【武术杂志】8

武术散推手中摔法类常用技法例解

罗汉拳十八手

正一道龙虎功修炼法

旋转乾坤掌

逍遥武技道

武当派九宫门铁头功

九宫十八桩

武当九宫门秘技:龙形九宫四秘

蛇形刁手传统套路

武术散推手中摔法类常用技法例解

在武术中针对人体动作常用到一个字--"招",同"着",是比喻手段、计策、办法的意思,又从不同角度叫作着数或招数、招法、招势等。习武者在交手中根据对手的变化而作出不同的动作,有的成功取得胜利,有的导致失败,经过一代代习武者地选择和提炼,逐步总结、传承下来许多相对实用、高效、符合技击规律的动作或动作组合,这就成为习武中常用到的招势。人们根据对招势本身质量水平的感觉,有的还称为高招、妙招。

 

　　拳有固定招势,在练习时按固定招势练,是为了循序渐进、登堂入室;而用时则要求有变化、要活用,变化无定势而又不失招势,既可以守又可以攻。操作之时有虚有实,似惊而实取,似取而实惊,虚实之用,妙在于操作之人。招势并非固定不变的死用,肢体各部位的整合及精准操作,皆含有攻守的功能,随对手而变化,在交手时招势须有变化,才不会为招势所困。招势透过技击的实践而体悟出,由最具效用的动作而组成,包含了用法、手法、身法、步法、眼法等运动关系,以致在使用时具备有守有攻的效果,对敌时才得以致胜。

　　人们常常可以看到一个习武者在实际交手比赛中,经常的会使用某一个动作、同一个招势而连连奏效。一种技术动作在各种复杂的情况下,都能发挥得当、运用自如,使对手防不胜防,人们往往会连连赞叹不已,于是就把发挥这种技能效果的动作叫做"绝招"。绝招是怎样掌握的呢?它不是简单的用语言文字能够传授,单纯的模仿技术动作所能掌握的;而是根据自己的身体条件和身体素质情况,通过反复不断的刻苦练习和实践,逐渐提高发挥技术技能表现出的能力,形成正确的技术动作习惯、动力定型,从而练就自己独特的绝招。其实从技术角度来看,不存在破不了的绝招;而从实践现实看,一个高超习武者练就的某一招势,实际上作到了在一定范围内(如长江以北)、一定时间内(如此人活在世上之时),没有人能破得了,形成了人们所说绝招的存在。

　　中国武术交手技击,本来是"手无定型,脚无定位,身无定势,法无定法,因敌变化,相机而动",这是指有一定造诣之后、高水平而言。初学时则必须处处有法,要"明规矩而守规矩,守规矩而合规矩",努力逐步达到"合规矩而脱规矩,脱规矩而神规矩"的层次,这就是从一开始什么都不会的"无法"到处处讲规矩的"有法",再从有法到不执着于成法,达到得心应手的技击境地,最后达到"不期然而然,莫知至而至;拳无拳,意无意,无意之中是真意"的"无法胜有法"的上乘技击之法。所以"拳本无法"不是说胡推乱打、没有规矩,恰恰应该是有招法、有规律的,只不过是无有那种固定不变的、到处可以去直接套用的成法。初学者必须循序渐进,从规矩开始,到高层阶段后才能随心所欲而不逾规。
　　合理有效的运用各种招势的能力,是交手取得胜利的重要决定因素。每个招势技术动作在实际应用时,根据对方变化就有可能有多种形式的变化,实战交手没有固定的模式,所选用的招势动作只能根据当时的情况随机应变,所以"某招破某招、某势破某势"要辨证地看待。招势的运用在中、低水平的交手中,作用是很明显的,如果用高水平交手中的"拳本无法"来否定招法的作用,显然是用错了层次;若以为运用固定招势就可以战胜高手,显然太幼稚了。高水平交手不是事先想好招势,也不是脱离招势,而是恰到好处、灵活变化地随机运用招势,达到了"一动就是招、一用就合法"的层次。

　　在具体练习散推手摔法时,各种招法皆可运用,可以做主动进攻的招法,也可以做积极防守的招法,同时还可以相互转化,只是在步法上、虚实上相应稍加变动,以适应交手当时的具体情况,要避免形成"按谱对弈"。思想上不可死板,形式上不可拘泥,否则只能停留在单纯的死招死法阶段,或形成以招破招"对号入座"的层次。散推手摔法真髓,精而明之在于习学者悟化。拳友甲在跆拳道训练中一向是刚猛快速腿法、"实打实"的进攻。在一次交手切磋中用横踢向对方肋部攻击;拳友乙十字手接腿,顺着甲腿横击路线转身化解,同时伸脚插入甲的支撑腿之脚跟后,一个弓步转腰,甲便翻滚而倒。甲在连使几个横踢自己倒几个的情况下,又改用十分厉害的"下劈腿",起脚就向乙头部劈击;就在甲腿起到最高点的刹那,乙迎面一个斜闪上步,瞬间甲的小腿肚处便劈砸在乙肩上,甲被一股巨大的力量弹起离地、仰面躺在地上。后来甲知道了乙虽然手上没做任何动作,也根本没有发力反击,而是自己的腿向下劈击之力在砸到乙的肩部后,产生了同样大小的反作用力将自己弹起腾空摔

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倒,属于是自己使劲摔自己。这样的摔法通过散推手练习可以找到身上。

　　人体完成的一切动作都是大脑神经活动通过肌肉收缩引起的外部表现形式,这是自然之道。我们可以把散推手摔法看做由两方面基本构成的,从外看表现为有形的技术动作,也就是常说的招法;从内感觉,其内在的是劲力。学习散推手摔法一般先从外形招法入手,由于招法多到不可计数,穷毕生精力也学练不完,况且每一固定招数都是在特定的时机、地点、双方的空间姿势等多种因素都具备时才有应用的可能,因此就出现了"招非招,法非法"的变化。在有了一定招法基础后,以内在劲力为切入点修炼上进,则为多数拳家所循升堂入室的方便之门。招法的内在灵魂是劲力衍变,无法不含劲,无劲不见法,形变是劲变的表现,劲变是形变的动力。双方交手在劲力运用上,有单一劲、有复合劲、有连环劲,变中有变一气呵成。一向多劲,一线多变,复合用劲,呈连续之势,在瞬间衍变而成。有子母劲,母劲生子劲,子劲附母劲,母子劲相融,相生相变自然、组合必然、水到渠成。有跟补劲,招法有异,劲力有别,交手彼来我往各展其技,散推手摔法的诸多变化,即是劲力繁衍生变,迥然不同的招法变化就是劲力的跟补变换。
　　人体技巧的肢体运作很难用语言文字精确表达,所谓"书不能尽其言,言不能尽其意"。有心人可以透过简约的文字与图,通过实际的练习来掌握技艺。本文介绍的散推手摔法招势,不应看作是固定的成法,不必拘泥执着,应该在掌握的基础上灵活运用。拳家讲的"拳无法,有法也空",是认为不必把定法当成是法,辩证地看"法、非法、非非法"之说,意即不是定法的法才是真正的法。武术界常说,各种拳法都不是神拳、玄拳,亦非无敌之拳。拳无优劣、技有高低,入化皆精,出神都妙。招多虽好,而自己常用来战胜对手的招不在多而在精,招在熟、在巧、在变、在运化,一变十、十化百方是胜招。纯熟巧妙自可成绝,别人之绝非己之绝,只有自己的绝才是真实的绝。练习散推手不应有一成不变的招法,而应逐步培养、训练出随机应变的习惯和应感而生的良能。

　　这里所举摔法例子,是在散推手时随机拍录的,选择了使用机率较多的20个作为例招,谨供拳友参考、探讨。(图解中着深色衣服者为甲,着浅色衣服者为乙,后同)
　　1、左闪进外接侧踹腿摔法
　　甲方垫步起右腿,快速向乙胸肋部踹去;乙方不撤,转腰斜闪同时右脚蹬地,左腿绕上步(图1、2),左脚落在甲的支撑腿后跟儿,暗中起着挡绊功能,右脚跟进。左手放在甲的肩臂上,可使自己头部避免打击,右手臂放在腰间,待随转腰左闪进让过甲的右脚时,乙右手臂接住甲腿略上托,步型约为反弓步,重心偏后(图3),连续不停,全身放松,乙通过左臂和身躯挤靠之势,将自己身体重力松沉到甲方支撑腿偏后方向上,右手臂协调配合,致使甲摔倒在地(图4)。外接侧踹腿摔法比里接侧踹腿摔法相对安全,对方不易打击。
　　2、右闪进里接侧踹腿摔法
　　甲方垫步起右腿,快速向乙头或胸部踹去;乙方左脚蹬地,转腰斜闪同时右腿绕上步(图5、6),右脚落在甲的支撑腿后跟儿,暗中起到挡绊功能,左脚跟进。右手臂拦挡甲拳,防范自己头部避免打击,右手臂落放在乙的肩胸部,左手臂垂放在腰间,待随转腰右闪进让过甲的右脚时,左手臂接住甲腿略上托动摇甲的平衡,步型重心偏后(图7),连续不停,通过右臂和身躯挤靠之势,全身放松,将自己身体重力松沉到甲方支撑腿偏后方向上(图8),步型约为弓步,左手臂协调配合,低头随机让过甲的搂头,致使甲摔倒在地(图9)。

里接侧踹腿摔法与外接侧踹腿摔法比较来看,相对容易受到对方拳法打击,但是同样也可以打击对方头面部。在散推手摔法练习中采用本摔法,比起闪身上步直接击甲方头面部,既能做到不伤对方、反复练功;在比赛中摔倒对方还可获得比击打多得分的效果;实际上这样互不伤害地练功,已经练成了在敌我性质交手时直接击伤敌人、摧毁敌人战斗力的能力。
　　3、正接边腿转腰摔法
　　甲方疾步右边腿向乙肋部踢击;乙方左转腰缓冲,同时左肘下垂护肋、右前臂抄抱,双臂十字手接腿(图10、11),右脚上步挡绊甲支撑腿,手臂随转腰牵拉甲方重心(图12),继续转腰、牵拉、低头,步型约成反弓步,在头部避免打击同时将甲方摔倒(图13)。练习时乙方要注意使长劲、柔劲,身躯与甲方腿部接触时要软接触,做到既不伤对方,又可获得摔倒甲方的效果。
　　4、左闪进外接正弹腿摔法
　　甲方垫步进身,快速起右腿向乙腹部正弹(或蹬)去;乙方在甲腿到之前,转腰斜闪右脚蹬地、左腿绕上步(图14、15),左脚落在甲的支撑腿后挡绊,右脚跟进。同时左手从甲的右臂内上穿、手放在甲的左拳上,保护自己头部避免打击(图16),右手臂在随转腰左闪进让过甲的右脚时接住甲腿略上托(图17),连续不停,全身放松,乙通过左臂和身躯挤靠之势,重心前移、步型约成弓步,将自己身体重力松沉到甲方支撑腿偏后方向上,右手臂协调配合,致使甲摔倒在地(图18)。

　　5、正接正蹬腿摔法
　　甲方快速换步进身,起右脚向乙腹部正蹬;乙方在甲腿到之前,随着甲方的速度撤步,同时双手从下接甲右脚(图19、20、21),随着甲的右脚前蹬之势,接住甲脚边让边沿弧线向上托举(图22),连续不停,通过双臂和身躯前拥,重心前移、步型约成弓步(图23),双手臂协调配合向下,将自己身体重力松沉到甲支撑腿偏后一点,致使甲方后倒在地(图24)。
　　6、夹颈裹脖破里合腿、高边腿摔法
　　甲方逼进到合适距离,快速起右里合腿(或高边腿)向乙头部踢击;乙方在甲腿将到之时重心略后移,同时转腰左手顺势里拨让过甲脚(图25、26),右脚蹬地、左腿上步,左脚落在甲的身后,右脚跟进,此时右拳可从甲的面前直接击打头部,练习中为了避免伤害,右手臂让过甲的面部采用裹脖夹颈(图27、28),连续不停,乙通过右脚上步重心前移,步型约成弓步,将甲全身控制,放手即可使甲后倒在地(图29)。
　　7、前扑推脸破外摆腿摔法
　　甲方进逼,在合适距离起右腿向乙头部摆击;乙方在甲腿外摆到高点之时重心略后移,同时左手顺势外拨让过甲脚(图30、31、32),瞬间右脚上步落在甲的中门占其位,左脚跟进,此时双手从甲的面前直接托住甲头部、拇指放在甲咽喉部(图33),连续不停,乙拇指上推甲下巴,双手沿弧线使甲头部、身躯仰翻,通过右脚上半步重心前移到甲身后,步型约成弓步,将甲身体控制,全身松沉放手,致甲仰翻在地(图34、35)。

 
　　8、绕步外掳冲拳扒肩摔法
　　甲方上步进逼,右冲拳进攻乙头部(图36、37),;乙方左脚斜横开进步闪让,右转腰同时右手外接掳甲右手腕(图38),乙右脚上步落于甲腿后侧,连续不停,左脚再跟上半步绕到甲身后, 双手落于甲双肩上,沿圆弧线向下拉按,使甲身躯仰翻,将甲身体控制,撤步放手致甲仰翻在地(图39)。
　　9、外接冲拳搓脸摔法
　　甲方上步右冲拳进攻乙头部;乙方左脚斜横开进步闪让,右转腰同时右手由外向右后挂削甲右前臂至手腕略下压(图40、41),右手瞬间直接向甲面部搓推,右腿可上步落于甲腿身后绊挡(图42),连续不停, 乙右前臂继续推按下摔,使甲身躯后仰翻倒在地(图43)。在训练中运用搓脸技法而不用直拳重击,可以较有把握不伤对方而战胜对方;在比赛中摔倒对方比击打对方可多得分。
　　10、里接冲拳推下巴绊摔法
　　甲右顺步冲拳进攻乙头部;乙左脚绕步闪身,左手顺势里接外拧回带(图44),右手随转腰、转身之势推按甲胸部,也可以推按头面部或喉部,同时右脚随转腰向甲右腿后侧上步管绊(图45),乙右手继续推按下摔,使甲身躯后仰翻倒在地,也可掐拿咽喉(图46)。

　　11、左闪进外接冲拳推肋摔法
　　甲顺步右冲拳进攻乙上部(图47);乙左闪转腰上右步,同时右手外接掳抓甲手腕部顺势牵引(图48),左脚上在甲身后合适位置,左手按在甲肋或胯根部(图49),用长劲向斜下方切推,右手合上甲方后坐之势随送,致使甲方倒地(图50、51)。
　　12、闪身外接拗步冲拳推拌摔法
　　甲拗步进逼,右直拳攻击乙头部(图52);乙左闪进同时右手外接掳甲手腕(图53),握其手腕顺势牵拉引进,同时左手扶按在甲上臂部,左脚上到甲前腿外(图54),转腰向斜下方拉推甲右臂,使其蹩倒在地(图55)。
　　13、闪身穿掌破拗步右冲拳推按摔法
　　甲上左步右冲拳直击乙头部(图56);乙缩身下潜,适机右臂向斜上穿滚扌朋架甲右上臂,同时上右步管其左腿(图57、58),后腿发力重心前移,使甲失去重心而倒地(图59)。

　　14、直进破掼拳推拌摔法
　　甲由散打右预备势顺步进攻,右掼拳向乙头部摆击(图60),乙在甲拳走到中途、已不易改换之机,不退直进,后脚蹬地上左步到甲腿后,头贴近在甲下巴或胸前(图61),在甲拳绕过脑后同时,右手上推甲的下巴,左手下点甲腿后弯委中(图62),在甲头后仰超过平衡边缘时放松收手,致甲躺倒在地(图63)。
　　15、破后搂腰、双臂俯腰蹶臀摔法
　　在散推手中双方攻守进退,甲迂回闪转到乙身后,适机进身双臂搂控其腰和双臂,准备抱摔(图64、65);乙在甲前趋搂抱之机,顺势俯腰屈膝降低重心,双手抓扣甲手臂,使其双臂逃脱不出(图66),同时继续弯腰、瞪膝、撅臀将甲背摔过去,以摔破摔(图67)。
　　16、左闪进托接右冲拳推按摔法
　　甲由散打右预备势右顺步进身,右拳向乙头部直击(图68),乙适机转腰闪身,左脚上到甲的侧后,用前臂托接在甲方右胳膊下部,双臂略上抬,惊起对方微仰(图69),在甲下压或回抽之机,双掌向侧下按推甲方软肋、胯根部(或胯根、膝盖部)(图70),连续不停地将己之体重运行之势松沉至对方,致甲失去重心后坐倒地(图71)。

