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0.4秒能做什么 --史蒂芬-库里如何重塑投篮 By David Fleming | ESPN The Magazine
铛！ 快船后卫威力-格林从右侧底角投出三分的时候，斯台普斯中心计时器上的黄色数字是6分35秒。球重重的砸在前框、后板，然后掉在德拉蒙德-格林手里。格林拿下篮板，转身，把球交给了快下的史蒂芬-库里。在接下来的7秒钟，库里展示了NBA历史上最佳射手的科学与艺术。 正在向中场跑动的库里转向左侧看到了格林，用右手接到球，柔和地随着重力作用放下球。第一步，运球。 26岁的库里是戴尔-库里的大儿子。戴尔的NBA生涯大部分在夏洛特度过，2002年结束，16年间他的三分命中率达到40.2%。从很小的时候开始，库里就在这位大师的膝下学习投篮。当他不能跟随父亲去夏洛特黄蜂队训练的时候，库里会表现出小小的愤怒。这并不是因为他不能看到戴尔的有名气的队友，而是他无法练习自己的投篮了。像泰格-伍兹，巴里-布朗还有佩顿-曼宁一样，库里不断完善自己的投篮机制，是从强烈的无意识的模仿以及演化父亲流畅的三分投射开始的。 9岁库里是球友之中最小的一个。他通常会在教练需要射穿对手联防的时候替补上场。库里骄傲地说，“区域联防的克星的名号就是从这里传出的”。 而这一刻，当他运球穿过中场线，他所展示的是鲜被提及的运球技巧，他从5尺3的母亲桑亚那里学来的。美丽而智慧的桑亚是高中球队的控球后卫，佛吉尼亚理工大学的排球名将。“一旦我运球四次我就到达极限，我只能立刻投篮或是传球，”戴尔说，“我们早都知道库里的投篮姿势很美，但他在成为好的射手之前是一个好的控球手，这正是人们忽略的一点。他在运球之后可以投篮，这是我惊呼‘wow’的时刻。而这都继承于他的妈妈。”
图注：当库里看到防守者的脚，他知道只需要执行就可以完成本赛季的第200个三分。 穿过中场的第一次运球在右侧。在第二次运球之前，库里环顾了场上情况：很好的快攻局势。他的队友史蒂夫-布雷克正在赶向左侧三分线，快船后卫达伦-科林森在他身后两步追赶。但库里并不在乎他们的位置，他在阅读已经唯一落位防守的6尺9的丹尼-格兰杰。他希望这名高大的前锋会决定站在篮下防守容易的上篮或是暴扣。 这是库里的完美姿势，直觉和智慧交融的地方：他的投篮选择。如拉里-伯德所说，库里在防守者知道自己该做什么之前已经知道他会做出怎样的决定了。这是一项重要的技能，尤其是在窒息的防守之下，就像这一刻的快船防守在尽力打乱瘦弱的库里的投篮节奏。“每个人都在做出反应，而库里聪明的阅读防守并做出正确的决定。在没有空间的时候找到空间，这是库里最棒的地方，可能也是全NBA最好的。这就是库里投篮的艺术。如果你不能得到投篮空间，你的投篮多好或是进攻多么清晰都不重要。”ESPN的NBA分析大卫-索普说。他也是职业训练中心的执行总监。 库里还没有确定格兰杰会做出怎样的决定，他需要知道。这一球对勇士至关重要。他们投丢了之前13次中的12个，落后快船4分。由于大腿受伤的影响，库里只有4投1中。这一球对库里也有重要的意义。他在2012-2013赛季投中272个三分球。今年，他的第五个赛季，他正以199个三分领先全联盟。生涯43.8%的三分命中率也能排在第三位。在弧顶的这次出手会让他成为勇士队史上第一个可以连续54场比赛投中三分的球员，他将成为NBA历史上第六个可以在背靠背赛季投中200个三分的球员。 “我很喜欢投篮，”库里说，“但更重要的是完美的投射：你的身体从双脚触地到篮球离手的过程都处于一种节奏中。当这些发生，投射会很流畅。这是美的。” 库里又看了千分之一秒，格兰杰瞄了一眼右边侧翼的布雷克。这对于库里来说就足够了。他的第二次运球穿过胯下到左脚。即使在全速状态，库里完全停住了横向和向前的趋势，双脚在三分线外柔和的触地，好像穿鞋时脚趾和脚面完全嵌在鞋里。然后，像名人堂球员杰里-韦斯特一样，他压下膝盖，臀部，躯干，手臂，手腕，在最后一次运球中加入难以察觉的力量。大部分射手都会保证下肢稳定，瞄准篮筐，半蹲然后投篮。但库里通过最后一次稍高的运球，去掉了所有不必要的时间和能量损耗，更快的进入投篮状态。
