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清明养生重在防过敏降血压  支持专家：李海涛黑龙江中医药大学附属第二医院治未病中心主治医师
清明，乃天清地明之意，是我国的24节气之一。清明一到，气温升高，雨量增多，正是春耕春种的大好时节。在城市里有“植树造林莫过清明”之说。由此可见，不论是在农村还是在城市，清明都是一个让人们值得重视的日子。专家提醒，清明养生应注意以下七个方面。
关键词一 防病
清明——
谨防过敏凑热闹
清明时节，桃花、野花争相绽放，邀三五好友去郊外踏青，既能愉悦身心，又能强健体魄。但在享受春光的同时，有些人却出现了鼻子奇痒、打喷嚏、流鼻涕等过敏性鼻炎的症状。
中医认为，过敏性鼻炎多因肺气不足、肺内有寒所致，治宜补肺气、祛寒邪。可按摩神阙穴（肚脐），按摩时先将双手搓热，然后稍稍用力按顺、逆时针方向各按摩50次。另外，还可以选用中药鹅不食草进行治疗。具体方法是：取鲜鹅不食草15克，洗净，放入砂锅内，加水适量煎取汁液，待温度适宜时，将汁液滴入两侧鼻腔各4～5滴，然后将剩下的汁液喝完即可，宜长期坚持。
关键词二 降压
清明——
调畅肝气可降压
清明时节，预防高血压需要调理肝脏、调畅肝阳。眼下正是吃野菜的大好时机，中医认为，荠菜味甘性凉，入肝、脾、肺三经，具有凉肝明目、利湿通淋、降压止血的功效。荠菜的吃法有很多种，可和芹菜一起煎汤，或切碎后直接泡茶，或凉拌、熬粥、炒菜、包饺子等。另外，按摩涌泉穴也是降压的好方法，可用指腹轻揉涌泉穴或用整个手掌擦涌泉穴，按摩时用力要轻，每次4～5分钟，早晚各做1次，宜长期坚持。值得一提的是，在日常生活中，要学会制怒，保持心态平和，使肝火熄灭、肝气顺畅。
关键词三 起居
清明——
早点起
清明后，为了能使阳气更好地生发，人们应该有意识地调整作息，早点起。曾有一种说法，认为5时为一日的“惊蛰”，而“惊蛰”时不起床，就会导致6时清浊不分，7时不清不明。中医认为，7～9时是辰时，胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人烦躁、喉干、头昏、目浊等不适。当然，也不是说从清明起必须5点就起床，但应尽量把自己的作息时间向前调。
关键词四 运动
清明——
宜多散步
清明时节，人体腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，人们宜多到空气清新之处散步，如公园、广场、树林、山坡等。另外，还可选择一些运动来舒筋活络、畅通气血、怡情养性、增强抗病能力，如打太极拳、做操等。
关键词五 饮食
清明——
饮食以清补为主
清明时节，饮食宜清淡，应定时定量、限盐、补钾，多吃蔬菜水果。另外，还可多吃一些具有柔肝养肺作用的食物，如菠菜、山药等。下面推荐一款清明时节的食补佳品，即桑椹薏米炖白鸽（桑椹20克，薏米30克，白鸽1只，姜、盐、香油各少许，文火炖2小时即可食用）。
关键词六 情志
清明——
做好心理保健十分重要
清明是重要的祭祀节日，许多人难免睹物思人、悲痛万分，所以此时做好心理保健十分重要，尤其是本身就有心理疾病的人，不要过度沉浸在悲伤的情绪中不能自拔。对于患有心脑血管疾病的人来说，更要注意不要过度伤心，要多提醒自己保持情绪稳定，扫墓时最好有亲人陪伴。
关键词七 保暖
清明——
准备一件可随时穿脱的外套
俗话说：“清明乱穿衣”，意思是说清明节前后，气候变化多端，昼夜温差较大，应该准备一件可以随时穿脱的外套，早晚出门时穿上，中午感到热时脱掉，这样能有效预防感冒等疾病。
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