　　17、绕步掳腕接冲拳贴身靠摔法
　　甲向前逼近,以顺步右冲拳击打乙头部;乙绕步转身侧闪,右手外接掳抓甲右手腕部牵引(图72),上左步落于甲身体右后侧管制其腿,同时左臂穿靠贴于甲腋下(图73),左转腰肩背臂部向左后旋靠甲上体,使甲身体后仰歪斜(图74),右脚蹬地,身体重心前移松沉,过渡成弓步夺其位,右手顺势随送,致甲失去重心倒地,亦可进一步拿制(图75、76)。
　　18、掖臂进身背摔法
　　甲上步进逼,顺步右冲拳直击乙头部;乙左手顺势内接抓腕控其右臂(图77),甲继续出左拳直击乙面部;乙右手适机内接外分顺势掳抓甲左腕引进(图78),同时左手带送甲右手至其左腋下(图79),右转身进左步用背贴靠,使其右臂挤在中间抽脱不出(图80),双手向前下方牵拉其左臂(图81),同时弯腰撅臀将甲从背上摔翻过去(图82)。在散推手练习时,乙要在甲从背上翻过去、未着地之前,向上提拉甲手臂,防止出现受伤。

　　19、十字手接拳分掌推按摔法
　　甲左顺步进逼,冲左拳击打乙头(图83);乙重心后移(可退步亦可上步,视双方距离、时机而定)十字手上接甲左前臂(图84);甲续出右直拳第二次连击乙头部;乙右手抓掳甲左腕部,分出左手由内顺势拨抓甲右前臂(图85);双手翻腕握其前臂向外向下旋压(图86);当甲势背欲回时,乙双手控其双臂扶按前推至甲腹肋部(图87、88),连绵不断将自己整体松沉之势敷盖下憋到甲身躯重心部位,使甲后坐仰倒在地(图89)。整个过程中速度运用适应需要而定,刚柔劲力视双方交手性质而定。
　　20、内接顺步冲拳倒口袋摔法
　　甲垫步进逼,左拳直击乙头部(图90),乙适机右脚外摆、向左侧略闪身,右手内接甲的左腕引拉,使其打空(图91);出左腿下仆插于甲裆下,头部藏于甲腋下,同时左手臂向下前穿进,上挑其裆部(图92);连续不断的右牵左挑,两手协调配合,将甲翻倒(图93)。在散推手练习时,甲要在从乙背上翻过去、未着地之时,低头团身前滚,防止因倒地自身保护不到位而出现受伤。

罗汉拳十八手

预备式：预备式为各路拳艺不可少之开明宗旨，而本拳尤加注意，宜立正身躯，并齐双足，下垂两股闭口凝神，藏气蓄势，镇静张事，如面敌然，犹兵法所谓：“守如处女，出如兔脱”者也。盖镇静惯，一旦遇敌，能察其来势，可审慎应付，不致手慌足乱矣。
起点式：1.预备得法，则神凝气充，可以演起点矣。本式由上式先将左足提起，向前踏出半步，足尖点地，身向下坐成左吊马步，同时双掌直举而起，从腰间向前伸直高可平胸，然后再左右分开，以应下式。
起点式：2.本式由上式将双掌翻起，略弯肘腕，从肩前推出，右掌成拳，左掌搭在右拳上，成抱月形，如说一声“请了”，是为表示本拳精神无畏，神态雍容之意。本式因动作复杂，故以两图表明之。往后有复杂处亦如之，或以两图或三图不一定请学者注意。
第一手：本式由上式将右拳成掌，直起向右掠去。同时左掌亦直起向左掠去，用以分开敌人两手，下部仍作左吊马步，无变化，以应下手。
第二手：本式由上式将左足踏实，右足弹直，身躯挺起，左掌成拳，收拢靠腰，右掌成拳收拢从腰间打出，虎口朝天，攻入敌人心口，以应下式。
第三手：本式由上式将右足提起，身躯略向下坐。出左拳成掌，右拳亦成掌，两掌相并，对膝盖由上拍下，同时膝盖向上腾起，攻敌人撞来之头颅，以应下式。
第四手：本式由上式将右足踏出，成右弓步，两掌成拳，先向左右略分，成环形，收拢，拳顶相对，虎口朝下。势成夹击攻敌人两阳，以应下式。
第五手：本式由上式将左拳成掌，搭住右臂肘弯，同时右臂即向下挥转，往上打出，拳背向外，攻敌人顶门，以应下式。
第六手：1.本式由上式将左足提起，略向左面踏出，同时左掌离开右臂肘弯，向左面掠去敌人来手，准备接应下式。
第六手：2.本式由上式将左膝挺出，右足弹直，成左弓步，同时左掌成拳，收拢靠腰，右拳下沉，从腰间转出，猛向上击，攻左面敌人下颌，以应下式。
第七手：1.本式由上式将右足提起，向右踏出，身躯略向左倾，左拳仍护腰间，右拳成掌，向右面掠去敌人来手，准备接应下式。
第七手：2.本式由上式将右膝挺出，步向右移，左足弹直，成右弓步。右掌成拳，收拢靠腰。左拳从腰间转出，猛向上击，攻右面敌人下颌，以应下式。
第八手：1.本式由上式将左足提起，向右踢出，成铲步，身躯略向下坐，使体重偏于右腿，准备向右转去，接应下式。
第八手：2.本式由上式将身体疾然向左转去，反正身躯，踏定两足，略成左弓步，上部向左倾，同时左拳成掌，搭住右臂肘弯，右拳向左伸出，准备接应下式。
第八手：3.本式由上式将上部向右送，挺出右膝盖，成右弓步，同时将右拳向上挥去，攻敌人面门，以应下式。
第九手：1.本式由上式将身躯向左侧转，左足略提起足尖略地，左掌离开右臂肘弯，向面门掠过，削去敌人来手，同时运用全劲于右拳，准备接应下式。
第九手：2.本式由上式将身躯向左转正，挺出左膝盖。成左弓步，同时将右拳从耳旁击出。左掌急忙搭住右臂，攻敌人上部，以应下式。
第十手：本式由上式将右足提起，反转身躯，向右踏定，成右弓步，同时左掌离开右臂，向前掠起。右拳先化掌接着同左掌再成拳，捉住敌人手腕，强转身躯，将敌人向后摔；此式动作，有电挚风驰之势，学者宜善体之，以应下式。
第十一手：本式由上式将右拳收拢近乳前，肘向右侧钻出，同时左拳成掌，收下搭住右拳，用力送肘，攻入敌人心口，以应下式。
第十二手：1.本式由上式将身躯向左侧转，下部略成平马步，同时左掌向胸前掠过，靠住左腰，右拳提开，准备接应下式。
第十二手：2.本式由上式将身躯向右转正，提起右足，向右踢出，成铲步，同时右拳挥向左面腰间，给左掌抱住，准备接应下式。
第十二手：3.本式由上式将右足踏定，成右弓步；右拳成爪，左掌作瓢形，成拉弓式拉开，攻敌人面部，以应下式。
第十三手：1.本式由上式将左足提起，侧转身躯，向右侧踢出，成铲步，上部随之转向右侧，体重偏于右爪及右下部，准备接应下式。
第十三手：2.本式由上式疾转身躯，将左足向左踏定，略成左弓步，右足尖点地，同时右爪握紧成拳，向下沉，虎口朝天，右掌亦成拳，虎口朝前，准备接应下式。
第十三手：3.本式由上式侧转身躯，向左进，同时踏定右足，成右弓步，两拳从小胸前转，出向上，前后并进，奋击敌人上中两部，以应下式。
第十四手：1.本式由上式转正身躯，同时左拳成掌，向左面掠去，使体重偏于右拳及右下部，准备接应下式。
第十四手：2.本式由上式侧转身躯，向左进，成左弓步，同时将左掌成拳，收拢靠腰，右拳向左吐出，攻敌人上部，以应下式。
第十五手：本式由上式将右足提起，膝盖向上腾，左拳伸出，并右拳同时俱化掌，向膝盖上拍下，攻敌人撞来头颅，以应下式。
第十六手：本式由上式将右足向前踏定，成右弓步，两掌成拳，向左右略分，成环形，收拢，拳顶相对，虎口朝下夹击敌人两阳，以应下式。
第十七手：本式由上式将左拳成掌，搭住右臂肘弯，同时右拳向下沉，挥转往上打出，拳背朝外，攻敌人面门，以应下式。
第十八手：1.本式由上式将左足略提起，向左踏出，作左吊马步，同时右掌离开右臂肘弯，向面前掠去敌人来手，以应下式。
第十八手：2.式由上式将左足踏定，右足弹直身躯提起，左掌成拳，收拢靠腰，右拳略下沉，向腰间转出，猛击敌人上部。拳背朝天，以应下式终点。
终点式：1.本式由上式将左拳吐出，并齐右拳，同时俱化为掌，左右分开，以应下式。
终点式：2.本式由上式将双掌翻起，略弯肘腕，从肩前左右推出，右掌成拳，左掌搭在右拳上，成抱月形，又如起点式。第二图上说一声请了之意，作收束终点，以示本拳始终谦让雍容。
返原式：本式由上式将身躯抬起，左足收拢，并齐立正同时两臂下沉腰间，右拳亦代为掌，两掌俱收搭腿上，作返归本原。如欲重演，可接应上列起点式，便又成全局矣。

正一道龙虎功修炼法

一、龙虎桩(高马步站桩)  　　1、人中采气、蓝光。意守人中片刻，引宇宙深处之蓝光到三清(中丹田后面附近)，命门、龙虎门、会阴、丹田，行半个小周天；人中吸宇宙深处的气到印堂(龙府)、神庭(天府)、百会(上清)、玉枕(天梯)、三清、丹田(龙虎斗)。  　　2、劳宫对发气、蓝光。高马步站桩，双手劳宫相对。意念从劳宫发出天蓝色的光气(三条雾光气)。  　　3、意念三清。将双手气、蓝光引入三清，旋转。  　　4、龙虎山洞。将三清之光从右手导引至左手劳宫，再导引入右劳宫，沿右臂到三清；将三清之光从左手导引至右劳宫，再进入左劳宫，沿左臂到三清，为一个回合。右转八八六十四个回合，左转六六三十六个回合。  　　5、引气收光。意念宇宙深处有蓝光、气，经上清(百会)到三清，稍停片刻打转，一支引到双劳宫(龙虎目)，另一支引气、蓝光到双地府(涌泉)，将气、蓝光收回到三清。  　　6、发出光气。将收回到三清的蓝光、气，通过三清发出去，四面八方发到宇宙中去，但不能超过五分钟，再意念把发出的光气收回到三清，意守片刻后，把蓝光、气在体内运行一个大周天，再贮存三清，意守。  　　7、收功摩手。手搓热，干洗脸、梳头，鸣天鼓。  　　  　　二、马步桩(意守足三里)  　　行经路线：气、蓝光在手上打转，龙虎目对发，意守天极(足三里)，其它万念俱灭。意念使气、蓝光在全身行大周天，不能强迫，顺其自然，就不会出偏。  　　收功：缓缓吸气，气入龙虎斗(丹田)，光入三清。意念天极发蓝光，光照全身。收功时光入三清。  　　  　　三、坐桩(意守天、地、人根)  　　照海穴附近就是根。自由盘、单盘、双盘、坐凳均可。手心相叠，向上扣放到丹田处，拇指相接，意念天地人根之气、蓝光行大周天，天地人根发蓝光，光照全身。  　　收功：气入龙虎斗，蓝光分两支，一支入三清，一支入龙虎斗。