图注：库里说：“当你的身体处在节奏当中，所有的动作都十分流畅。” 亚当-菲利皮是山猫队国际拓展业务的负责人，他的关于投篮技巧的书被翻译成了四种语言。“他不仅仅是篮球中最纯粹最伟大的射手，他的完美投篮正在重新定义投篮的艺术。”亚当这样评价库里。 还有6分31秒。球被拿在库里最理想的投篮预备位置，他的中指和无名指--投篮的“工具”—正在自主的寻找球中心的一条缝。球的高度继续上升，他的右手掌逐渐水平，直到手腕上出现皱纹。此时格兰杰或是任何防守者能看到的，只有库里在六月份纹在自己投篮手手腕内侧的16字锡伯语。当你看到哥林斯前书的话（“love never falls”，纹在库里右手腕的话），一切都晚了。 球停在库里的手指上，没有碰到手掌；他的手型从左边看是一个完美的T字；他的右臂在脸颊旁弯曲，一动不动的上升到完美的九十度。从肩膀到手肘，从手肘到手腕，从手腕到指尖，就像服务生用手掌将盘子送回厨房。 库里没有也不可能看到，289磅的大前锋格林-戴维斯正从后面向他靠近。他需要尽快出手。库里投篮准确性的很重要一点就是他可以在任何状态下保持投篮姿势，而这都取决于他的右手肘。手肘向外旋转越大（投篮教练称这种情况为“鸡翅“），投篮越不容易命中。库里还是个孩子的时候，就掌握了手肘稳定的技巧：他平躺在床上，向上投出卷成球状的袜子，高又不碰到屋顶。每个晚上他会做一百多次。 当身体上升时保持右肘不外璇，库里将他下肢储蓄的力量完全转化成垂直方向的投篮和控制初秋力量和轨迹的杠杆（胳膊，手腕和手指）。他的动作越简单，就越准确而有效率。完美的机制并不是全部。这一切必须在存在于他的肌肉记忆中，以在任何时候无瑕疵的重复。 马克-杰克逊赞扬库里说，仅仅这一点就让他与众不同，”我们从没有见过任何人有他这样的天赋，成为一个全方位的射手。急停跳投，接球投篮，挡拆投篮，挡拆之中单脚跳投，后撤步面对两人防守投篮，你能想到的任何方式。库里是一个伟大的射手，我们从没有见过任何和他同一级别的人。纳什在很高的层次打球，他是两届MVP得主，不可思议的射手。但他是另外一个层次。雷吉-米勒是伟大的射手，克里斯-穆林是伟大的射手，戴尔-爱丽丝，戴尔-库里，这些曾和我一起打球的人都是伟大的射手，但是他们只有一部分技能。他们不能从压迫中摆脱然后在30尺投篮。库里没有极限。“ 投篮一学即会是不现实的。这项技能不是别人给予的，是通过枯燥的重复建立的—一次又一次投篮，一天又一天练习，一年又一年重复，直到这些复杂的动作成为肌肉的一部分。库里从不缺乏激励自己进行这项”独自实验“的动力。在夏洛特基督教学校的库里刚刚6尺，只有150磅。他没有收到任何主流学校的奖学金入学邀请，转而选择了他的故乡夏洛特北部不为人知的戴维森学院。两年之后，他连胡子也没长，却一手带领戴维森野猫队进入NCAA8强。“我从高中就一直在听人们评价我，”库里说，“我身材太小不能在大学打球。我打不了控卫。我不是一个真正的控卫。甚至在去年十月，我还听说经理们把我选为第三好的得分后卫。我还没有激发我的全部潜能。我让自己保持高度，并有意识地不断进步。” 这包括每次训练前投出1000多个球。这包括比赛日的投篮练习中在7个点投两分或三分，只有命中10个球出手不超过13次才换到下一个点。在他手感好的时候，整个练习只需要不到九分钟。在比赛开始前的一个小时，他会用15到30分钟的时间练习运球，左手投篮，模拟比赛投篮。最后在甲骨文球馆球员通道口，60尺的地方投四个球。他通常可以命中一半。 但库里说，上场前最重要的，是站在场上然后忘掉一切。“比赛过程中你会有很多想法，没有时间考虑我有没有收紧手肘，或是有没有充分屈膝。你需要依靠训练和成型的肌肉记忆，并相信他们可以成功。只有不断练习，你的直觉才会带着你，直到你因为没有做对而觉得奇怪。”
