肝，调木气。 肝血左升，以应于春。春分时节当顺应木气，使之舒畅。 起居 在起居方面应晚睡早起，慢步缓行（古人没有电，睡的比较早，往往天黑就要睡了。春天所说的晚睡，不是半夜才睡，而是十点多钟就要入睡，这时已经是亥时，为人定之时）。 饮食 在饮食方面，清淡饮食，可以适当吃点辛味的食物，可以顺畅肝气。比如，韭菜、生姜、大蒜等等。并且，要忌煎炸、烧烤、油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）、辣椒等物。 若肝木升发太过，则要吃点酸味的食物，以助收敛肝气。比如，酸嘢、山楂、醋、乌梅等等，多有调畅肝气疏泄的作用。 畅情志 调畅情绪，节制怒气。怒应于肝，但怒最伤肝。让情绪平和，保持微微快乐的状态，最有益于健康。并且，要远离怨恨恼怒烦五种负面情绪。 情绪对健康的影响非常大。可以夸张一点说，情绪就是健康的晴雨表。情绪好，健康就好；情绪差，健康就差。情绪源于我们的内心，内心失和，五脏六腑皆失和，由此成为百病之源。 畅经络，利气血 此时可多梳头，最能疏通经络气血,起到滋养和坚固头发的作用。另外，亦可轻轻敲打肝经穴位，亦有养肝通络之功。 运动 开始运动，特别是户外活动。春分时节，春暖花开,应多出去游园、散步，不但可以让心情愉悦，更可以疏通气血。况且，运动生阳，阳气生发，亦能顺应肝血温升。 养平衡 包括阴阳平衡，气血平衡，上下平衡。人要健康，就离不开平衡。中医的“中”字有多重意义，其中一个意义即是平衡。可以简单来说，中医是追求平衡的医学。春分时节又正好是天地阴阳的平衡点，人要养生，就要顺应天地规律，以养其平衡。 养阴阳平衡 《内经》说：“阴平阳秘，精神乃治”。春分时节，天地之间阴平阳秘，人居天地之间，人的身体亦受天地气机影响，亦会归于阴平阳秘。故春分养生，以平衡为标准，当根据体质需要而调节阴阳，不可扶阳太过，亦不能滋阴太多。 气血平衡 气为阳，主动，居右而主降；血为阴，主静，居左而主升。人身健康，气离不开血，血离不开气。血为气之母，气为血之帅。二者归于平衡，则动静结合，升降不偏。春天应于肝，肝主升，天地气机逢春分而升降平衡，于人而言，亦当据体质而调节气血，勿过升，亦勿过降，当使之平衡。 今时之人往往不是降的不够，而是升的太过了。春分又主升。虽然要顺应天地规律，但亦不能过度升发。而要适当降浊，使升不太过。 上下平衡 人身有上下，上应天，下应地，天气下降，地气上升。使上者能降，使下者能升，即可归于平衡。春天主升，人感其气，往往上升过度而浊阴不降，导致上实而下虚，这是失衡。我临床观察，春分这段时间，不少年高之人容易中风，这是上下失调，上气不降，升降失司。因此说，春分时节，要借天地之力，让人身上下升降平衡。 2019年为己亥年，木旺而土弱。现逢春分，木气正旺，会加重土弱之象。又逢农历十五，月圆之时，天地之间阳气外泄，容易虚火上浮。 合而分析，春分前后，容易出现胃脘不适、腹胀、腹泻、胸胁不适、易怒、烦躁、头晕、失眠等症状，甚至出现高风飘摇而中风。养生之法，当疏泄木气，使木勿过升；兼以培土，使土勿过弱；收敛相火，使勿过泄。诸法合施，自然能归于平衡。 养平衡的方法很多，无病之人，当重在饮食、起居、运动、情绪调理，大病患者除自我调理外，必要时配合汤药或针灸，亦有良效。关于如何养生的方法，我在新浪微博以及博客里多有相关论述，有兴趣的读者可就某一关键词查找。 大学之道 在明明德 在亲民 在止于至善 知止而后有定 定而后能静 静而后能安 安而后能虑 虑而后能得 物有本末事有终始 知所先后则近道矣 |
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