旋转乾坤掌

旋转乾坤掌”之大架抻筋拔骨，配合无极圈、混元球，可以增强两臂、两手以及腰腿之力，中小架练气开脉，活变架技击护身。简简单单的一势，集舒筋、练气、增力、技击于一身，可以想见前人是用了多少心血！今整理成文，谨供武友参考，并就教于贤明。  　　一、基础练法：三才开合  　　（一）定步三才开合  　　1.可以无极生象，也可以直接开始。直接开始：马步站立，双脚间距约三脚远，双掌左上右下合抱腹前，内合丹田以应人（图1）。  　　2.重心右移成右弓步，同时双掌向两侧分开，左掌向左下至左胯旁，掌心向右下、指尖向前，劳宫穴照珠轮以应地；右掌向右上至头右前下方，掌心向左上、指尖向前，劳宫穴照昆仑神室以应天。亦如太极图（图2）。  　　3.上动不停，重心左移成马步，同时上动不停，右掌向上、向左向下按至胸前，掌心向下，同时左掌外转向右抄捞至腹前，掌心向上，双掌心相对，内合丹田以应人（图3）。  　　4.上动不停，重心左移成左弓步，同时双掌向两侧分开，右掌向右下至右胯旁，掌心向左下、指尖向前，劳宫穴照珠轮以应地；左掌向左上至头左前下方，掌心向右上、指尖向前，劳宫穴照昆仑神室以应天（图4）。  　　5.收势，左脚或右脚收回成自然站立，双手放于体侧，静立片刻，然后围绕场地缓慢自然游走1-5分钟。（以下收势同此，不再赘述。）  　　以上是定步练法。  　　（二）活步三才开合  　　1.——2.与定步练法相同。  　　3.上动不停，身体右转（角度可任意调节，以改变演练方向），右脚尖外摆，同时右掌向左、向下翻转至右胸前，掌心向下，同时左掌向右向上翻转至右腹前，掌心向上，两掌心相对抱于右前方（图5侧面）。  　　4.上动不停，重心移右腿独立支撑体重，左脚收至右脚内侧脚尖向下（图6侧面）。  　　5.上动不停，左脚向前进一步，成左弓步，其余动作与定步练法4相同。  　　如此反复练习，即是顺势活步练法。  二、顺势旋转乾坤  　　（一）顺势定步旋转乾坤  　　1.可以无极生象，也可以直接开始。直接开始：马步站立，双脚间距约三脚远，双掌左上右下合抱腹前（图7）。  　　2.重心右移成右弓步，同时双掌向两侧分开，左掌向左下至左胯旁，掌心向下、指尖向前；右掌向右上至头右前下方，掌心向上、指尖向前（图8）。  　　3.上动不停，上体向后向左向右环绕，带动右掌掌心向上，向后、向左划至头左侧，左掌心翻向上，同时重心先右移再左移成左弓步（图9、图10）。  　　4.上动不停，重心下降成右仆步，同时右掌心向上反手经面前、身前、右腿前划至右脚外侧（图11）。  　　5.上动不停，右掌心向上反手向后、向左经右肋下至腹前，同时左掌上提、内转掌心向下，双掌心相对（图12）。  　　6.上动不停，重心右上移成右弓步，同时双掌向两侧分开，左掌向左下至左胯旁，掌心向下、指尖向前；右掌向右上至头右方，掌心向上、指尖向右上（图13）。  　　7.上动不停，右掌向左、向下翻转至右胸前，掌心向下，同时左掌向右向上翻转至右腹前，掌心向上，两掌心相对抱于右前方（图14）。  　　8.重心左移成左弓步，同时双掌向两侧分开，右掌向右下至右胯旁，掌心向下、指尖向前；左掌向左上至头左前下方，掌心向上、指尖向前（图15）。  　　9.上动不停，上体向后向右向左环绕，带动左掌掌心向上，向后、向右划至头侧，右掌心翻向上，同时重心先左移再右移成右弓步（图16、图17）。  　　10.上动不停，重心下降成左仆步，同时左掌心向上反手经面前、身前、左腿前划至左脚外侧（图18）。  　　11.上动不停，左掌心向上反手向后、向右经左肋下至腹前，同时右掌上提、内转掌心向下，双掌心相对（图19）。  　　12.上动不停，重心右上移成右弓步，同时双掌向两侧分开，左掌向左下至左胯旁，掌心向下、指尖向前，掌心照珠轮；右掌向右上至头右前下方，掌心向右上、指尖向前，劳宫照昆仑神室（图20）。  　　13.上动不停，左掌向右、向下翻转至左胸前，掌心向下，同时右掌向左向上翻转至左腹前，掌心向上，两掌心相对抱于左前方（图21）。  　　如此反复练习，即是顺势定步练法。  　　（二）顺势活步旋转乾坤  　　动作1-6同定步练法。  　　7.上动不停，身体右转（角度可任意调节，以改变演练方向），右脚尖外摆，同时右掌向左、向下翻转至右胸前，掌心向下，同时左掌向右向上翻转至右腹前，掌心向上，两掌心相对抱于右前方（图22侧面）。  　　8.上动不停，重心移右腿独立支撑体重，左脚收至右脚内侧脚尖向下（图23侧面）。  　　9.上动不停，左脚向前进一步，成左弓步，其余动作与定步练法      8-10相同，接下来同活步练法7——8，唯左右相反。  　　如此反复练习，即是顺势活步练法 三、逆势旋转乾坤  　　（一）逆势定步旋转乾坤  　　1.接顺势定步练法12动，也可以接无极生象，或者直接开始，马步站立，双手左上右下抱于腹前，掌心相对（图24）。  　　2.然后重心左移成左弓步再下降成右仆步，同时右掌外转掌心向上，向左、经右肋下向后反手后穿至右脚外侧，左掌掌心向上向右下收至左肋侧（图25、图26）。  　　3.上动不停，重心右上移，同时上体后仰带动右掌心向上，向前上划至正上方（图27）。  　　4.上动不停，重心右上移成右弓步，同时上体直立带动左掌心向上，向右下、向前下、向左下斜横运至身前，掌心向上、高与胸平（图28）。  　　5.上动不停，重心先前移再下降成左仆步，同时左掌外转掌心向上，向右、经左肋下向后反手后穿至左脚外侧，右掌掌心向上向左下收至右肋侧（图29、图30）。 　　6.上动不停，重心左上移，同时上体后仰带动左掌心向上，向前上划至正上方（图31）。  　　7.上动不停，重心左上移成左弓步，同时上体直立带动左掌心向上，向左下、向前下、向右下斜横运至身前，掌心向上、高与胸平（图32 如此反复练习，即是逆势定步练法。  　　（二）逆势活步旋转乾坤  　　接定步练法7动。  　　8.上动不停，身体左转（角度可任意调节，以改变演练方向）、重心前移左腿独立支撑，右脚收至左脚内侧，脚尖向下，同时左掌心向上，向右、向后划弧收至左肋旁，右掌心向上向内划弧至右肋下（图33侧面）。  　　9.重心下降右脚向前进一步成右仆步，以下同逆势定步旋转乾坤2-4动作。  　　如此反复练习，即是逆势活步练法。  　　注：活步练法，可以根据需要调整转身角度，向任意方向。  　　四、小架、活变架说略：  　　以上所述是大架练法，以练力及柔韧功夫为主。所谓小架，就是步子放小、手法所环绕的圈子放小，直至不见圈子——有圈意而无圈形。  　　所谓活变架，就是灵活多变，不拘于固定的路线的运动方式，当然可大可小，与八卦掌的变架子是一个道理。真正的八卦掌变架子功夫，绝不是某些人所讲的：第一掌做第三掌、第六掌做第二掌之类的八大掌之间的调换位置顺序，而是一定要打破各大掌的结构顺序，甚至于最后要打破招法的结构顺序，形成“环环相扣环环乱，凌凌乱乱始见真”的状态，在太极拳里叫“乱环掌”，在八卦掌里叫“连环掌”，在形意拳里叫“盘身掌”。  　　顺势用法1，技击中，设对方右脚在前，出右手打我中上盘，我出右手接其右腕并抓捋后带，左脚进一步扣住对方右脚，可以用左肩向内靠打对方大臂，也可以把左肩插入对方右腋下向外靠打，顺势手臂内转向后外将对方甩出。  　　顺势用法2，技击中，设对方右脚在前，出右手打我中上盘，我出右手接其右腕并抓捋后带，重心下降左脚进一步于对方双脚后成左高仆步，同时左手穿至对方双腿前；不停，重心左上移，左手臂向后运化，将对方摔倒。  　　顺势用法3，技击中，设对方将我右臂拧转到后面，我顺势转身右脚后插对方左脚外侧化解其力，反掌击打对方腹部，或者转臂向后发力，将彼击出。  　　逆势用法1，技击中，设对方右脚在前，出右手打我中下盘，我左手高与裆平，反手臂由左向右格挡化解，进左步用左肩外侧靠打。  　　逆势用法2，技击中，设对方右脚在前，出右手打我上盘，我左手高与喉平，反手臂由左向右格挡化解，进左步顺势左掌向上、向左、向右横砍对方颈部。  　　逆势用法3，技击中，设对方将我右臂拧转到后面，我顺势转身右脚后插对方右脚外侧化解其力，反掌击打对方腹部；或者转臂向前发力，将彼击出；或者转身、转臂上抬化解对方之力，同时左手直击对方中盘。如果功力够深厚，甚至可以在双手被反拧到身后、双腿被抱住的情况下，靠丹田醒气、腰脊发力将数人摔出。  　　实战中千变万化，应见机行事，不可拘泥成法。

逍遥武技道

武当派九宫门铁头功

九宫铁头功是武当九宫门用来锻炼头部的功夫，与乾宫狮形劈掌相配。头部属于乾卦，内部为大脑和髓海，在重力打击下容易受到伤害。练习九宫铁头功的目的，就是使头部能够抗击重力的打击，恢复其至大至刚的乾圆之象。功成之后，练功者的头部可以抗击重拳的打击；练功有素者，可以头撞碑裂或用头部开砖碎石。因此，在技击中有重要用途。 　　九宫铁头功的练法如下： 　　(一)乾坤运气 　　(1)用太极桩，面向南方离宫站立。两脚开立，与肩同宽，膝盖微曲。(图1) 　　(2)全身自然放松，两肩松沉，两手微向前方(南方离宫)伸直，掌心向下。 　　(3)以意放空，双目轻闭，回旋眼神，观照两眼之间的祖窍穴，如此练习10分钟以上。持之以恒，体内之真气自然发生。 　　(4)待体内真气发生时，引真气从督脉上升，再从任脉下降，如此运行小周天9遍。 (二)白鹤冲天 　　(1)由太极桩起式，左脚向左开立小半步，身体略下蹲，成混元桩式。 　　(2)吸气，双手捧气，引下丹田内气沿着中脉上升至头顶百会穴，闭气2～3秒，意念在头顶百会穴。(图2) 　　(3)呼气，引百会穴之气从中脉下降，归于下丹田，意念随之沉于下丹田。(图3) 　　(4)如此做8遍后，自然呼吸，调息8次。 　　(三)泰山压顶 　　(1)吸气，引下丹田内气沿中脉上行至头顶百会穴后，用左掌根击打百会、天庭、玉枕、太阳等穴位。在击打时，沉肩提肛，呼气发声。如此，每个穴位击打32次后，调息8次。(图4) (2)将左掌换为右掌，按照上述方法依次练习一遍。左右共计64次，以应八卦之数。(图5) 　　注意：击打时要由慢到快、由轻到重，以自我感觉舒适为度，切忌操之过急。 　　(四)豹头撞碑 　　(1)先在墙上钉上一叠2～3寸厚的草纸，草纸离地面的高度以1．2～1．5米为宜。 　　(2)用左弓步站立在墙边，以意领气达头顶百会穴后，用头撞击草纸。撞击时，要求两手握拳、沉肩、提肛、呼气、发声。每组撞击8次，共撞击4组。(图6) (3)左右交换，按照上述方法依次练习4组。左右共计64次，以应八卦之数。 　　(4)久之纸破，不再加纸，而是用头撞击墙壁或撞击石碑。 　　(五)抱元归一 　　做完豹头撞碑后，自然站立，双手交叉，抱于小腹下丹田前，空身空心，以意领气在任督二脉运行九转，接着观照祖窍穴3至5分钟后，搓手擦脸，缓缓收功。(图7) 　　此势是九宫铁头功的收功动作。 　　说明：(1)练习铁头功必须以二层内功的功力为基础。如果具备第四层小周天的内功功力，则可以运用自如。如果没有内功基础，不可擅自练习此功，以免损伤头部。(2)练习此功时，必须循序渐进，尤其是击打头部和撞击石碑两个动作，一定要由轻到重，总以舒适为度。(3)本功宜与九宫铁布衫合练，即在练完九宫铁布衫后，接着练习本功，可收事法半功倍之效。(4)有高血压、心脏病或脑部疾病的患者，不宜练习此功。(5)非专业习武的在校学生，不提倡练习此功。

九宫十八桩

九宫十八桩，简称九宫桩，是以练习下盘功夫为主的内家桩法，是九宫掌重要的基本功之一。 　　 　　一、作 用 　　 　　 （１）使内气沉于下丹田和足心涌泉穴，稳固下盘功基，以便在技击中取得主动。 　　 （２）九宫桩是练习其它功法的基础，如内功用的是盘坐桩和无极桩，而排打功用的则是马步桩和混元桩等。 　　 （３）有些桩法是技击预备式，如熊形守山桩、鹤形虚步桩等。 　　 （４）打坐桩是内功的静坐姿势，太极桩是内功的站式练法，两者的目的在于性命双修，因此具有很好的养生健身作用。 　　练习九宫十八桩时，每个桩每次的练习时间一般以５～１０分钟为宜。但练习用于提高功力的马步桩和用于炼气的混元桩、打坐桩、无极桩等桩法，则需要将练功时间逐步延长。 　　 　　二、练 法 　　 　　 （一）乾宫狮形 　　 　　１、马步桩 　　 （１）两腿开立，比肩稍宽，面向南方站立，脚尖微内扣。 　　 （２）两手向前伸直，肘部微向下弯曲，手指向上竖直，掌心向前（南方离宫），松肩沉肘。 　　 （３）身体下蹲，使大腿与小腿基本平行。身体正直，下颏内收，百会穴上顶（图１）。 　　 　　 ２、混元桩 　　 （１）两腿开立，比肩略宽，面向南方站立；膝关节向前微曲，脚尖微内扣。 　　 （２）两手向上伸直，手指向上，掌心向内，如抱球状；松肩沉肘，观照两眼之间的祖窍穴（图２）。 　　 　　 （二）兑宫虎形 　　 　　 １、弓步桩 　　 （１）左足向东方震宫迈出一步，身体下坐，使前大腿与小腿垂直，后腿伸直，成“前弓后箭”状。 　　 （２）侧身对敌，左掌在前，向上伸直；右掌护住左肋，身体正直，下颏内收，百会穴上顶（图３）。 　　 　　 ２、虎卧桩 　　 双手用掌根撑地，身体呈俯卧状，两脚分开，足尖着地（图４）。 （三）离宫猴形 　　 　　 １、丁步桩 　　 （１）两足前后开立，重心坐在后足涌泉穴，前足用足尖点地，力量分配为“前一后九”。 　　（２）侧身对敌，左手在体前伸直，右掌护住左肋，身体正直，下颏内收，百会穴上顶，松肩沉肘，目视前方（南方离宫）（图５）。 　　 　　 ２、倒立桩 　　 （１）在墙壁或树桩前自然站立，双脚分开。 　　 （２）向墙壁或树桩弯腰，双掌分开着地，身体倒立，两足分开，微向后弯曲（图６）。 　　 说明：可先在地面上垫一些软织物或垫子，以免损伤手掌。 　　 　　 （四）震宫龙形 　　 　　 １、跪步桩 　　 （１）两足前后分开，身体下蹲，前足全部着地，后足以足掌着地，前腿高于后腿。 　　 （２）侧身对敌，左手在体前伸直，右掌护住左肋，身体正直，下颏内收，百会穴上顶（图７）。 　　 　　 ２、地龙桩 　　 （１）右足着地，身体下蹲，左足向前伸出，离地约１～３寸高。 　　 （２）侧身对敌，左手在体前斜伸，右掌护住左肋，身法自然正直，下颏内收，百会穴上顶（图８）。 　　 　　 （五）巽宫凤形 　　 　　 １、独立桩 　　 （１）右足独立，左腿抬起，大腿与地面平行，左脚靠近右膝关节旁，足尖向下。 　　 （２）侧身对敌，左手在体前伸直，右掌护住左肋，身体正直，下颏内收，百会穴上顶（图９）。 　　 　　 ２、仆步桩 　　 （１）两足开立，身体下蹲，前足向前伸直，后足弯曲，重心坐在后足上。 　　 （２）侧身对敌，左手向左足方向伸直，右掌护住前额。身法自然正直，下颏内收，百会穴上顶，目视东方震宫（图１０）。 　　 　　 （六）坎宫蛇形 　　 １、蛇盘桩 　　 （１）右腿交叉在左腿之下，两腿弯曲，身体下坐，后足前掌与前足全掌着地。 　　 （２）侧身对敌，左手在体前伸直，右掌护住左肋，身体正直，下颏内收，百会穴上顶（图１１）。 　　 　　 ２、打坐桩 　　 （１）身体坐下，两足交叉，先将右足放在左大腿上，再将左足放在右腿上，呈双盘坐式。 　　 （２）两手在小腹前交叉扣手，两肩松开；双目轻轻闭上，观照祖窍穴，自然呼吸（图１２）。     （七）艮宫熊形 　　 　　 １、守山桩 　　 （１）两足前后开立，后足弯曲，与前足约呈４５度，前足微曲。力量分配为“前三后七”。 　　 （２）侧身对敌，左手在体前伸直，右掌护住左肋，身体正直，下颏内收，百会穴上顶（图１３）。 　　 　　 ２、撑地桩 　　 （１）左手掌着地，与左足一起把身体撑起来。 　　 （２）身体伸直，右手向上伸直，目视前方（图１４）。 　　 　　 （八）坤宫麟形 　　 　　 １、扣裆桩 　　 （１）两腿开立，身体半蹲，膝关节内扣，重心在后足。 　　 （２）侧身对敌，左手在体前伸直，右掌护住左肋，身体正直，下颏内收，百会穴上顶（图１５）。 　　 　　 ２、叉步桩 　　 （１）两腿交叉，右腿在左腿前面，重心在右足。 　　 （２）侧身对敌，左手在体前伸直，右掌护住左肋，身体正直，下颏内收，百会穴上顶（图１６）。 　　 （九）中宫鹤形 　　 　　 １、太极桩 　　 （１）两足左右开立，与肩同宽，身体自然直立，重心在两足涌泉穴。 　　 （２）两手自然下垂，下颏微内收，百会穴上顶。 　　 （３）双目轻轻闭上，观照下丹田（图１７）。 　　 说明：这是内功的站式练功姿势，可用内功心法进行练习。 　　 　　 ２、虚步桩 　　 （１）两脚开立，比肩略宽。左足尖向东方震宫，右足尖向东南巽宫，力量分配为“前三后七”。左膝微曲，右膝内扣，靠近左膝。 　　 （２）用上盘身法，侧身对敌。身体松沉，胯部放松。头正身直，脊椎（中脉）竖直，两肩松沉，头微向左转。 　　（３）左手臂竖直，指尖朝天，掌心向南方，拇指靠近食指根节；右手放在左肋下，护住软肋章门穴，手指斜向上。两肘要求松沉，目视东方震宫，自然呼吸（图１８）。 　　 说明：这是九宫掌的技击总预备式。