图注：库里可能看起来谦逊，但体育届20%的人都会告诉你他的急停跳投是NBA最致命的武器。
库里投篮的一个风向标是他的左手。他让左手在整个投篮中处于“非激活”状态，引导和平衡球但从不碰或旋转它。左手就像守门员，保护着球，在合适的时候打开，手指指向飞行的方向让球通过。 现在还有6分30秒。戴维斯离库里越来越近以至于库里感受到了他强大的脚步。库里伸展双腿然后起跳，比赛中最美妙的跳投出现了：其实并不是跳投，一点也不是。伟大的跳投球员，比如雷-阿伦，会用更动态的两步投篮—把球举到高过防守者的位置，然后大约45度角出球。库里的脚趾，基本没有离开地面。他在上升过程中就出球，把大多数射手需要几步的过程变成一步。不仅如此，他的出手角度增加了10度，让防守者无法盖到球（截止本赛季3月27号，库里的1189次投篮中只有33次被盖）。根据ESPN的体育科学，这使库里的投球，相比于正常投球，多出19%的空间进入篮筐。这是库里投篮的艺术与科学结合之处—他的投篮机制是独一无二甚至革命性的。而他投篮最重要的部分都来自于他的弱点。库里瘦弱的体型需要他更快的出球，更快的出球需要一个无瑕疵的机制并使他从低一点的位置有更大的出球空间。而更大的出球空间意味着…快船正在寻找答案。 库里在运动中完成了投篮，眼睛从未离开篮筐。从她的脚趾到躯干到头部，他的身体是垂直的，好像从天花板上下落而不是向上跳起。他的投篮手超过肩膀，但依旧保持完美的九十度。当他的手臂伸展向前—射手们称为“手肘到达眼睛上方”—他的左手打开。球的轨迹像手肘一样保持清晰和准确，准备从维特鲁威弧的一端起飞，既不会向后也不会偏向两边。 这个时候他的手腕开始弯曲。球从他的食指中指间飞出。他的手掌自然下垂，手指指向地面。他的左手保持稳定。头没有移动。他们都在半空中维持库里水平方向的平衡。 在库里的右侧，加里-思林肯裁判举起了左手示意这是一个三分球。格兰杰向库里摇手干扰。从库里开始投篮到他出球只有0.4秒（人眼眨一次需要0.3秒）。投篮太快，以至于站在弧顶的科林森好像突然吃惊的蹒跚一步。NBA运动员平均需要0.6秒完成一次投篮。库里通过自己的机制和出手省下来0.2秒。这让他有了3尺的空间，正是他需要的。球离开库里手指的时候，戴维斯刚刚到达他后面，用右手打了一下他的躯干。 库里投篮时允许自己想的少数事情之一，是在投篮后保持“黑天鹅”般的右手延伸—手肘挺直，手掌朝下，手指悬在空中，好像篮筐是他的曲奇罐子。这对他的追随者来说是一种享受，但在斯台普斯中心，这就像是迈克尔-乔丹在犹他拿到系列赛胜利后讽刺的姿势。还有6分29秒，库里的球还在14尺的高度，越过格兰杰头顶，还有一半的飞行就能进入篮筐。 就在比赛之前，库里脸上带着大男孩的微笑，耸耸肩说球离开手的瞬间他就知道可以进。当他的投篮开始下降，进入篮筐，他双臂背后，手掌向上，像斗牛士一样挺起胸膛。是的，他知道。杰里-维斯特说，“射手和进攻制造者不同，而库里是进攻制造者。(There's a difference between shooters and shot makers. This kid is a shot maker.)” 勇士队替补席后面第二排有一个小男孩，一头波浪卷的黑发，一件写着“如果我统治世界”的T恤，和裁判同时举起双手。他也知道。 还有6分28秒第二节结束。 唰！ |
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