武当九宫门秘技:龙形九宫四秘

九宫桩法在近身群敌的实战技击中颇有威力。久练周身轻灵，于敌群中闪转腾挪、身法奇快，轻若飞燕，巧如灵猴。此法在健身技击上都有很高的用效。九宫桩法在世传八卦拳派中多有著述，今就本门在九宫桩秘技介绍一二，文中若有错误，敬请诸师指正。 
    (一)灵猿过涧初履河洛
    用九块青砖在地上放置成九宫形，每块青砖之间相隔二尺余。
    1、于砖上行九宫步法(图=)走时脚前掌着砖，在砖上按九宫步法转闪腾展(见图三)，先从北方坎位穿宫，再从西方兑位进，如此继从南方离位、东方震位穿入，如此行二四共八次毕。穿宫时行面宫静立，尔后调息提气履砖行功，功毕面宫而立，调气归田。如能腿缚沙袋，效果更显。步履九宫由慢到快由拙到熟，一步一步来，需知"百日通灵，功在日积"。
    2、履宫熟练后，将砖原地竖起，按前式继续闪挪穿展，此式一般配合轻功内修方可在竖砖上跳跃自如，而砖不倒。掌门混云子能在连竖的三块砖上，演九宫擒扑十二手，穿行跳跃，手法万千。叹为观止。如履竖砖有困难可插入数寸，当然以不插而修更佳。
    3、做到履砖不倒、手足轻灵、转闪自如时，移去青砖，在原地插二尺高的木桩，入地一尺露土一尺，桩径五寸。这时难度有所增加，亦是练胆
    略、机敏的开始，这时起式加入足踏八卦的姿势，要求面对中心土位(阳鱼式)，转圈先逆后顺，先逆时针转九圈，再顺时针转六圈。较掌过程中，要求不被圆圈力道掀出，且昆仓穴真气提纵(踵)自如，双掌如飞花扑蝶顺手可出，周身力道运使自如。接着步履九宫、千回百转。
    4、练至身如狸猫，履胜猴猿时，可加高大桩到露土三尺，在其上练习越桩穿插，时左时右，时前时后，再踩八卦、履九宫，风行穿绕、挥洒自如，大功毕已。如能在黄昏、启明或黑暗加练而达自如者，其目力灵巧更胜。

   (二)文九宫健身益气法
    文九宫健身益气法是属保健通络松肌的一种方法，一般在练完九宫穿掌履后进行，又称神豕搓背。本法无固定姿式，只求周身放松，在九宫降中以身体各部位与桩相擦，这样通机物理机械性的按摩，而达疏经活血之效。一般可按部位、经络循行路线或哪感到不适擦哪。保健多以擦背助阳为多见。擦到肌肤红润，体感轻松为止。虽只擦字健身，但需知擦字用诀，是诀亦即是武修，在擦的过经中寸寸用意，意使力驰，靠滚粘连四字用意不绝。内家功法练中有养，养中有练是其特点，外是内非大智若绌，无为而无不为是其密也。
    注：这里桩的布置同下，如要健体强身一般在树上也可练习。旧法是用檀木，今可用一般木材即可。
    (三)武九宫九如朱雀展翅
    预备：1、用径粗五寸，长约十二尺的桩木，插入地四尺，露土八尺．每桩之间相隔一展臂长(即身靠一桩，展直一臂，身靠处到中指尖的距离)
      2、缚纸。找宽三十公分，长可绕桩一周，厚五公分左右的草纸，须髓三九共二十七叠，然后分别用药炼制，药炼的最好以合欢皮、地鳖虫、王不留行、红花(以番红为好)，桃红、当归、落得打、地龙适量，置于五～七斤醋中煮沸，然后把用线缝好的草纸放入、浸透后放于阴处，待制完第九叠后，重新放入滚醋，反复三次后，凉于通风处阴干，此法最好，亦可放童尿中浸泡三、五天后阴干。草纸制成后，外包一层纱布缝好，再用两层白棉布缝好，然后一桩用三叠缚在桩，一缚与头平齐或略高、二与自己天突穴相平，三略高于膝，缚牢固后即成九宫三才桩。
      用势：l、用势即是在九宫中穿线用的各种身法姿势。除配合一些固定的拳架如八卦掌熟练习时，至转换掌不受定势限制时锻炼日："飞天宫"。混门的云手九宫拳、虎蝠九宫十二把等是配合九宫三才桩练的而外，均按"九宫三十二字"锻炼，今限于篇幅择其十三字诀势如图；其中甲、乙为连续动作，这里仅举一二，望学者自悟。

    3、九宫桩主要是为了临敌时，闪转变换而敌，故在九宫桩中穿行转让时，以手(包括指、指节、腕、前臂内外肌群)肘、肩、足(包括趾、前掌、后跟、两侧)膝、胯等一切可用之处，在穿线过程中或点或绊、或拍或撞、或顶或靠、或推或顺。作到如临九敌、巧打三盘、步履连环、手法万千、力道寸使、用意连绵、发力放箭、浑身周圆、虎入群羊、灵巧胜猿、攻不忘守、虚实分明、一击之后、顺势转势。
    2、九宫三十二字·十三字诀。点击拍撞，扛顶推攀。
    铲展砍绊，搬合十三。
    十三字诀绝在合字，因在实战 中单势很少用，故在演练中十三字时常合(活)用。和合(活)之时不辨十三不止十三，这就是演练实战的密诠。图中所例仅只提示一二，如若稍加领悟，即能合成万千。
    4、搬字诀又叫顺字或带字诀，用手挞住桩柱，顺手一挫力，身向其后一转成式(如图搬字诀)，长期锻炼至能空搬而旋则火候有成，与人交手可顺其力道而旋或进踩中宫是近手进身的一大练功之秘。
    绊字诀亦名扣字诀或勾字诀。内家六合之一，久练之勾人绊腿，破根踩偏无不自如。
    5、在穿宫行桩过程中可加入寸手尺腿的锻炼。寸手尺腿均为门中秘技杀手。寸手尺腿必须是练功有成、没有把握最好不用，否则反而伤己。寸手是伤人穴道、五脏的手法，发劲顺手寸寸而进敌身、入髓裂腑，甚是阴毒，非至迫不得以而用之。此法主要取敌之胸肋、背腰、颅脑，其次与御骨擒手合用取敌之筋膜骨隙，一般取锁骨、肩解、髀枢、膝解、腕、颌。练习之时以插掌(刺掌)之中指点之，尔后二进以指节、三进以拳峰、四进以腕面(腕高骨、兑骨相交处)。若内炼有力，罡气劲力寸寸而发，饶是贯顶横练，少有不破者，此手法一般任取膻中、鸠尾、璇玑、华盖、玉常、紫宫、印堂、人中；督取百会、脑户、哑门、大椎、灵台、命门、筋缩。头两侧之太阳、天容、玉枕、天柱区；胸之两肋均可打击，有气户、乳中区、期门、日月；凤尾、胃俞、肾俞三角区；大包、渊腋、极泉区；腹之鸠尾、不容、上脘、三角区；神阙、关元区；骶之腰阳关至长强区。二进推云手、炮卷多与御骨术合用，此处多用于百会、印堂、人中、太阳；天柱、哑门、脑户、膻中、鸠尾、乳中、期门；日月、大包、腹哀、章门；巨阙、神阙、气海、关元；盲门、意舍、灵台、命门；长强、大椎、左右京门。肩　、急脉、环跳、血流、伏兔、三里(足)、委中、曲泽。此二手也是常用的闭穴御骨方法，先发劲以插手(刺掌)中指，点住要穴部位，一发力把内劲发出催手成掌或拳，意透敌之背骨。推出手也可作解穴、推拿用之。
      尺腿名虽异，然形式大体相似。练习时，蹬腿以腿根抵蹬物、尔后猝一发力，力催腕动、腕动力达掌趾又是一变，一变瞬间掌趾力炸，势不可挡。力可催山倒海，一着必成重创名为蹬山，反之则是踩宫腿。一般蹬山腿跟点鸠尾蹬膻中、点华盖破喉结、点中脘破巨阙、点关元破神阙、点曲骨破关元、点章门破日月、点期门破乳中或膺窗、点京门破大包、点八髂破命门、点大椎破哑门、点脊中破灵台、点盲门破魂门、点腰俞破腰阳关的十三点。踩宫腿有蹬山腿之效即反十三点外，且有点风府破大椎、裂七星(七椎)、点五枢破环跳裂脾、枢，点髀关破伏兔裂脾骨、点梁丘破犊鼻裂髌散膝解、点三里(足)破条口裂腓、点脊中破命门散带脉、点关元俞破腰俞、分尻尾、点精促击五枢裂髋边、点关元裂横骨废阴器共九裂。踩宫腿在十三点上不及蹬山腿，但其专敌方下肢根盆，不断必伤。我顺势踩中宫抢四门也可随我左右势在必行了。蹬山腿其式在敌，击而借力后撤,力发后可乘势收回，在技击中可借力急撤，在轻功中可借此寸力提纵；踩宫腿其式在进，破而后入，其灵活性不及蹬山。
      重申一遍：寸手尺腿是本门为避免残忍，杀戕而再加秘藏，非掌门及高德之人不传，至今知者仅一两人尔，余唯恐覆没故整整而出，又恐落入非人之手，故重声明，"欲学寸手先量自己德高否，欲用尺腿先拈本人在理乎?"欲用寸手尺脚非但在练功有成，而且力道收发自如，使用时达稳、准、狠、毒，审时顺势敏而猝(寸)发，方可奏效，否则纵虎伤己，有何益哉。 
     对手尺腿赞：
      一三九数细分明，
      寸手尺腿似风云；
      牢时顺势敏寸(猝)发，
      送尔冥幽路慢行。
      起势：l、面桩门静立，舌顶上腭(鹊桥)、手睑下垂、松肩艮背、静侯心息、至呼吸平静，周身气血冲胀之时，以意领气，意地气上升浮抬双臂，双手缓缓上抬与肩相平时转掌心向上，于两侧渐至顶上掌心相对
      曲肘松肩。两手缓缓下移至丹田，手心向下，虎口向内，四指相对双拇指向下，意念：双手上抬时真气由大地入踵，经委中达会阴过命门历大椎至百会，双手下垂时，意天之置气灌顶而入，顺手势从百会经印堂下鹊桥落重楼，过神阙历丹田入会阴达涌泉，下次调息又顺手从两侧导引，真气由睡而升；如此调息三次，最后息归真汇真气于丹田。
      然后双手叉腰，两大拇指按住肾俞，以身体正中作中中轴，绕轴转腰先逆时转九圈，再顺时转六圈。转圈之时，意化真气为光我，在转圈之时顺圈延带脉圈圈滚动。
      转毕身正，双手缓缓前移，同时两臂外转，使两手心相对，渐合予丹田．意想真气合子丹田，尔后鼻呼气、同时两臂内翻，使两手掌掌心向下向外渐撑．意丹田气散充满全身，周身气冲胀，筋络俱开。意动身动周身俱动开始行宫.
      2、开始行寓从禹步七星顺履图开始(见图二)，开始不要击打桩架，只缓慢而行以各种拳式在宫中穿履，待顺逆禹步七星走完后，才开始以十三字、寸手尺腿各种拳式手法身法击打于桩。

      3、桩有九、图有三、法有五。桩有九根自不必说。图有三即一、禹步七星图，二、九宫穿绕图(见图三)，三、先天图(又名无字图)。穿法有五即一、顺法，即按七星九宫路线-边走边打，该转时转该打时打。此法是为常用。二、末法。即按七星九宫路线穿绕，穿线至最后一根时才击打，此法主练身灵，亦很常用。三、数法。即以九宫数字写于桩上，由一人背对桩木喊数，我应数而动寻数击之，此法亦常用。如无人喊数现在可用录音机录而后放而练。四、看法。即漫无目的遇桩便打，打后即转，转着便打，此法在地阙梅花拳中多用。五、瞽法。此法在天将全黑或夜里、朦月下或按有字或无图而打，初时由明渐暗是练夜眼敏感的功夫，尔后用黑带蒙眼而练是练感触、听力、手脚敏捷的功夫。此法用效非凡，然非但没有毅力，极难练成，练成之后目力，听力大异常人，反应能力快捷无比，与人交手，双手身法快捷如。

蛇形刁手传统套路

起势
　　动作分解：由立正姿势起，两脚开立，宽与肩齐，脚尖向前，两臂伸直，双手自然垂于身体两侧，双眼平视前方（图1）；下肢不动，两手外旋，掌心向外，同时向两侧、向上摆至头顶上方，两掌心相对，宽与肩齐，抬头，目视双掌（图2）；上动不停，身体缓缓向右转体90度，左脚向左后方后退半步，重心左后移，右脚外展，双腿屈膝成右半马步，同时双掌于头顶向内合拢，随转体沉肘下降至胸前，合十护心，指尖朝上，目视右前方（图3）；紧接着，身体再向左侧转动，左脚外展，右脚内扣，重心向右后侧移动，双腿屈膝成左半马步，同时双掌随转体变成蛇头手，分别向两侧划弧上举至头顶，继而右掌内旋向下按护于胸前，掌心朝下，左掌内旋向下按压至胸前时突然向左侧探出，扣腕俯掌，掌心向下，指尖朝向左前方，高与头齐，大小臂在垂直面上形成135度角，目视左前方（图4）。
　　
　　动作要点：拳法起势要求全身放松，精神关注，呼吸均匀，神情安逸，动作端庄、沉稳；上述分解动作须连贯完成，两臂向两侧、向上摆动时，必须有意识地向外撑，当摆至头顶上方时，两臂必须伸直；整个动作节奏由缓慢开始，完成双手合十动作后，节奏加快；双手成蛇头手后，出掌速度快速、紧凑；注意保持重心平稳，下盘扎实。
　　实战应用：此姿势为蛇形刁手的套路起势，同时也是实战时的防卫姿势，进可攻退可守，实战交手时，后手意在护卫胸部上盘，前手探出，试探、逗引对手，并可在水平面上做小幅度的左右摆动，以达到迷惑对手的目的。
　　技术解析：起势动作要求如封似闭，攻防转换尽出于此，攻可插、啄、崩、砍、戳、挑、撩、抽，防可拦、截、摆、缠，实用中要做到因时而动，灵活变化，做到“势有定术，招无定法”。
　　
　　第一势 拨草寻食
　　动作分解：承上势，身体迅速左转90度，重心左前移，右脚随转体向前跟进半步，以脚掌着地，成右跟步，同时左掌外旋，屈肘收于左腰间，掌心向上，右掌外旋，随转体进身向前插掌，肘部微屈，腕部挺直，高与胸齐，掌心朝左，力达指尖，上体微前倾，重心落于两腿间，目视右掌（图5）；紧接着，身体右转90度，右腿屈膝半蹲，左腿随势蹬直，成右弓步，右臂屈肘，右掌内旋，回收至胸前，掌心向下，同时左掌内旋迅速直臂前冲啄掌，掌心向下，力达指尖，高与头齐，目视左掌（图6）；上动不停，身体再次左转90度，重心左前移，左臂屈肘，左掌收护于胸前，掌心向下，同时右掌向右、向下再向前上方沿弧形路线挑掌，力达指尖，掌心向左，高与腰齐，目视前下方（图7）；上动不停，身体右转90度，右腿屈膝半蹲，左腿随势蹬直，成右弓步，右掌继续上挑至胸部时，内旋俯掌，护按于胸前，掌心向下，同时左掌随转体向下、向后、向上、向右沿弧形路线穿掌，掌心向下，力达指尖，高与头齐，目视左掌（图8）。
　　动作要点：动作要求圆柔、协调、自然、连贯；跟步插掌动作一致，松背顺肩，长腰沉胯，头正肩沉，臀部内敛，脚趾抓地；啄掌时，弓步要扎实、稳定，头正身直，展背顺肩，重心沉稳，劲力通透；挑掌动作要准确到位，右掌上挑时，腕部要尽量下坐；弓步穿插掌动作要求左掌沿弧形路线运动，同时注意与下肢动作配合协调；整个动作过程中要转动多次，要注意保持身体的平衡与稳定，转动时要以腰胯带动身体运动。
　　实战应用：实战中，对手右脚在前突然用右拳击打我上盘头部，我迅速反应，用左蛇头掌向上、向左摆掌，以掌刃为力点格挡拦截对手右手腕部（图9）；紧接着，身体左转，重心前移，右脚跟步进身，右掌以指尖为力点快速向前直插对手胸口、腹部等空虚部位，令其收敛攻势（图10）；上动不停，待其未反应过来之际，再发左掌，以指尖为力点，啄击对手面门或咽喉（图11）；对手顾其上盘，必仰面躲闪，我可继而再出右掌，自下而上挑击其裆部要害（图12）；随后身体猛然右转，左掌划弧形，以指尖为力点横向穿插，再次袭击对手右侧太阳穴（图13）。
　　技术解析：本势的几个连续动作在实战中要注意上下肢配合协调，左右手动作有条不紊，准确到位，摆掌出手及时，反应敏捷，进攻出手均以指尖为力点；上肢动作要利用身体的拧动发力，进攻的同时要注意自身的防守；出手果断，一气呵成，令其措手不及，防不胜防。
　　
　　
　　第二势 懒蛇翻身
　　动作分解：承上势，身体略左转，重心下沉，双腿屈膝成左半马步，左掌随转身向左下方胯侧划弧，劈挂截砍，指尖向下，力达掌刃，右手于胸前不动，目视左前方（图14）；紧接着，身体左转180度，右脚随转体向前上一大步，双腿屈膝半蹲成马步，重心平落于两腿间，同时右掌随上步进身向下、向前、向上挑掌，臂微屈，高与胸齐，左掌略上提，目视右前方（图15）；上动不停，下肢动作不变，右臂伸展，右掌内旋以指尖为力点向下、向右上方撩切，掌心向下，目视右前方（图16）；上动不停，身体向左后方转体180度，右脚脚跟外旋180度，左脚随转身向左后侧撤一大步，双腿屈膝半蹲成马步，重心落于两脚间，同时左掌变拳，拳心向下，屈肘随转体向左后方平行横扫，高与肩齐，力达肘尖，右手变柳叶掌，屈肘扶按于左拳拳面之上，指尖向上，目视左前方（图17）。
　　动作要点：转体动作要求灵敏、迅速且稳健，左转身撤步时，左脚要以脚尖趟地而行；马步扫肘要以身体的转动带动上肢运动，发力短促，身稳步正，收腹含胸，立腰沉胯，沉肩平肘；整体动作连贯、协调。
　　实战应用：实战交手时，对手突然用左脚弹踢我裆部，我迅速收腹，避其锋芒，并以左掌掌刃为力点向下、向外拦截对手之脚腕，以化解其攻势（图18）；紧接着，右脚上步，身体快速左转，同时右臂屈肘，右掌自下而上抄挂对手左腿，左手则顺势搂抱刁拿住其小腿踝部（图19）；继而，右掌以指尖为力点，沿对手大腿内侧向上撩或者啄击其裆部（图20）；上动不停，身体猛然向左后方翻转，左脚撤步，左臂屈肘，以肘尖为力点，随转体向左后方弧线扫肘，以肘尖击打对手左侧软肋或者后腰（图21）。
　　技术解析：拦截格挡对手弹腿，反应要迅速，动作要敏捷，拦截瞬间即转换手法将其抱住，以牵制其下盘，右手向上抄挂意在将其掀倒；上步进身要快，啄裆要准确有力；转身扫肘动作要连贯、迅猛、突然，出其不意，同时注意转动过程中保持自身的重心平稳，强调借腰胯转动发力，在对手单腿支撑、重心不稳的情况下，凶狠的后扫肘足以将对手击倒。
　　
　　第三势 银蛇登殿
　　动作分解：上动略停，身体微左转，下肢成左半马步，同时左拳变蛇头手，外旋向头部左上方探出，并在水平面上左右摆动，高与头齐，掌心向下，指尖朝左前方，右手亦变成蛇头手，俯掌护于胸前，掌心向下，目视左前方（图22）；紧接着，重心前移，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步，左掌向左下方移动，俯掌屈肘收按于左侧腰间，同时右掌直臂向前穿插，略高于肩，掌心向下，指尖朝前，目视前方（图23）；上动不停，重心继续前移，右腿提膝，脚尖绷平向右前上方踢出，身体微向后仰，左掌与踢腿同时向前穿插，臂略屈，掌心向下，指尖朝前，右臂屈肘，护于右胸前，目视右脚脚尖（图24）；上动不停，右脚向前落步踏实，右腿屈膝，脚尖微内扣，左腿蹬直成右弓步，同时右掌向前直臂穿插，掌心向下，指尖向前，略高于肩，力达指尖，左掌直臂向左后方俯掌平摆，目视右掌（图25）。
　　
动作要点：弓步插掌速度要快，下盘要求扎实稳定；踢腿时上身要有后仰的意识，以保持自身平衡，支撑腿要略屈膝，脚趾抓地；落步前插掌，上体尽量前探，力达指尖。
　　实战应用：双方交手，对手右脚在前用右直拳击打我上盘，我迅速用左蛇头掌向左上方摆动拦截其腕部（图26）；紧接着，身体向左拧转，突发右掌，以指尖为力点向前穿插对手面门、眼睛或者咽喉（图27）；此时对手必然要仰身躲闪，我即再发右腿，以右脚脚跟踢击对手下颌（图28）；继而，乘胜追击，右脚向前落步于其两腿间，右掌再次直臂穿插对手咽喉（图29）。
　　技术解析：整个动作要连贯、迅猛，一气呵成；踢腿时注意自身的稳定平衡，运动过程中的步法变换要灵活、自然；穿插掌法要求力达指尖，以腰胯的转动带动上肢发力。
　　
　　第四势 双蛇摆头
　　动作分解：承上势，身体右转180度，重心前移，左脚向前上一大步，右脚跟内扣，双腿屈膝成左半马步，左掌随进身上步向前探出至头部左前方，掌心向下，指尖朝左前方，并在水平面上左右摆动，高与头齐，右蛇头手俯掌护于胸前，掌心向下，目视左前方（图30）；上动不停，身体突然略右转，重心平移至两腿间，双腿步型转换为马步，同时双掌随转体一并屈肘于胸前向下拍按，掌心向下，指尖朝前，高与肩齐，目视前方（图31）；紧接着，身体重心右平移，右腿独立支撑站立，左脚向上抬起，然后以脚掌外侧为力点快速向左前下方挺膝铲踢，同时左手俯掌直臂向左侧平挥，力达掌刃，右掌内旋与左掌一并向左挥动，掌心向上，力达掌刃，高与胸齐，目视左前方（图32）。
　　
　　动作要点：双掌拍按时需含胸拔背，沉肩坠肘，力达双掌，下盘要求马步扎实，四平八稳；独立铲腿时注意支撑腿的稳定，保持自身平衡，双手向左侧挥动应保持在同一个水平面上；上下肢动作需协调配合，连贯自然。
　　实战应用：实战交手，双方对峙，对手左脚在前站立，突然用右拳击打我面部（图33）；我可迅速右转体蹲身，避让其锋芒，同时以双手向下拍按对手右臂，化解其力道（图34）；继而双手沿其臂肘上方向左挥动，以掌刃为力点平砍对手上盘，同时左脚抬起，以脚掌外侧为力点铲踢对手右小腿内侧或者胫骨（图35）。
　　技术解析：双掌拍按对手右臂时，重心注意要下沉，以周身之力控制其臂肘；铲踢动作要突然、迅猛，力点准确；向左砍掌时，左臂要臂肘挺直，双掌在水平方向上抡动，力量来源于抡动的过程，挥砍完成于一瞬间，一蹴而就，切勿拖泥带水。
　　
　　第五势 莽出岐山
　　动作分解：承上势，左脚向前落步踏实，身体右转，重心左后移，双腿屈膝成右半马步，左臂屈肘内旋，左掌俯按于胸前，同时右臂外旋，右掌向下、向右上方拦掌，手掌垂直竖起，指尖向上，掌心向后，略高于头，目视右前方（图36）；紧接着，身体右转180度，左脚随转体向上抬起，然后向左前方跨步踏实，左脚尖内扣，双腿屈膝成右半马步，同时右手俯掌外旋，向头部右外侧水平摆掌，掌心向下，力达掌刃，左掌随上步直臂上举，继而向前下方劈砍，力达掌刃，目视左掌（图37）。
　　动作要点：拦掌时右小臂应与大臂垂直；向前跨步幅度要大，左掌劈砍时臂肘需挺直，力达掌刃。
　　实战应用：实战中，对手右脚在前以左拳袭击我头部，我迅速闪身躲让，同时右臂屈肘外旋，向右外侧拦截对手手腕（图38）；紧接着，身体猛然转体180度，左脚抬起，向前跨进一大步，落脚于对手前脚后侧，同时左臂挺肘，左掌随进身向前劈砍对手前胸，右掌向右外侧拨摆（图39）。
　　技术解析：拦截的速度要快，上步幅度要大，左脚一定要落脚于对手前腿后侧，以牵制其下盘，左掌向前下方劈砍时，重心要下沉，沉肩坠肘，劈砍的同时要用左腿大腿和左臂大臂夹靠对手中盘，上身尽量贴近对手；砍击时注意用胯部的活动来带动四肢运动，四肢与躯干的运动要依随胯转而旋动，方可充分发挥抡砍的力道。
　　
　　
　　第六势 老蛇抱桩
　　动作分解：承上势，身体微右转，重心右后移，双腿屈膝成左半马步，左臂屈肘向头部左上方摆掌，掌心向下，高与头齐，同时右掌内旋俯掌护于胸前，目视左前方（图40）；紧接着，双臂屈肘，双掌同时外旋，双掌垂直竖起，指尖向上，于胸前成双拦掌，宽与肩齐，下肢动作不变，目视双掌（图41）；上动不停，身体左转，右脚随转体向左前方上步，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步，同时右手成爪，随上步进身向前、向下再向回搂抓至小腹前，掌心向上，左臂外旋，左手俯掌，以指尖为力点向前啄击，高与肩齐，目视左前方（图42）。
　　动作要点：双拦掌时要求沉肩坠肘，双掌外展，力达双掌拇指与食指一侧；弓步动作扎实、稳定，左右手动作协调。
　　实战应用：双方交手时，对手左脚在前，伸出双手向我扑过来，欲抓住我双肩（图43）；此时我可以迅速外旋双掌，由内向外拦挂对手双手腕部内侧，以化解其攻势（图44）；紧接着，右脚快速上步，踏入中门，同时右手向前下方搂抓住对手右大腿处，控制住其下盘，左掌随上步进身向前啄击对手心口，力达指尖（图45）。
　　技术解析：拦截要及时、准确，上步要快速、突然，上步时右膝盖要顶入对手裆部，上身要有向前闯的意识，左掌啄击要劲力通透，右手必须牢牢搂抱住其前腿大腿部位，以防止其逃脱；整个动作要求连贯、协调，一气呵成，手随身进，身手合一
第七势 青蛇扛树
　　动作分解：承上势，身体左转，左脚跟内扣，重心右后移，双腿屈膝成左半马步，左掌随转体向头部左上方探出摆掌，并在水平面上左右摆动，高与头齐，掌心向下，指尖朝左前方，右手内旋变成蛇头手，俯掌护于胸前，掌心向下，目视左前方（图1）；上动略停，身体左转90度，右脚向前上步，脚尖内扣，重心下沉平均落于两脚间，双腿屈膝下蹲成马步，左掌向上略微抬起，然后内旋以掌刃为力点水平向外摆掌，右掌随上步向前、自下而上直臂挑掌，高与腹齐，上体略前倾，目视右前方（图2）。
　　动作要点：马步扎实，步法的转换要灵活、自然，挑掌要顺肩直臂；双手与步法要配合紧密、协调，步法变换灵活；运动过程要以腰胯为轴，以胯带腿，以腰带臂。
　　实战应用：实战中，对手左脚在前，以右拳击打我上盘，我迅速用左掌向外摆拦其右手腕部，以化其锋芒（图3）；紧接着，右脚上步，踏入中门，左掌继续向外拨拦，右掌向前、自下而上挑击对手裆部，或者重心下沉，上体前靠，将右大臂直接插入对手裆内（图4）；继而左手搂抓住对手右手臂，右臂继续向上挑起，以肩部为力点将其扛起，旋身转体将其摔出（图5）。
　　技术解析：整个动作要求连贯，顺其势，借其力，上下肢配合协调，一触即发；将对手扛起、摔出，动作幅度大、难度大，要注意整体发力，拧腰顺胯，凝神敛气，出手果断。
　　
　　
　　第八势 花蛇盘根
　　动作分解：承上势，身体略左转，重心右后移，双腿屈膝成左半马步，左掌随转体向头部左上方探出摆掌，并在水平面上左右摆动，高与头齐，掌心向下，指尖朝左前方，右手内旋变成蛇头手，向上挑起至头高时再俯掌护于胸前，掌心向下，目视左前方（图6）；紧接着，双臂屈肘，双掌同时外旋，双掌垂直竖起，指尖向上，于胸前成双拦掌，宽与肩齐，下肢动作不变，目视双掌（图7）；上动不停，身体微左转，重心略前移，右脚抬起，脚尖沿地面向前、向右、向后划弧趟行，然后重心突然下沉，双腿屈膝下蹲，右腿以膝触地，成右跪步，身体前俯，同时双臂屈肘，双手内旋成爪向前下方扑抱，目视前下方（图8）。
　　动作要点：整个动作过程中注意重心的转换要灵活自然；双拦掌时要求沉肩坠肘，双掌外展，力达双掌拇指与食指一侧。
　　实战应用：双方交手时，对手左脚在前，突然用双峰掼耳之势击打我头部两侧太阳穴（图9）；此时，我可以迅速外旋双掌，由内向外拦挂对手双手腕部内侧，以化解其攻势（图10）；紧接着，身体快速前移，重心突然下沉，右脚向前、向右、向后趟行，双腿屈膝下蹲，以右腿向后勾锁住对手左小腿及踝关节部位，牵绊其下盘，同时伸出双手牢牢抱住其右腿大腿部位，头部随上步蹲身向前下方用力顶撞对手腹部，可将其仰面摔倒（图11）。
　　技术解析：拦截要及时、准确；腿部向后勾锁动作与双手的搂抱动作要配合协调，身手合一，上下相随；面对来势凶猛的双拳打击，需沉着冷静，先将对手劲力化解，再施术制敌，避其锋芒，击其空虚，急起直落，势如破竹。
　　
　　第九势 莽斩枯藤
　　动作分解：承上势，重心上提右后移，身体挺起，双腿屈膝成左半马步，右臂屈肘内旋，右掌俯按于胸前，同时左臂外旋，左掌向下、向左上方拦掌，手掌垂直竖起，指尖向上，掌心向后，略高于头，目视左前方（图12）；上动不停，身体左转，重心前移，右脚随势向体前迈进一步，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步，右掌随上步向前、向右横向靠出，掌心向下，指尖向左，肘、腕横屈，高与肩齐，力达小臂外侧及右掌外沿，同时左掌变爪，向前、向下、向上、向内沿弧线搂抓至腹前，手心向内，目视右前方（图13）。
　　动作要点：身体姿势要求端正，做到头正身直，含胸收腹，沉肩展背，右肘部撑圆，重心扎实，劲力沉稳，两手动作配合要协调。
　　实战应用：实战中，对手左脚在前，以左拳水平掼击我头部左侧，我可迅速出左掌向上、向左、向外拦截来拳之腕部内侧，化其锋芒（图14）；紧接着，乘对手未反应之际，快速转身上步，左手向前下方搂抓对手左大腿内侧，并用力将其搬起，同时迅速用右掌向右侧横向靠击对手上盘胸部，上下协同动作，以将其摔倒（图15）。
　　技术解析：拦截要及时、准确，上步要迅速，切勿迟疑，上下肢动作配合协调；左手将对手左腿搬起时，右脚要注意控制对手支撑腿，使其无法逃脱，以打乱其阵脚。记住“上步先进身，手脚齐到方为真”。
　　
　　
　　第十势 提尾抱树
　　动作分解：承上势，身体左转，右脚跟外展，重心右后移，双腿屈膝成左半马步，左掌随转体向头部左上方探出摆掌，并在水平面上左右摆动，高与头齐，掌心向下，指尖朝左前方，右臂屈肘，俯掌护于胸前，目视左前方（图16）；上动略停，身体继续左转，重心前移，右脚随势向体前迈进一步，左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，同时双掌以掌刃为力点，随上步一同由两侧向前、向内砍掌，双手手心向上，指尖朝前，高与肩齐，目视前方（图17）；上动不停，身体重心继续前移，右腿挺膝直立，左腿屈膝向前抬起撞膝，左脚尖垂直向下，膝盖高与腹齐，双掌同时变爪，内旋，向前下方扣抓，手心向下，宽与肩齐，目视前方（图18）。
　　动作要点：弓步动作扎实、稳定，双手腕部运动灵活、自然、迅速、圆柔、不僵不滞；独立支撑腿要求略微弯曲，切勿僵直，脚趾抓地，注意重心的平衡、稳定。
　　实战应用：实战中，对手左脚在前，以左拳水平掼击我头部左侧，我可迅速出左掌向上、向左、向外摆截来拳之腕部内侧，化其锋芒（图19）；紧接着，快速上步进身，突发双掌，以掌刃为力点同时由两侧向内砍击对手颈部两侧动脉（图20）；继而，重心前移，双手变爪，内旋刁抓住对手双肩头，并向后拉扯，以控制其上盘，同时抬起左腿，以膝盖为力点向前用力顶撞对手裆腹部（图21）。
　　技术解析：上步要快，出掌迅猛，双臂抡动，力掼掌刃；撞膝时，两肘内夹，沉肩坠肘，闭气发声，撞击有力，同时注意自身重心的稳定。
　　
　　第十一势 背包过山
　　动作分解：承上势，身体左转，左脚向左侧落步，右脚跟外展，重心右后移，双腿屈膝成左半马步，同时双爪变蛇头掌，左掌随转体向头部左上方探出摆掌，并在水平面上左右摆动，高与头齐，掌心向下，指尖朝左前方，右臂屈肘，右掌内旋俯掌护于胸前，目视左前方（图22）；上动不停，身体继续向左转180度，右脚随转体向左前方跨一大步，重心平均落于两脚间，双腿屈膝半蹲成马步，同时左掌变爪，内旋俯按于胸前，右掌随势直臂向下、向前、向右、向上弧形穿插至头顶右侧，目视前方（图23）；上动不停，上体前倾，低头俯身，右掌直臂向内、向下挥动至右膝前，指尖向下，左臂姿势保持不变，目视前下方（图24）。
　　动作要点：双手与步法要配合紧密、协调，步法变换灵活；运动过程要以腰胯为轴，以胯带腿，以腰带臂。
　　实战应用：实战交手时，对手左脚在前，以左拳水平掼击我头部左侧，我可迅速出左掌向上、向左、向外摆截来拳之腕部内侧，化其锋芒（图25）；紧接着，左手变爪，迅速翻腕刁抓住对手右手腕部，同时身体向左大幅度旋转，右脚随转体向左前方跨一大步，落步于对手两脚前方，右臂一并由对手右臂腋下穿过，继而左手向下、向内拉扯，配合右肩臂部位上顶以达到控制住对手右肩臂的目的（图26）；随之，上体突然前俯，臀部用力向后翘起，双手同时向前下方拉扯，上下肢协调动作将对手过背摔出（图27）。
　　技术解析：整个动作要求连贯、协调，一气呵成，发力要求顺畅、通透，上下相随，身手合一，急起直落，势如破竹；过摔对手时，注意充分利用臀部的杠杆作用，同时，上肢一定要牢牢控制对手的右臂，切勿松脱。
　　
　　
　　第十二势 白蛇缠月
　　动作分解：承上势，重心上提，身体挺起，抬头挺胸，重心右后移，双腿屈膝成左半马步，右臂屈肘内旋，右掌俯按于胸前，同时，左臂外旋，左手变掌向左上方拦掌，手掌垂直竖起，指尖向上，掌心向后，略高于头，目视左前方（图28）；上动不停，右臂屈肘外旋，右掌向头部右上方拦掌，手掌垂直竖起，指尖向上，掌心向后，左掌内旋俯掌护于胸前，下盘步型不变，目视左前方（图29）；紧接着，身体略左转，重心前移，右脚向前上步，挺膝直立，左腿随势屈膝提起，左脚尖垂直向下，膝盖高与腹齐，同时，右手向前穿插，于独立提膝时屈肘握拳回拦于胸前，拳心向下，左手顺势抓握住右手腕部，目视右前方（图30）；继而，左脚向左侧落步、踏实，重心左平移，左腿屈膝，右腿挺直成左弓步，上体姿势保持不变，目视右前方（图31）。
　　动作要点：左右手依次拦掌，动作连贯协调；独立步支撑腿略微屈膝，以保持身体平衡稳定；整个动作要顺畅、自然。
　　实战应用：实战中，对手左脚在前用左拳击打我上盘，我可迅速以左拦掌向外拦截对手腕部外侧，以化其锋芒（图32）；对手出招，一拳未果，再发右拳，连续袭击，我即可用右拦掌向内或者向外拦截对手腕部（图33）；继而，我突然上步进身，右手向前穿插，绕过对手头颈，配合左手将对手的颈部锁住（图34）；随之，身体向左侧移动，以托拽对手（图35）。
　　技术解析：拦截要及时、准确，锁颈动作要快速、牢固，托拽时双手切勿松脱；反应敏捷，出手果断
第十三势 刘海砍柴
　　
　　动作分解：承上势，身体左转，右脚随势向前上步，双腿屈膝成左半马步，双手同时变蛇头手，右掌向前下方穿插，指尖向下，左掌随转身向前、向上再向内沿弧形路线运动，然后俯掌按于右胸前，目视右前方（图1）；上动不停，身体继续左转，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步，重心左前移，上体前倾俯身，右掌随势向上继而向前下方直臂劈砍，力达掌刃，高于腹齐，左掌同时变爪，扣腕刁抓，目视右掌（图2）。
　　动作要点：转身动作灵活，以腰胯带动四肢运动，整个动作协调、自然；右掌劈砍时要求下颌内收，收腹沉胯，松肩顺背，重心稳实。
　　实战应用：双方交手，对方突然伸出左手抓住我右肩头并用力拉扯，右手伺机进攻，我快速反应，用左手向外抓握住对方左手掌指外侧（图3）；紧接着身体左转180度，重心下沉，左手用力反拧对手左小臂，右手随转体抡起，以掌刃为力点自上而下砍砸其左肩胛骨，令其遭受打击向前跌扑（图4）。
　　技术解析：抓手要牢固，转身要迅速，砍掌以抡臂掼力，下砍瞬间要求右脚蹬地、俯身发力；整个动作连贯、顺畅，发力突然、通透，一气呵成。
　　
　　第十四势 双蛇缠枝
　　
　　动作分解：承上势，身体向右拧转，左脚跟外展，双腿屈膝半蹲成马步，重心落于两腿间，同时左爪变蛇头手，与右臂一并屈肘、外旋于胸前双拦掌，双手小臂竖直，指尖向上，手心向内，宽与肩齐，目视前方（图5）；上动不停，身体略右转，左脚提起向前方移动，以脚尖点地成左虚步，重心落于右脚，同时双掌于胸前由内向外螺旋缠绕，指尖向前，掌心向上，高与胸齐，目视前方（图6）。
　　动作要点：马步要扎实、平稳，双拦掌时，双手要尽力外撑；双缠掌时，臂肘要灵活、圆滑，双臂似直非直。
　　实战应用：双方交手，对手突然用双拳自左右以双峰贯耳之势袭击我上盘，我迅速用双掌外旋、以两腕部为力点自内向外磕挡来拳（图7）；紧接着，左脚上步进身，以左膝盖顶击对手裆部，同时双臂由内向外螺旋缠绕对手肘臂，锁别其关节（图8）。
　　
　　技术解析：磕挡、上步、顶裆动作要连贯、协调，锁控其双臂时，要用腋窝夹紧对方双手腕部，以双臂锁别其肘关节，动作时身体要后仰，重心略上提。
　　
　　第十五势 大莽翻身
　　
　　动作分解：承上势，右脚向右前方上步，双腿屈膝成右半马步，左掌内旋，屈肘俯掌护按于胸前，右掌同时内旋俯掌，随上步向头部右上方探出摆掌，并在水平面上左右摆动，高与头齐，掌心向下，指尖朝右前方，目视右前方（图9）；上动不停，身体向左大幅度拧转，上体前倾俯身，右掌内旋直臂向右下方穿插，掌心向上，高与胯齐，左掌随转体向左上方划弧形路线啄掌，高与头齐，掌心向下，目视左前方（图10）。
　　动作要点：转身动作要以腰胯带动，手随身动，身手合一，上下相随；左掌摆动啄击，手掌要保持水平，臂肘微屈。
　　实战应用：双方交手，我主动进攻用右掌袭击对方面部，对手用右手刁抓住我右手腕，左手辅助对我右臂进行翻拧擒拿（图11）；此时我逆力反抗为时已晚，可顺势左翻转身，化解其拿肘之力的同时，左掌迅速向左后方穿出，以掌指尖为力点啄击对方面部或眼睛，致其重创松手（图12）。
　　技术解析：此势为反擒拿脱解之法，实施过程中要注意借人之力，顺人之势，方可转危为安、化险为夷，切勿实用蛮力挣脱；顺势转身要快，拧腰顺胯，蹬地拧腰以助发力，蛇头掌啄击其面部要准确有力。
　　
　　第十六势 平地起浪
　　
　　动作分解：承上势，身体右转，重心右后移，双腿屈膝成左半马步，右臂屈肘上提至胸前，掌心向下，左臂随势向右平移至头部左侧，高与头齐，掌心向下，指尖朝左前方，目视左前方（图13）；上动不停，身体突然左转180度，随势左脚跟内旋约90度成横向脚位，右脚外旋跟进半步，双腿略屈成歇步，左掌变爪，屈肘、内旋向胸前扣抓，手心向下，同时右手握拳，屈肘随转体向身前弧形横肘，肘尖向下垂直，拳心朝内，肘部弯曲约90度，力达小臂，拳略高于肩，目视右前方（图14）；紧接上动，左腿挺直，右腿迅速提膝向身体右侧踹出，大腿内旋，足端勾起成横向脚位，膝关节挺直，高与胯齐，力达脚底，右拳随势内旋，臂肘弯屈护于胸腹前，左爪同时变拳，上体随势略向左倾，目视右前方（图15）；接上动，右脚下落、踏实，重心左后移，双腿屈膝成右半马步，同时右拳变蛇头手快速向右前上方摆掌，力达掌刃，高与头齐，掌心向下，指尖朝右前方，左手一并变成蛇头手俯掌护于胸前，目视右前方（图16）。
　　动作要点：转体要迅速灵活，以腰胯为轴，敏捷连贯，重心平稳，右横格拳与歇步要同时完成；踹腿时支撑腿要脚趾抓地，保持好重心平衡，出腿要求迅疾、有力，击点准确，做到长腰展胯，膝与踝关节尽力挺直；落步要踏实、稳健，摆掌力达掌刃。
　　实战应用：实战中，对手由背后偷袭我，突然用左拳击打我后脑，我迅速左转身，以左掌向外摆拦格挡来拳腕部（图17）；继而左掌外旋翻腕刁抓其手腕，并顺其力向怀内拉扯，身体随势左转，重心下沉成歇步，右臂屈肘随身体拧转靠压对手左肘关节外侧，施以擒拿（图18）；紧接着，身体重心上提，抬起右脚侧踹对手肋部，令其仰面后退（图19）；此时我可乘胜追击，右脚落步跟进，同时右掌快速向右前上方摆掌，以掌刃为力点，袭击对手咽喉要害部位（图20）。
　　
　　技术解析：转体速度要快，拿、靠准确、有力、果断，以身体转动之势带动上肢动作，以助发力；踹腿时支撑腿要脚趾抓地，保持好重心平衡，出腿要求迅疾、有力，击点准确，做到长腰展胯，膝与踝关节尽力挺直；落步要踏实、稳健，摆掌力达掌刃。
　　
　　第十七势 银蛇缠身
　　
　　动作分解：承上势，下盘步型不变，右掌直臂内旋经体前向身体右后侧撩掌，高与胯齐，力达掌刃与指尖，目视右前方（图21）；上动不停，身体右转180度，左脚随势向右上步，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步，同时双掌随上步于胸前环抱，臂肘略屈，两手指尖相对，掌心向下，略高于肩，目视双手（图22）。
　　动作要点：撩掌时臂肘要挺直，上步转身速度要快，劲力通透、完整，动作到位。
　　实战应用：实战中，对手突发右脚踢踹我中上盘，我可迅速闪身，避开锋芒，同时用右掌向右下方撩挂来腿脚踝部位（图23）；紧接着，身体快速向右旋转，左脚上步踏入对手支撑腿后方，左手穿插至对手身后，顺势搂住其脖颈，同时左臂屈肘向上抬起，搂抱住对手右腿，双手协同动作，一并向内环抱，令其重心失去平衡摔倒（图24）。
　　技术解析：撩掌要求快速、准确；上步转身速度要快，双臂合抱时，要注意含胸裹背发力，力达双臂，左腿要尽量靠近对手支撑腿，以别拌其下盘。
　　
　　第十八势 推门吐信
　　
　　动作分解：承上势，身体右转，重心右后移，双腿屈膝成左半马步，双掌随势向右前方同时啄击，掌心向下，臂肘略屈，高与肩齐，力达指尖，目视右前方（图25）；上动不停，右掌继续向前穿插，左掌略微向左下方摆按，重心突然向前下方推移，左腿蹬直，右腿尽量向前屈膝，目视右前方（图26）。
　　动作要点：步法灵活，注意身体重心在整个动作过程中的转换要顺畅、自然。
　　实战应用：双方对峙，近距离交手，对手左脚在前右脚在后，伺机而动，我可乘其不备先将右脚踏落于对手左脚外侧，并用脚尖扣住其脚后跟（图27）；紧接着我重心前移，可用右膝关节为力点螺旋形向前下方推进，以缠绕对手前小腿及胫骨部位，同时双手可以配合向前猛推其胸部，令对手向后跌摔（图28）。
　　技术解析：缠拿对手腿部的关键在于右脚一定要扣住对手的前脚脚后跟，缠拿时膝关节必须按螺旋形路线运动，才能达到预期效果；双手配合下肢动作向前猛推或者啄击，出手要果断，劲力饱满、通透。
　　
　　第十九势 银蛇缠藤
　　
　　动作分解：承上势，身体右转，左脚随势向左前方上步，重心右后移，双腿屈膝成左半马步，左掌随转体向头部左上方探出摆掌，并在水平面上左右摆动，高与头齐，掌心向下，指尖朝左前方，右臂屈肘，俯掌护于胸前，目视左前方（图29）；上动不停，身体略左转，重心前移，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步，右掌向左下方下按，同时左掌向头部右上方探出摆掌，高与头齐，掌心向下，指尖朝右前方，目视前方（图30）；紧接着，右臂外旋，肘尖内扣，右掌沿螺旋型路线向前缠绕，掌心翻转向上，左掌略外旋，屈肘收于左侧腰间，下肢姿势不变，目视右掌（图31）；上动不停，身体突然向右拧转，重心略右移，双腿屈膝下蹲成马步，同时右掌内旋、屈肘向右侧移动至胸前，扣腕、指尖向下，左掌随势向左侧水平插掌，力达指尖，掌心向前，高与肩齐，目视左前方（图32）。
　　动作要点：整个动作连贯、协调，一气呵成，身体的转动以腰胯带动，弓、马步都要扎实、稳定；右臂缠掌要充分发挥缠丝劲，肘关节尽量内扣。
　　实战应用：实战中对手其左脚在前右脚在后，突然用右拳打击我面门，我迅速用左掌向外摆拦来拳腕部（图33）；对手一拳未的，再发左拳连击，我即可再以右掌向外拦截（图34）；拦截的同时，身体顺势快速向右拧转，同时右臂屈肘，由外向内缠绕住对手左臂肘，并配合转体向上缠别其臂肘关节（图35）；紧接着，身体猛然右转，左掌直臂快速向左穿插，以指尖为力点袭击对手胸口（图36）。
　　
　　技术解析：拦截速度快速敏捷，缠绕准确有力，同时注意缠别时身体要略后仰，重心要略微向后移动，以增加缠拿力度，同时也是为了防范对手发右拳袭击我上盘；缠绕时右肘部要尽量内扣，注意用右腋窝夹住对手左手。

第二十势 脑后扫尾
　　动作分解：承上势，身体右转180度，左脚随势向右前方上步，左腿屈膝，右腿略微弯屈，双掌随转体一并向右、向前扑按，高与眼齐，指尖向前，两手宽与肩齐，目视双手（图1）；上动不停，重心提起、前移，左腿直立、微屈膝，右脚抬起，屈膝前撞，力达膝盖，高与腹齐，同时左掌内旋、屈肘下按于腹前，左掌随势向前下方劈砍，力达掌刃，目视右前方（图2）。
　　动作要点：双掌扑按时要沉肩坠肘，含胸收腹，重心下坠；撞膝砍掌时，要求发力脆爆，上下肢动作配合协调，支撑腿略屈，勿僵直，脚趾抓地，以保持身体的平衡稳定。
　　实战应用：实战中，对手右脚在前，以右拳击打我上盘胸部，我迅速向右闪身躲让，避开锋芒，继而用双掌自上而下扑按对手右小臂外侧（图3）；紧接着，于对手进攻实效的瞬间，重心前移，身体前靠，突然抬起右腿，以右膝盖为力点向前上方顶撞对手腹部，同时左手向下继续按压对手右臂，左掌则随势向前下方劈砍其后脑脖颈部位，上下夹击以致其重创（图4）。
　　技术解析：撞膝动作要突然、迅速，单腿支撑重心要稳，右掌下砍时注意以腰胯的拧动带动上肢运动，方可达到预期效果。
　　第二十一势 莽裹阴风
　　动作分解：承上势，身体右转，右脚向右后方落步，重心右后移，双腿屈膝成左半马步，左掌随转体向头部左上方探出摆掌，并在水平面上左右摆动，高与头齐，掌心向下，指尖朝左前方，右臂屈肘，俯掌护于胸前，目视左前方（图5）；上动不停，身体右转180度，右脚随势向前方上步，双腿屈膝下蹲成马步，重心平落于两脚间，同时右手握拳，右臂屈肘，以肘尖为力点随转体向要前方平行摆肘，高与肩齐，左掌内扣，护于头部左上方，目视右前方（图6）；紧接着，身体微右转，重心上提，左脚向右移动与右脚并步、立正，继而右腿屈膝抬起，高与腹齐，脚尖竖直向下，同时右手变蛇头手随势向要前方展臂探出，力达指尖成啄掌，高与眼齐，掌心向下，目视右掌（图7）。
　　动作要点：摆肘时肩肘关节要沉、顺，切勿耸肩、抬肘，腕部要挺直，下颌内收，立腰正身，收腹含胸，足实膝稳；提膝速度要快，支撑腿要稳定、脚趾抓地。
　　
　　实战应用：双方交手，对手右脚在前，突然抡起右掌袭击我上盘，欲扇我耳光，我迅速用左掌向外摆拦，令其进攻失败（图8）；继而，左手顺势翻腕刁抓其腕部，并用力向怀里拉扯，同时右脚快速上步，身体猛然左转，右臂屈肘随转体向前扫肘，以肘尖袭击对手腹部或者肋部（图9）；紧接着，左脚与右脚并步，身体重心上提，右腿屈膝，以膝盖为力点向上顶撞对手裆部，同时右掌展臂啄击其面门（图10）。
　　技术解析：俗语道：“宁挨十拳，不挨一肘”，足见肘法之威力，肘法攻击性强、打击面广、预兆性小，实用价值极强；扫肘时，进身要快，步法灵活，以腰胯的转动带动肩、臂、肘的运动，以充分发挥肘击的威力，肘的运行路线是弧形的，强调裹的意识；在扫肘和撞膝的过程中，注意左手一定要始终抓牢对手右手腕部。
　　第二十二势 饿莽抱石
　　动作分解：承上势，重心前移，身体略前倾，右脚向前方落步、踏实，左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，右掌随势向前下方啄击，高与胸齐，左掌同时向前上方穿插、啄掌，高与头齐，双手手心向下，力达指尖，目视前方（图11）；上动不停，身体左转，右脚跟外旋，双腿屈膝半蹲成马步，重心平落于两脚间，左掌内旋、屈肘、俯掌按于胸前，同时右掌略外旋、向右侧插掌，力达指尖，掌心向前，高与腰齐，右肘微屈，目视右前方（图12）；紧接着，右掌内旋、扣腕，向后下方撩掌，力达掌刃，身体其他部位姿势不变（图13）；上动不停，身体右转，右脚跟内旋，左腿蹬直成右弓步，同时右手向前、向上再向内弧形搂抱至胸部前下方，掌心向内，左掌随势展臂向前上方横切，高与头齐，掌心向下，力达掌刃，目视前方（图14）。
　　动作要点：弓、马步的转换要灵活自然，身体的转动不僵不滞，劲力通透、顺达，击点准确，动作清晰、准确。
　　实战应用：实战中，我主动出击，用双蛇头手分别袭击对手面部和胸部（图15）；对手见势不妙，仰身撤退，我可乘胜追击，以右掌插击对手腹部（图16）；此时对手反应过来，用左拳还击，我可继而用右掌向右后方撩掌拦截（图17）；紧接着，右手由对手右臂下方穿过，插至其身后，拦腰将其抱住，同时左手展臂、横掌，以掌刃为力点横切对手颈部、下颌（图18）。
　　技术解析：连续的攻击，动作要迅速、有力，连贯、顺畅，令对手无喘息之机；拦腰切掌时，上体要尽量前撞，配合右手动作，两股力量协同发力。
　　第二十三势 蹬山踏岭
　　动作分解：承上势，下肢步型不变，右掌外旋向头部右上方摆掌，同时左掌向左下方截掌，力达掌刃，目视前方（图19）；上动不停，身体略右转，重心前移，右腿膝盖略挺直，单腿支撑，左脚同时提起向前蹬出，膝部挺直，高与腰齐，脚尖勾起，力达脚跟，上肢保持姿势不动，目视正前方（图20）；上动不停，右脚向前落步、踏实，膝部略挺直独立支撑，重心随之前移，右脚提起，脚尖绷直向前弹腿，高与腹齐，同时左掌向右下方截掌，力达掌刃，左掌向头部左上方摆掌，目视前方（图21）；上动不停，左掌俯掌屈肘护按于胸前，右掌向右前方抬起，掌心向下，同时左脚跟内旋，身体左转，右腿同时内旋、屈膝收至右胯侧，小腿与胯部基本成平行，继而左腿挺膝站稳，右脚迅速挺膝向右上方用力踹出，大腿内旋，脚成横向位置，高与肩齐，力达脚掌外沿，目视右前方（图22）；上动不停，右脚收回，落步于左脚内侧，右脚跟外展，身体迅速左后转180度，右腿屈膝扣足，重心落于右腿，同时左腿抬起向左、向后、向下用力挺膝铲腿，大腿内旋，脚尖勾起成横向位置，力达脚掌外沿，高与膝齐，右掌随势内旋俯掌护按于胸前，左掌随转体向头部左上方摆掌，力达掌刃，掌心向下，高与头齐，目视左脚（图23）。
　　
　　动作要点：本势由四种腿法组成，动作要求连贯、快速，一气呵成，蹬腿与弹腿时要注意重心稳定，含胸收腹，挺腰收胯；正蹬腿时，胯部要适当内收，侧踹腿时，胯部要尽量伸展，腹部挺实，脚、大腿、臀部以及背部基本控制在一个平面上，切勿耸肩、凸臀、弯膝；整个动作过程中脚位、方向变化要灵活、敏捷，转动时以腰胯为轴；上下肢动作要配合协调，身手相随，发力顺畅，尽量发挥出腿法的爆发力。
　　实战应用：实战中，对手左脚在前，突然用左拳由外向内袭击我上盘，同时用右拳由外向内击打我腹部，左右开弓，此时我可用右掌向右上方摆拦对手左手腕部，同时用左掌向左下方拦截其右手腕部，双手并用，以防守化解其攻势（图24）；上动不停，趁对手中门大开之际，左脚突然抬起，以脚跟为力点用力蹬击对手之裆腹部（图25）；此时对手势必向后缩身、躲闪，我可乘胜追击，左脚向前落步，右脚随之提起，以脚尖为力点继续弹踢对手裆部（图26）；对手可能会用左手格挡我的腿击，我可迅速旋身将小腿收回，然后突发高踹腿，迅疾踹击对手头颈部，同时双手护于胸前（图27）；对手上盘遭到攻击，必然上体后仰，而暴露出下盘的空虚，我即可右脚落地，身体左后转，用转身铲腿铲击对手前腿膝关节或者前胫骨部位（图28）。
　　技术解析：本势为四种腿法的连环应用，实做中对对手上、中、下三盘连续实施打击，要求出腿迅速、果断、凶狠、刁钻，身手合一，上下相随，急起直落，势如破竹。
　　第二十四势、银蛇捞月
　　动作分解：承上势，左脚向前落步，重心前移，双腿屈膝成右半马步，左掌随势向左下方垂直截掌，指尖向下，力达掌刃，右掌下按至腹前，掌心向下，目视左掌（图29）；上动不停，身体左转180度，重心前移，右脚随势向前上步，左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，左掌屈肘上抬护按于胸前，同时右掌经脸前向体前上方弧形崩掌，高与头齐，掌心向内，肘部约屈120度，肘端下垂，力达掌背，目视右掌（图30）；上动不停，身体左转，左脚向体后插步，膝关节挺直，前脚掌着地，脚后跟抬起，上体随势前倾，右腿屈膝半蹲，右脚成横向位置，重心落于右腿，右掌同时内旋向下、向后弧形撩掌，力达指尖与掌刃，左臂略微上提，目视右后方（图31）。
　　动作要点：崩掌与弓步动作要同时完成，上体略微左转，做到撑背顺肩，含胸收腹，重心稳定，步态扎实；撩掌时，动作要圆活自然、劲力通透，撩掌与插步动作同时完成，重心要沉，眼随手动；脚趾要抓地，臀部内敛，避免弯腰、驼背，上体与左腿基本成一条直线。
　　实战应用：实战中，对手突然用左拳击打我中盘腹部，我迅速用左掌向左下方拦截，力达掌刃（图32）；紧接着，我身体快速左转，右脚上步进身，右掌随势自下向前上方外旋崩掌，以掌背为力点击打对手面门，左手同时守护于胸前（图33）；继而，身体再向左拧转，左脚向左后方插步，右掌同时内旋向下、向后弧形撩掌，以指尖为力点撩击对手裆部要害（图34）。
　　技术解析：此势要求进身要快，步法灵活，上下肢配合协调；崩掌时臂肘撑圆，掌走弧线；撩掌准确、到位，稳、准、狠，劲力饱满。
　　第二十五势、雌蛇撞钟
　　动作分解：承上势，左脚脚跟落地、踏实，身体左转，双腿屈膝成左半马步，左掌随势向头部左上方探出摆掌，并在水平面上左右摆动，高与头齐，掌心向下，指尖朝左前方，右臂屈肘，俯掌上提，护于胸前，目视左前方（图35）；上动不停，身体继续左转，左脚跟内旋，左腿挺膝蹬直，右腿同时向体前屈膝提起，脚面绷直，脚尖向下，膝部与腰齐，小腿内收成右提膝姿势，重心落于左腿，同时右掌随势向右前上方穿插啄掌，力达指尖，高与眼齐，掌心向下，目视右掌（图36）；上动不停，右脚向右前方落步，脚尖内扣，双腿屈膝半蹲成马步，右掌握拳随势屈肘向内、向下、向右平行顶肘，肘端与肩齐高，拳心向下，拳眼靠近右肩，力达肘端，目视右前方（图37）。
　　动作要点：动作要求轻灵、顺达，独立啄掌时，支撑腿要稳定，脚趾抓地，保持平衡，下颌内收，沉肩撑背，垂肘挺腕，切勿弯腰、驼背、耸肩；马步顶肘要求下盘稳固，重心落于两腿之间，扣足展膝，身正颈直，臀部内收，沉肩挺腰，含胸收腹，右手臂部肌肉适当紧张。
　　实战应用：实战中，对手用右拳击打我头部，我迅速用左掌进行拦截或格挡（图38）；随之，身体左转，左掌向外拨开对手右拳，同时右腿提膝撞击对手裆部，右掌一并向前啄击其面门，力达指尖（图39）；紧接着，乘胜追击，右脚迅速向前落步，侧身，以马步右顶肘袭击对手腹部，左手顺势刁抓其右手腕部，并用力向左拉扯（图40）。
　　
　　技术解析：动作要求连贯，一气呵成，啄掌与撞膝同时完成；马步顶肘要求发力顺畅，扎实稳健，迅猛敏捷，势如破竹。

第二十六势大莽闯林
　　
　　动作分解：承上势，身体重心略左移，双腿成右半马步，右拳变蛇头手掌向头部左上方探出摆掌，并在水平面上左右摆动，高与头齐，掌心向下，指尖朝右前方，左臂屈肘，俯掌上提，护于胸前，目视右前方(图1)：上动不停，身体右转180度，左脚随势向前上步，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步，同时右臂内旋屈肘俯掌按于胸前，左臂屈肘，以肘尖为力点，随上步进身向上、向前下方弧形砸肘，肘屈约45度，目视左前方(图2)；上动不停，下盘步型不变，左掌展臂在水平面上向左摆掌横切，力达掌刃，目视左前方(图3)；上动不停，身体向右后转180度，右脚随势向左脚后侧撤一大步，左脚跟同时外旋180度，双脚平行，双腿屈膝半蹲成马步，重心平落于两腿间，右臂屈肘握拳随势向身体右侧顶肘，高与肩齐，拳心向下置于右肩前，力达肘尖，左掌配合俯按于右拳拳面上，目视正前方(图4)。
　　动作要点：步法转换要灵活、自如；马步顶肘时，要注意身正颈直，沉肩顺背，臂肘撑紧，收臀立腰，含胸收腹，扣足展膝，重心平稳。
　　实战应用：双方交手，对手用左拳击打我上盘，我迅速用右掌向外摆动拦截，并顺势翻腕刁抓(图5)；上动不停，身体右转，左脚快速上步，左臂屈肘，以肘尖为力点迎面沿弧形路线、自上而下砸击对手胸部锁骨部位(图6)；此时对手势必仰面躲避，我可继而左掌外旋摆掌，以掌刃为力点摆切对手面部或咽喉(图7)：当对手急于防范上盘时，我可突然旋身转体，以右肘猛击对手腹部空当(图8)。
　　技术解析：动作敏捷，反应迅速，连贯协调，出手果断，马步顶肘，势如破竹，无坚不摧。
　　
　　第二十七势花蛇刁嗉
　　
　　动作分解：承上势，身体中心略左移，双腿屈膝成右半马步，左掌随势向左下方垂直截掌，指尖向下，力达掌刃，右拳变蛇头手下按至腹前，掌心向下，目视左掌(图9)；上动不停，身体左转，左脚脚跟内旋，左腿挺膝直立，右腿随势屈膝抬起向前上方撞膝，脚面绷直，脚尖向下，膝盖与腰齐，同时左掌变爪向左上方刁抓，手心向下，虎口朝前，右掌随转体向前展臂探出、啄掌，力达指尖，高与头齐，目视前方(图10)；上动不停，右腿突然挺直，右脚向前弹腿，脚面绷直，力达脚尖，目视前方(图11)；紧接着，左腿略屈，身体前倾，右腿向右后方屈腿撩挂，同时右掌变爪随势向前探爪，手心向下，虎口朝前，目视前方(图12)。
　　动作要点：撞膝与弹腿动作转换自如、连贯协调：右爪户口要正对前方，腕部挺直，顺肩沉肘，下颌内收，含胸收腹：支撑腿脚趾抓地，注意保持身体平衡。
　　实战应用：实战中，对手用右拳自下而上掏打我腹部，我迅速用左掌向左下方拦截其腕部，并顺势刁抓(图13)；紧接着，我身体快速左转，以右膝盖用力撞击对手裆部，同时，右掌配合下肢动作一并啄击其面部(图14)：此时对手会有缩身后退的意识，我即将右腿挺直，以脚尖为力点继续弹踢或者用右小腿胫骨向上撩挂其裆部(图15)；继而，右腿向右后方外挂对手左小腿，令其下盘不稳，失去重心，同时右手变爪一并向前探出、用力锁掐其咽喉(图16)。
　　技术解析：注意弹腿时，右腿要首先插入对手两腿之间；右腿在整个动作过程中的变化比较多，要注意支撑腿的平衡稳定；锁喉时身体要前倾，右手尽量前探，左手配合右手回拉，左右手协同动作，上下相随，身手合一。
　　
　　第二十八势银蛇踏雪
　　
　　动作分解：承上势，右脚向右后方落步，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步，左爪向下、向内扣按至腹前，右爪变蛇头手向下、向前上方直臂撩挂，目视右掌(图17)；上动不停，重心前移落于左腿，右脚随势向前、向左、向上勾踢，脚尖勾起，膝部挺直，离地约30公分，力达脚背与脚腕上方，同时右掌外旋向右上方拾起，高与肩齐，掌心向上，目视右脚(图侣)；紧接着，身体微左转，左手上提至胸部，右掌内旋向右后方横切掌，掌心向下，力达掌刃，同时右脚向右侧铲腿，力达右脚脚掌外沿，目视右前方(图19)。
　　动作要点：动作过程中注意腿部变化要灵活、顺畅，支撑腿要略屈，以保持身体平衡；铲腿发力短促、凶狠，出腿时要伸展腰胯，臀部内敛。
　　实战应用：实战中，对手左脚在前，突然用左拳击打我腹部，我迅速闪身躲让，并用左手自上而下刁抓住对手左手腕部，同时右掌由对手左臂下方自下而上撩挂其肘关节小臂，双手交错用力(图20)；紧接着，抬起右脚，勾紧脚尖向前上方勾踢对手左小腿后侧踝骨部位，同时右掌外旋向右上方撩击对手右腋下(图21)：随之，右脚向右侧铲踢，以右脚脚掌小臂为力点铲击对手右支撑腿膝关节内侧，同时右掌内旋，以掌刃为力点向右后方推切，上下协同动作将对手放出、撂倒(图22)。
　　技术解析：此势中腿法先是勾法，目的是破坏对手的重心平衡，以将对手摔倒，如果勾法失效，应迅速施以铲腿，连续袭击；出腿要果断、突然，且准确到位。
　　
　　第二十九势青蛇摆尾
　　
　　动作分解：承上势，右脚向右侧落步，双腿屈膝半蹲成马步，重心落于两腿间，同时右掌屈肘护按于胸前，左手变蛇头手于体前向前下方截掌，力达掌刃，高与胸齐，指尖向前，目视前方(图23)；上动不停，身体左转，右脚跟外展，左腿迅速向右后方插步，膝部挺直，前脚掌着地，脚跟拾起，右腿屈膝半蹲成左插步，同时左掌变爪屈肘回爪于胸前，手心向下，右掌随势直臂、内旋向身体右后方撩掌，力达掌刃，目视右掌(图24)；紧接着，身体迅速向左后方转动，左脚跟内旋，右脚跟外展，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步，右臂随势屈肘俯掌护按于胸前，左手变掌同时直臂随转体向左后方抡砍，力达掌刃，目视左前方(图25)。
　　动作要点：插步姿势要顺直，切勿凸臀、僵腰，插步与撩掌动作同时完成；转身砍掌，要以腰胯为轴带动上肢运动。
　　实战应用：实战中，对手用左拳击打我胸部，我迅速用自上而下拦截其腕部，化其锋芒，随即刁抓(图26)；紧接着，身体突然左转，左脚迅速向后插步，贴身以右掌撩击对手裆部，同时左手继续向下、向左拉扯，配合右肩向上顶别其左肘关节(图27)；此时对手势必挣脱躲闪，我即向左大幅度转身，利用转体之惯性，抡起左掌向左后方劈砍对手头部后脖颈，瞬间即可将其击倒在地(图28)。
　　技术解析：动作连贯协调，干净利落，劈砍动作要以腰胯转动带动，借旋转之势发力，劲力饱满、通透。
　　
　　第三十势回头望月
　　
　　动作分解：承上势，身体右转，左脚跟外展，重心左后移，双腿屈膝成右半马步，右掌随转体向头部右上方探出摆掌，并在水平面上左右摆动，高与头齐，掌心向下，指尖朝右前方，左臂屈肘，俯掌护于胸前，目视右前方(图29)；上动略停，身体继续向右转体180度，右脚跟内扣，左脚随势向右前方上步，双腿屈膝半蹲成马步，重心平落于两脚间，同时右掌变爪内旋屈肘俯扣于胸前，左掌随转体展臂向前穿掌，力达指尖，掌心向下，略高于头，目视左掌(图30)。
　　动作要点：整个动作要连贯，转身迅速，沉肩展背，臂屈肘垂，含胸收腹，立腰收臀，足扣膝稳，马步扎实。
　　实战应用：实战中，对手由我背后偷袭，其左脚在前用左拳击打我后脑(图31)；我可迅速右转身，以右摆掌向外拦截对手左手手腕，力达掌刃，令其进攻失效(图32)：紧接着，身体向右大幅度转动，左脚随势上步，插入对手左腿后侧，牵拌住其下盘，右手顺势翻腕刁抓其手腕，左掌随转体以指尖为力点猛力啄击对手面部(图33)；继而，上身前倾，左臂掌用力向前下方推压对手上身，配合下肢动作可将其摔倒在地(图34)。
　　技术解析：转身迅速，动作连贯，击点准确，发力顺畅，一气呵成
第三十一势　水蛇上岸
　　
　　动作分解　承上势，左脚迅速内收，置于右脚内侧，脚跟抬起，脚尖点地，双腿屈膝半蹲成左丁步，重心落于右腿，左掌随势向右、向下、向后直臂弧形撩掌，置于身体左胯侧，掌心向后，指尖朝下，右爪同时变蛇头手俯掌护按于胸前，目视左下方(图1)，上动略停，身体略左转，右腿挺膝蹬直，左脚向左侧迈出一步，屈膝半蹲成左弓步，双掌随势向身体前下方直臂插掌，两腕相交，右掌在上，左掌在下，两肘微屈，上体前倾，目视双掌(图2)，紧接着，重心前移，左腿挺膝直立，右脚抬起随势向前蹬踏，力达脚跟，双掌同时向身体两侧分掌，至两臂水平上，掌心向下，高与肩齐，目视右脚(图3)，上动不停，右脚向前落步，脚跟内旋，膝关节略屈，身体右转，左脚随势抬起向左前方水平侧踹，力达脚底，高与腰齐，右臂同时屈肘俯掌护于胸前，上体右倾，目视左脚(图4)。
　　动作要点　丁步时身体尽量下蹲，上提略前倾，注意保持重心的稳定，沉肩松背，立腰合胯，双腿并拢，臀部内敛，姿态端正，两腿转换要灵活自如，脚位变化要敏捷，支撑腿要脚趾抓地，重心平稳。
　　实战应用　实战中，对手用右腿弹踢我裆腹部，我迅速右转蹲身，左腿内合，护住裆部，脚跟抬起成丁步，随势左掌以掌刃为力点向左后方撩挂拦截对手右腿脚踝部位(图5)，此时，对手进攻失败又发右拳击打我胸腹部，我迅速上步进身，用双掌交叉向前下方拦截其腕部(图6)，紧接着，突发右腿猛力向前蹬踏对手胸部，力达脚跟(图7)，上动不停，右脚向前落步、踏实，身体右转，左脚随势水平出腿，侧踹对手裆腹部，连续击打，令其迎面后摔(图8)。
　　
　　技术解析　截腿迅速、准确、有力，左右两腿连续打击，要迅速、连贯、顺畅，令对手措手不及，无半点喘息之功，出腿过程中注意自身的重心要保持平衡稳定。
　　
　　第三十二势　莽盘玉柱
　　
　　动作分解　承上势，左脚落步、踏实，重心右后移，双腿屈膝成左半马步，左掌随转体向头部左上方探出摆掌，并在水平面上左右摆动，高与头齐，掌心向下，指尖朝左前方，右臂屈肘，俯掌护于胸前，目视左前方(图9)，上动不停，身体左转，右脚随势向右前方上步，双腿屈膝半蹲成马步，同时左掌略内扣，右掌随势向右前直臂插掌，掌刃向下，高与腰齐，目视右前方(图10)，紧接着身体继续左转，左脚跟内扣，右腿蹬直成左弓步，双掌同时内旋、屈肘、俯掌护按于胸前，目视前方(图11)。
　　动作要点　上下肢动作配合要协调，步法转换灵活，不僵不滞，运动过程中要以腰胯为轴，以胯带腿，以腰带臂。
　　
　　实战应用　实战中，对手用右拳掼击我头部，我迅速上左步，用左掌向外摆截，继而翻腕刁抓其腕部(图12)，紧接着，右脚上步，落脚于对手两腿间，身体左转，右掌随势插入对手左腋下，左手配合向左、向内拉扯其右手(图13)，上动不停，身体继续左转，同时以腰胯部位抵撞对手大腿或者裆部，左手顺势将对手右臂向怀内拉扯，右手紧搂其肩背部，将其牢牢控制住，继而迅速挺胯，左转身弯腰，双手配合同时发力，瞬间将对手摔倒在地(图14)。
　　技术解析　此势之取胜关键在于动作的连贯，一气呵成，身体尽量贴近对手，周身协调发力，一触即发，干脆利落。
　　
　　第三十三势　双蛇扣门
　　
　　动作分解　承上势，重心前移，右脚向前上步，与左脚并步，双腿直膝，立正站立，双掌随势同时外旋向胸前翻臂、屈肘崩掌，力达掌背，指尖向上，高与头齐，目视前方(图15)，上动不停，重心突然下沉，右脚向后撤退半步，脚跟抬起，脚尖点地，双体屈膝，双掌同时内旋、屈肘俯掌，高与肩齐，两肘尖尽量上挑，目视前方(图16)，紧接着，右脚脚跟着地、踏实，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步，左掌迅速向头部左上方摆掌，掌心向下，同时右臂挺肘，右掌直臂向右侧插掌，力达指尖，高与肩齐，目视右掌(图17)。
　　动作要点　整个动作要求连贯、协调、自然、圆活，双手崩掌动作一致。
　　实战应用　实战中，对手由正面伸出双手抓住我双肩，并用力向后拉扯，欲将我摔倒(图18)，我迅速用双掌由对手两臂间穿过、翻臂崩打对手面门，力达双手手背(图19)，继而，重心突然下沉，双臂屈肘、内旋，两肘尖向上抬起、挑别对手双手腕部，令其松脱(图20)，紧接着，身体猛然左转，左掌向左外侧摆掌，拨开对手右手，同时右掌直臂穿插对手胸口心窝(图21)。
　　技术解析　双肘上抬时，重心一定要下沉，方可达到挣脱对手束缚的目的，插掌时，要蹬腿助力，以腰胯的转动带动发力。
　　
　　第三十四势　踏浪逐风
　　
　　动作分解　承上势，右脚跟外展，身体左转，左脚随势向左后方撤步，重心左后移，双腿屈膝半蹲成右半马步，左臂屈肘俯掌护按于胸前，同时右掌随转体向头部右上方探出摆掌，并在水平面上左右摆动，高与头齐，掌心向下，指尖朝右前方，目视右前方(图22)，紧接着，身体略右转，右腿屈膝半蹲支撑站立，左脚抬起随势向前挺膝踏出，距离地面30公分，同时右掌略下压，左掌随势向前外旋挑掌，掌心向上，臂肘略屈，高与胸齐，目视前方(图23)。
　　
　　动作要点　左脚前踩时，脚尖要向左拧转，力达脚底，上身姿势端正，切勿东摇西晃。
　　实战应用　实战交手时，对手突然发左高边腿攻击我头部，我可迅速用右掌向外拨拦其小腿胫骨部位(图24)，继而，左手自对手左腿下方穿过，向上挑其小腿后侧，双手交错用力，以达到别拿之目的，同时抬起左脚向前下方踩踏对手支撑腿膝关节内侧，令其重心失衡而跌倒(图25)。
　　技术解析　双手一定要交错用力，踩踏凶狠，力达脚底，上下肢动作配合协调，注意自身重心的稳定。
　　
　　第三十五势　拍案惊蛇
　　
　　动作分解　承上势，左脚向前落步、踏实，重心前移，左腿屈膝半蹲，右腿蹬直成左弓步，同时左掌内旋向下拍按至腹前，掌心向下，右掌随势向前啄击，力达指尖，目视前方(图26)，上动不停，身体略前倾，右掌外旋沿弧形路线向左下方直臂插掌，掌心向上，高与腹齐，左掌同时向上、向内运行，俯掌护按于胸前，目视右掌(图27)。
　　动作要点　下盘步型稳定、扎实，上下肢动作配合协调，含胸收腹，手眼相随。
　　实战应用　敌我双方交手，对手突然进身，用双手抓住我双肩后拉，欲将我摔倒(图28)，我用力后挣，对手见无法撼动我，便抬起右腿用右膝盖顶击我裆腹部，我迅速反应，用左手快速向下拍按对手膝盖，护住裆部，同时右手以蛇形掌猛啄对方面门，力达指尖(图29)，紧接着，我用左手自外向内、自上而下拨开对手右手臂，同时，右手外旋直臂穿插对手腹部(图30)。
　　技术解析　动作连贯，出手果断，发力顺畅，反应敏捷，反守为攻，化险为夷。拍膝要反应迅速，动作有力，切勿拖泥带水，啄击对手的右掌要准确犀利，可袭击敌人面部，也可以袭击其咽喉。
　　
　　第三十六势　银蛇摆头
　　
　　动作分解　承上势，左脚向后撤步，双腿屈膝半蹲成马步，重心平于两腿间，右掌随势内旋向胸部右前方屈肘截掌，力达掌刃，左掌护于胸，掌心向下，目视右前方(图31)，上动不停，身体迅速右转，右脚跟内旋，左脚跟外展，右臂屈肘、俯掌护按于胸前，左臂屈肘握拳向上、向右横摆，肘与肩齐，拳心向内，目视前方(图32)，紧接着，左脚向左前方趟进一步，重心右后移，双腿屈膝半蹲成左半马步，同时左掌随转体向头部左上方探出摆掌，高与头齐，掌心向下，指尖朝左前方，右臂屈肘，俯掌护于胸前，目视左前方(图33)。
　　动作要点　上下肢动作配合协调，脚趾抓地，重心保持平稳。
　　
　　实战应用　实战中，对手用右拳击打我胸部或者用爪抓拿我胸部衣襟，我可以迅速用右手自上而下拦截其腕部(图34)，紧接着身体突然向右拧转，右手顺势翻腕刁抓对手右手腕部，同时左臂屈肘滚压对手右肘关节外侧，重心随之下沉，双手协同用力擒拿其右臂肘(图35)，继而，左脚快速上步，落脚于对手前腿后侧，以膝盖牵拌其下盘，同时左掌随势向左前方横向摆切，以掌刃为力点袭击对手颈部或者下颚，右手配合左手向右拉扯，瞬间可将其放倒在地(图36)。
　　技术解析　转身要迅速，滚拿其肘部时，左右手配合协调，摆掌突然、迅猛，出手果断，势如破竹。
　　收势：
　　
　　
　　
　　动作分解　承上势，右脚向前上步，重心左后移，身体左转，双腿屈膝半蹲成右半马步，两臂同时屈肘于胸前，双掌合十，指尖向上，目视右前方(图37)，上动略停，重心上提，左脚拾起，与右脚并步，双腿挺膝立正，双手自然下垂于身体两侧，目视前方(图38)。
　　动作要点　全身放松，呼吸均匀，神情安逸，表情自然。